Kun je sterven aan een paniekaanval?

Paniekaanvallen kunnen zeer intense ervaringen zijn en sommige mensen zijn bang dat ze tijdens deze aanvallen zullen sterven. Deze angst kan nog groter worden de angst ervaren en verergeren van de paniekaanval. De angst om dood te gaan is een veel voorkomend symptoom bij paniekaanvallen, dus om alle zorgen weg te nemen, is het snelle antwoord nee; je kan niet sterven aan een paniekaanval.

Laten we, voordat we op de zaak ingaan, enkele mythen ophelderen. Je kunt niet sterven aan een paniekaanval, je kunt geen hartaanval krijgen, je kunt niet verdrinken. Flauwvallen is ook zeer onwaarschijnlijk, aangezien de bloeddruk stijgt en flauwvallen meestal wordt veroorzaakt door drukdalingen. In dit artikel gaan we het hebben over wat paniekaanvallen zijn, wat de oorzaak is en wat we eraan kunnen doen wanneer we er een ervaren, en in meer detail uitleggen waarom je niet kunt sterven aan een aanval paniek. We hopen dat het je helpt angst te begrijpen en te leren hoe je moet handelen in deze intense gevallen.

Wat is een paniekaanval?

Een paniekaanval is een plotselinge episode van intense angst en ongerustheid, die ernstige lichamelijke reacties veroorzaakt. Veel mensen hebben maar een of twee keer in hun leven een paniekaanval en het probleem verdwijnt meestal wanneer een stressvolle of angstaanjagende situatie is opgelost. Paniekaanvallen op zich zijn niet levensbedreigend, maar ze kunnen heel eng zijn en, als ze lang duren, je kwaliteit van leven aanzienlijk aantasten.

Paniekaanvallen beginnen meestal plotseling, zonder indicatoren of waarschuwingen voor hun aanwezigheid. Bovendien kunnen ze op elk moment verschijnen; autorijden, naar de bioscoop, terwijl u slaapt of tijdens een werkvergadering. Paniekaanvallen zijn geclassificeerd als incidenteel of frequent.

Tot de belangrijkste symptomen behoren het gevoel van dreigend gevaar, angst om de controle te verliezen of dood te gaan, de aanwezigheid van tachycardie en hartkloppingen, zweten, tremoren, misselijkheid, benauwdheid in de keel, pijn in de borst en het hoofd, duizeligheid... Wat als het ergste aspect van paniekaanvallen wordt beschouwd, is de intense angst dat ze zullen terugkeren. verschijnen; dit kan ertoe leiden dat u situaties of plaatsen begint te vermijden waarvan u denkt dat het u zou kunnen overkomen.

Het is belangrijk om paniekaanvallen te onderscheiden van angststoornis. Dit wordt gediagnosticeerd wanneer, na een paniekaanval, deze wordt gevolgd door aanhoudende bezorgdheid over het lijden van een nieuwe aanval of de ontwikkeling van gedragingen die de mogelijkheid van deze aanvallen voorkomen; beide verlengd voor meer dan een maand.

• Gerelateerd artikel: "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

Waarom komen paniekaanvallen voor?

Experts komen niet met een specifieke oorzaak voor paniekaanvallen. Er zijn veel factoren waarmee rekening moet worden gehouden wanneer we het hebben over symptomen die verband houden met geestelijke gezondheid. Ze kunnen genetica beïnvloeden, hoge niveaus of periodes van stress, hebben een gevoeliger karakter voor stress of zo is vatbaar voor negatieve emoties of zelfs structurele of fysiologische veranderingen in het functioneren cerebraal.

Het lichaam genereert natuurlijke reacties en reacties op stress of gevaar; je hart gaat tekeer, je ademt sneller en je krijgt een uitbarsting van energie. Dit is wat bekend staat als de vecht- of vluchtreactie, het bereidt ons voor om gevaar onder ogen te zien of te vluchten. Bij paniekaanvallen treedt deze reactie op als er geen gevaar is.

Paniekaanvallen kunnen onder andere ook optreden als gevolg van hart- of ademhalingsproblemen, depressie of andere stemmingsstoornissen, alcohol- of ander middelenmisbruik, of het gebruik van bepaalde middelen geneesmiddelen. De redenen die het vaakst resoneren met mensen die paniekaanvallen ervaren, is de aanwezigheid van stress op verschillende manieren aspecten van het leven en op een langdurige manier voor een lange tijd, of de angst om nog een paniekaanval te krijgen na het ervaren ervan eenmaal.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 5 verschillen tussen angst en hartproblemen"

Wat gebeurt er in ons lichaam tijdens paniekaanvallen?

Om de hierboven beschreven symptomen van paniekaanvallen te begrijpen en opnieuw te bevestigen dat een paniekaanval dat niet doet kan doden, zullen we de fysiologische en psychologische reacties van ons lichaam bekijken wanneer we een aanval van paniek.

Zoals we hebben gezien, beginnen paniekaanvallen meestal plotseling. Het kan iets onaangenaams beginnen te voelen, zoals een snelle hartslag, gevolgd door pogingen daartoe voor het onderdrukken ervan, hetzij omdat u het niet graag voelt, hetzij omdat uw angst voor een epileptische aanval is geactiveerd. paniek.

