Hoe Emotions Management helpt om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren

Als je weet welke emotie je op elk moment van de dag voelt, heb je meer controle over je reacties en je beslissingen. Aan de andere kant, als je weet hoe je om moet gaan met die emotie die je voelt, wordt het gemakkelijker voor je om meer veiligheid in jezelf te hebben, omdat omgaan met emoties impliceert weten hoe je het moet uiten.

Daarom, als je weet hoe je je emotionele spanning adequaat kunt uiten en ontladen, blijft er een beschikbare ruimte in je over om je goed te voelen. Dit welzijn geeft je de zekerheid dat je hebt gedaan wat goed voor je is, en het resultaat daarvan is een directe verbetering van je zelfrespect. Daarom heb ik besloten dit artikel te schrijven om te benadrukken de behoefte om te weten hoe u uw emoties kunt beheersen, zodat uw gevoel van eigenwaarde verbetert.

• Gerelateerd artikel: "De 4 componenten van zelfrespect (uitgelegd)"

De relatie tussen eigenwaarde en emoties

Eigenwaarde en emoties zijn niet hetzelfde, maar de waarheid is dat er een directe relatie is tussen de twee concepten, en beide hebben invloed op je algemene welzijn.

Als je zelfrespect hoog is, voel je je authentieke emoties en je gebruikt ze om je individuele uniciteit uit te drukken. Dat wil zeggen, je houdt van jezelf en ziet jezelf zoals je bent, je respecteert en waardeert jezelf met je kwaliteiten en je bent geïnteresseerd in het werken aan jouw gebieden van persoonlijke verbetering. Je bent ook tevreden met je cadeau, je voelt vreugde en je waardeert wat je omringt en wat er in je leven gebeurt, met een houding van onbetwistbare acceptatie.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties de baas te worden"

Een laag zelfbeeld remt natuurlijke emoties af

Als je een laag zelfbeeld hebt, wordt je zelfbeeld vertekend door de pijn van je ervaringen en het resultaat daarvan, en dat maakt de beleving van je emoties negatief. doet het ook dat je probeert te vermijden die emoties te voelen of uit te drukken waarbij je je ongemakkelijk voelt / of waarmee je bang bent afgewezen te worden / of niet gewaardeerd te worden / of in je omgevingzoals frustratie, woede, boosheid, zelfmedelijden of verdriet.

Het is normaal dat je, geconfronteerd met deze emoties, als je een laag zelfbeeld hebt, verdedigingsmechanismen genereert of zelfs filters gebruikt waarmee je je uitdrukt. emoties die verschillen van degene die je voelt, of zelfs dat je jezelf ontkent / of wat je echt voelt met de ervaring die je hebt bezet.

Emoties die je niet voelt zorgen voor verwarring

Dat bezorgt je innerlijke verwarring, en het brengt ook de mensen om je heen in verwarring, hoe goed ze je ook kennen, omdat je emoties hen niet helpen zich met jou te oriënteren.

Dat betekent je vindt het moeilijker om te identificeren wat je nodig hebt, omdat de manier om het correct te doen, is door je ware emoties.

Het ongemak dat je daardoor voelt is onvermijdelijk, omdat je niet herkent wat je nodig hebt, omdat je niet voelt of je ware emoties niet uiten, je kunt je behoefte niet bevredigen, je kunt het niet eens identificeren. En de niet-bevrediging van uw behoeften plaatst u in een cirkel van persoonlijke ontevredenheid en frustratie, wat uw je niveau van eigenwaarde omdat je intern denkt dat je ofwel niet verdient te hebben wat je nodig hebt, ofwel niet in staat bent om snap je. En in beide gevallen is uw ongemak gegarandeerd.

Hoe het gevoel van eigenwaarde te verbeteren door emoties te beheersen

Volg deze tips om je gevoel van eigenwaarde te versterken en in balans te brengen.

1. Gebruik filters bewust

De eerste indicatie zou zijn om te begrijpen dat het gebruik van filters om uit te drukken wat je voelt oké is, zolang je je daar maar van bewust bent filter en gebruik het alleen op die momenten waarop je weet dat de schade van het gebruik ervan kleiner is dan het feit dat je jezelf niet uitdrukt met authenticiteit.

2. Creëer interne toestemming voor je emotionele gevoel

Vergeet niet dat u mogelijk ook interne machtigingen moet inschakelen waarmee voel je vrij om te voelen wat je voelt. Soms is de manier waarop je bent opgevoed, en het leren dat je in je jeugd hebt gedaan, welke emoties je wel en niet kon voelen. redenen buiten uw macht hebben er zeker voor gezorgd dat u uzelf niet toestaat uit te drukken wat u werkelijk voelt, en dat heeft invloed op al uw gedrag emotioneel.

• Gerelateerd artikel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principes en kenmerken"

3. Volg de stappen van emotioneel management

Houd er ook rekening mee dat het beheersen van emoties een reeks stappen omvat:

• Identificeer wat je voelt: noem het
• Begrijp wat het is, waar in je lichaam je het voelt en, als het je ongemak bezorgt, met welke intensiteit.
• Observeer wat voor soort reacties u veroorzaakt door wat u voelt, welke dingen ervoor zorgen dat u wilt doen, en of dat zo is destructief naar jou of naar een ander toe (veroordelen, beschuldigen, isoleren, aanvallen, laten aanvallen, manipuleren, enz.).
• Verminder spanning met een ontspanningstechniek of met lichaamsbeweging
• Zoek naar andere soorten reacties. De beslissing over hoe te handelen ligt in jouw handen, gebruik je mentale controle om de negatieve interpretatie die je waarschijnlijk van de feiten maakt te wijzigen.

4. Wees je bewust van je behoefte en dek deze af

Op dit punt is het erg belangrijk om je bewust te worden van wat je zou moeten doen om te voorkomen dat het ongemak dat je tot die negatieve reacties drijft, ophoudt te bestaan, omdat daar is de sleutel tot de behoefte waar je voor moet zorgen, dat wil zeggen, de behoefte die je hebt om te bevredigen, om je welzijn te herstellen, en van daaruit te beseffen dat jij en alleen jij de architect bent geweest van je verbetering.

5. vier je prestatie

Wanneer het je lukt om bewust een andere manier te kiezen om uit te drukken wat je voelt zonder jezelf of iemand anders pijn te doen, zodat wanneer je terugkijkt je bent trots op je acties (reageert niet), en je hebt naar tevredenheid voor je behoefte gezorgd, zonder het aan iemand over te laten, is wanneer je het als een prestatie kunt markeren, zodat het wordt toegevoegd aan de gunstige emotionele rekening en uw zelfrespect stijgt.