4 redenen waarom er te veel over nadenken ons uitput

Het vermogen om te redeneren en te plannen is een van de grote geschenken die de natuur ons heeft gegeven, maar we moeten niet vergeten dat rationaliteit een tweesnijdend zwaard is.

Als de emoties ze kunnen ervoor zorgen dat we in zeer riskante projecten springen waar weinig of niets te winnen valt, de rede kan ons op onze plaats houden; Uiteindelijk geeft het ons een excuus om in onze comfortzone te blijven en niet alleen geen vooruitgang te boeken, maar ook problemen te creëren die voorheen niet bestonden.

Piekeren en geobsedeerd zijn door een idee of onderwerp Het is even contraproductief als frustrerend, maar dat betekent niet dat we die gewoonte "loslaten" als er iets is dat de aandacht van onze geest keer op keer trekt, of het nu iets is. die ons zorgen baart (zoals een slechte eerste indruk op iemand hebben gemaakt) of de onzekerheid van iets dat ons in de toekomst te wachten staat (zoals de resultaten van medische tests).

Natuurlijk zijn er zaken die een groot deel van onze aandacht verdienen, maar in die gevallen alles wat dat niet is

onze gedachten leiden om die situatie effectief op te lossen het zal ertoe leiden dat we de strijd van stress en slecht geïnvesteerde tijd verliezen. De hele tijd nadenken over een probleem zonder oplossing of over iets dat niet van ons afhangt, vraagt ​​normaal gesproken meer van ons dan het ons geeft.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "De 12 soorten obsessies (symptomen en kenmerken)"

Waarom geobsedeerd zijn door iets ons psychologisch verzwakt

Dit zijn enkele extra redenen waarom je zou moeten overwegen om niet steeds aan hetzelfde te denken accepteer problemen gemakkelijk en constructieve houding.

1. Het is een emotioneel alibi

In veel gevallen raken we geobsedeerd door iets dat, ondanks het feit dat we een oplossing zouden kunnen vinden, het erg ingewikkeld lijkt om het te vinden. In deze gevallen fungeert de hele tijd eraan denken als een alibi voor onszelf; het geeft ons het gevoel dat we iets doen om in de richting van dat doel te gaan zonder daadwerkelijk iets te doen dat onze kansen op succes vergroot.

Zwelg in catastrofale gedachten, is bijvoorbeeld geen risico's inventariseren, net zoals de hele tijd fantaseren over succes geen manier is om jezelf te motiveren. Het maakt ons gewoon obsessiever en daardoor minder in staat om adequaat te reageren op de eisen van de omgeving. Daarom is het noodzakelijk om onze eigen gedachten en gevoelens te analyseren om elke gewoonte die riekt naar een excuus om geen risico's te nemen en redelijke hoeveelheden moeite en stress te nemen, te verwijderen.

2. Beperk onze productiviteit

Zeker, erover nadenken is een manier om uit te stellen, om alles "voor morgen" (voor onbepaalde tijd) te laten. Wanneer het moment aanbreekt dat we gedwongen worden te reageren, heeft onze geest te maken met een heleboel uitdagingen die tegelijk komen, en handelt hij op een ongeorganiseerde manier; zelfs mensen niet merkbaar slim Ze komen uit situaties als deze.

• Gerelateerd artikel: "Uitstelgedrag of het "Ik doe het morgen wel"-syndroom: wat het is en hoe het te voorkomen"

3. verslechtert onze geestelijke gezondheid

De herkauwen, wat in theorie comfortabel lijkt, door verantwoordelijkheden uit te stellen in ruil voor tijd besteden aan obsessief nadenken over iets, veroorzaakt op middellange termijn niets anders dan een probleem van haast en stress. Deze vicieuze cirkel van redenen om ons zorgen te maken over belemmeringen die op ons af komen zorgt ervoor dat onze angstniveaus stijgen, wat de kans vergroot op een crisis die verband houdt met een psychische stoornis. De relatie tussen de neiging om dingen te overdenken en de mogelijkheid om mentale problemen te ontwikkelen is geverifieerd.

4. Veroorzaakt slaapproblemen

Als gevolg van het bovenstaande laten gepieker en obsessies die ons afleiden een vernietigend stempel op onze eetgewoonten. slaap, die op zijn beurt vele andere problemen veroorzaakt die verband houden met gebrek aan rust, afleiding, vermoeidheid en problemen met geheugen. Het zorgt er niet alleen voor dat we minder uren slapen, maar ook, volgens studies, de kwaliteit van onze slaap is lager, en we brengen minder minuten door in de diepste fase ervan.

Tips om er niet te veel over na te denken en van zorg naar actie te gaan

Als je geïnteresseerd bent in het doorbreken van de vicieuze cirkel van herkauwen, zijn hier enkele richtlijnen die je kunt volgen:

1. Doellijsten maken

Geef prioriteit aan wat u echt wilt doen boven de rest, om duidelijk te zijn waar u uw acties op moet richten.

2. Organiseer een kalender met pepermuntjes

Breek je doelen op in kleinere subdoelen, bij voorkeur dagelijks, om niet het gevoel te hebben dat het iets onbereikbaars is (iets dat zou aanzetten tot herkauwen).

3. schema's volgen

Doe toezeggingen als het gaat om het volgen van strikte schema's. Elke keer dat u niet voldoet, laat u geld achter in een spaarvarken waarvan de inhoud iemand anders leuk zal vinden. Op deze manier probeert u mogelijk direct verlies te voorkomen.