1. Controle maakt ons oncontroleerbaar

Deze pogingen om onaangename gewaarwordingen, die meestal onbewust optreden, te beheersen, mislukken. Dus hoe meer je deze controle probeert te reactiveren, hoe meer je verliest, dus dit gevoel neemt toe; bijvoorbeeld verhoogde ademhalingsfrequentie. Deze reactie is de eerste fysiologische reactie van het organisme in stressvolle situaties, onbewust en zonder dat daar een organische behoefte aan is.

De toename van de ademhalingsfrequentie vermindert de reserves aan koolstofdioxide, een verbinding die van het bloed naar de longblaasjes stroomt om door de longen te worden geëlimineerd. In principe, een zuur-base-onevenwichtigheid wordt gegenereerd op bloedniveau en het organisme activeert verschillende mechanismen om zichzelf te beschermen en terug te keren naar het evenwicht. Deze mechanismen omvatten vernauwing van bloedvaten en bronchospasme, een abnormale samentrekking van de spier langs de bronchiën. Dit is de oorzaak van de klassieke symptomen van een paniekaanval: pijn op de borst, kortademigheid, flauwvallen...

• Gerelateerd artikel: "Wat is angst? Kenmerken van deze emotie"

2. een vicieuze cirkel

Als we ons niet bewust waren van de fysiologische reacties van ons lichaam, zouden er geen paniekaanvallen plaatsvinden organismen zouden opnieuw in evenwicht komen en we zouden het niet beseffen. Het realiseren van deze fysiologische reactie en het ondergaan van de effecten ervan zorgt ervoor dat we ze opnieuw proberen te blokkeren of te beheersen zonder succes.

Het niet blokkeren van deze zeer negatieve gewaarwordingen veroorzaakt nog meer opwinding en hoe meer angst wordt ervaren, hoe meer het lichaam nodig heeft om zijn evenwicht te herstellen. Dit is wat zorgt voor een piekangstaanval.

3. Activering van het parasympathische systeem

Al deze fysiologische reacties die we hebben besproken verwijzen naar de activering van het sympathische systeem, een afdeling van het zenuwstelsel Autonoom dat betrokken is bij het verbruik van energie tijdens stress- of noodsituaties, waarbij de eerder genoemde vechtreactie wordt geproduceerd of vlucht. Deze activering produceert ook de afscheiding van hormonen zoals cortisol of adrenaline, die de aanpassing aan de fysiologische reactie die ons lichaam ervaart, vergemakkelijken.

4. einde paniekaanval

Paniekaanvallen duren meestal minder dan 30 minuten; Net zoals ze een begin hebben, hebben ze ook een einde. Gebruikelijk, de piek van angst die bij een paniekaanval wordt ervaren, treedt ongeveer 10 minuten na het begin op. Een andere mythe die moet worden weerlegd, is dat paniekaanvallen dagen kunnen duren; Dit is niet waar, maar het is normaal dat je tijdens de verlenging gevoelens hebt die verband houden met angst om eeuwig mee te gaan, wat al deze fysiologische reacties en angst terugvoert ervaren.

Kortom, deze vecht- of vluchtreactie heeft een vaste duur en wanneer het lichaam de fysiologische balans bereikt waarnaar het op zoek was, eindigt ook de paniekaanval. Het is normaal dat je na afloop gevoelens van vermoeidheid, angst of kwetsbaarheid hebt.

En het is dat de paniekaanval eindigt, maar de angst of ongerustheid die wordt veroorzaakt niet. Het is dan dat de angst om het opnieuw te ervaren kan optreden, waarbij de mogelijkheid om eraan te lijden wordt geassocieerd met verschillende prikkels, plaatsen of zelfs mensen.

Hoe worden paniekaanvallen behandeld?

De psychologische behandeling die normaliter als meest effectief wordt voorgesteld bij paniekaanvallen valt hieronder de huidige cognitieve gedragstherapie. Door deze therapie en het volgen van technieken zoals exposure, kunnen mensen die aan deze aanvallen lijden, leren om zichzelf geleidelijk bloot te stellen aan deze bijbehorende omgevingen. met de paniekaanval, om vermijdingsstrategieën of -gedragingen op te geven en terug te keren naar een normaal leven en de angst voor paniekaanvallen achter zich te laten. paniek.

Je kunt niet sterven aan een paniekaanval.

Tot slot op de initiële vraag: nee, we kunnen niet sterven aan een paniekaanval. Zoals we hebben gezien, zijn paniekaanvallen dat wel fysiologische reacties met een duidelijk begin en einde en als ze eenmaal zijn begonnen, is het moeilijk ze te vermijden of onder controle te houden zonder voorafgaande therapeutische achtergrond.

Als u eerder paniekaanvallen heeft gehad en angst ontwikkelt om ze opnieuw te ervaren of vermijdingsgedrag op prikkels die u daarmee in verband brengt, is de beste aanbeveling die we kunnen doen, toevlucht nemen tot counseling psychologisch. Door middel van therapie en de technieken die je in de praktijk kunt brengen, leer je jezelf bloot te stellen aan deze situaties, angst te vermijden en zelfs technieken van ontspanning die u kan helpen de schijn van de paniekaanvalreactie te voorkomen wanneer u zich in situaties bevindt waarvan u denkt dat die kunnen optreden Activeren.