Gunstige effecten voor het welzijn van meer uren zonlicht

Blootstelling aan zonlicht neemt toe met de komst van het zomerseizoen. Dit kan tal van voordelen bieden voor onze fysieke en mentale gezondheid.

Het zomerseizoen nadert en daarmee lijkt de energie van de omgeving ingrijpend te veranderen. De duisternis van de winter maakt plaats voor een aangenamer en helderder klimaat, waardoor we ons energieker en optimistischer voelen.

Met de komst van het mooie weer begonnen we allemaal meer plannen te maken in het buitenland, variërend van sporten tot een terrasje pakken. Zoals u zich kunt voorstellen, Deze verandering heeft een meer dan positief effect op de gezondheid van mensen.

Wat u misschien niet weet, is hoe specifiek zonlicht ons ten goede komt en waarom. Daarom zullen we ons in dit artikel concentreren op het verduidelijken van dit probleem.

• Gerelateerd artikel: "Circadiaanse ritmes: wat zijn het en bij welke biologische functies zijn ze betrokken"

het belang van de zon

In de oudheid waren onze voorouders zich al bewust van het belang van de zon voor het leven. In feite werd dit beschouwd als een god die nodig was om te vereren. Hoewel we tegenwoordig geen rituelen meer uitvoeren ter ere van hem, blijft het belang dat zonne-energie heeft voor ons bestaan ​​hetzelfde.

De zon is de belangrijkste ster van het zonnestelsel. Dankzij de zon bestaat er planten- en dierenleven op onze planeet. Het is door zijn aanwezigheid dat we licht en warmte verkrijgen, zonder welke we hier vandaag onmogelijk zouden zijn.

De energie die deze belangrijke ster afgeeft, zorgt ervoor dat dieren en planten hun temperatuur kunnen regelen, evenals dat bepaalde chemische reacties kunnen optreden in organismen, zoals fotosynthese.

In het specifieke geval van de mens is er het vermogen om de lichaamstemperatuur te reguleren door metabolisme, zodat er geen absolute afhankelijkheid is van de energie die door de zon. Dit belet echter niet dat hun aanwezigheid een grote invloed heeft op de werking van lichaam en geest.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Delen van het menselijk brein (en functies)"

Gunstige effecten van toenemende uren zonlicht

Vervolgens zullen we er enkele bespreken de belangrijkste voordelen die we kunnen behalen door meer zonuren te maken met de komst van mooi weer.

1. Versterking van het immuunsysteem

U moet weten dat zonlicht de sleutel is voor ons lichaam om vitamine D te synthetiseren. deze vitamine bevordert de werking van ons immuunsysteem, die ons helpt te worden beschermd tegen allerlei soorten ziekten. Onder hen is bekend dat het de neiging vermindert om verschillende soorten kanker te ontwikkelen.

2. Verminderde stressniveaus

Voel je je meer ontspannen als het mooie weer eraan komt? Het is niet toevallig. Wanneer we tijd buitenshuis doorbrengen, blootgesteld aan zonlicht, heeft ons lichaam de neiging om de niveaus van zonlicht aan te passen melatonine, een hormoon dat onze stressreactie vermindert. Daar komt nog bij dat we in het buitenland meestal leuke activiteiten uitvoeren die daarbij horen contact met de natuur en socialisatie, die ons ook helpen om los te koppelen en een staat van te bereiken kalm.

• Gerelateerd artikel: "Soorten stress en de triggers"

3. Stemmingsverbetering

Wanneer we worden blootgesteld aan zonlicht, verhoogt ons lichaam zijn niveaus van serotonine. Deze neurotransmitter draagt ​​bij aan een beter humeur, dus mensen die meer aan zonlicht worden blootgesteld, zijn mogelijk minder kwetsbaar voor een emotionele stoornis. Dit verklaart ook waarom we tijdens het winterseizoen meer apathisch zijn, aangezien de temperatuur daalt en er minder uren licht zijn.

4. Verhoogde concentratie en prestaties

Als de zon opkomt, zijn we meer wakker en dit helpt ons om een ​​betere concentratie te behouden. Daarom kan een groter aantal uren daglicht een positieve invloed hebben op de prestaties die we hebben in onze studie of werk.

5. Versterking van de botten

Zoals we al hebben besproken, bevordert de zon de synthese van vitamine D in het lichaam. Op zijn beurt vitamine D helpt ons het calcium dat we consumeren beter te assimileren. Daarom kan het verhogen van het aantal uren licht waaraan we worden blootgesteld de sleutel zijn tot het behoud van een optimale botgezondheid.

6. wond genezen

Als u de laatste tijd een oppervlakkige wond heeft opgelopen, moet u weten dat zonlicht een geweldige bondgenoot is voor uw genezingsproces. Hierdoor is het mogelijk om bepaalde micro-organismen te elimineren en dit proces te versnellen. Dit is vooral interessant voor mensen die lijden aan huidziekten zoals psoriasis of dermatitis. Het lijkt erop dat een kleine periode van tien minuten zonlicht per dag is voldoende om de genezing van huidlaesies te bevorderen. Zonlicht kan zelfs de preventie van de gevreesde acne bevorderen, en ook helpen om het onder controle te houden bij patiënten die er al aan lijden.

7. daling van de bloeddruk

Zonlicht is ook een uitstekende bondgenoot voor mensen met hypertensie. Dit komt omdat blootstelling aan de zon de verwijding van de bloedvaten bevordert, waardoor de hoeveelheid geconcentreerd bloed wordt voorkomen.

Blootstelling aan de zon ja, maar met mate

Zoals we hebben gezien, kan blootstelling aan zonlicht ons veel voordelen bieden voor onze fysieke en mentale gezondheid. We kunnen er echter niet omheen dat de zon ook een gevaar kan vormen als we geen voorzorgsmaatregelen nemen wanneer we ons blootstellen aan haar licht en warmte.

Het is belangrijk om de tijd die we aan de zon besteden te beperken, aangezien misbruik van de zon onze huid kan beschadigen en dermatologische aandoeningen kan veroorzaken., waarvan sommige ernstig, zoals melanomen. Idealiter is de blootstelling nooit direct en wordt altijd zonbescherming gebruikt. Daarnaast is het belangrijk om te allen tijde gehydrateerd te blijven.

Door deze eenvoudige stappen te nemen, is het mogelijk om het meeste uit zonlicht te halen, waardoor blootstelling eraan een gezondheidsvoordeel is in plaats van een risico.