6 tips om stress te beheersen bij het leren van een nieuwe taal

Hoe de stress of angst te beheersen die wordt veroorzaakt door het leren van talen? Dit soort ongemak komt zo vaak voor dat er zelfs een term in het Engels is verschenen om ernaar te verwijzen: angst voor vreemde talen.

In een steeds meer geglobaliseerde wereld en met een sterk gedigitaliseerde economie is het leren van nieuwe talen een van de belangrijkste aspecten van professionele en persoonlijke ontwikkeling geworden. Dat is waarom, hoewel sommigen deze activiteit zien als een hobby waarmee ze een groot deel van hun vrije tijd kunnen vullen, in de In de meeste gevallen is er een reeks druk die de noodzaak opwekt om Engels, Duits, Frans, Mandarijn, enz. te leren.

Dit hoeft niet slecht te zijn; De samenleving waarin we leven zal ons altijd blootstellen aan uitdagingen en situaties waarvoor we maanden of zelfs jaren moeten werken, zelfs als ze ons in de moeilijke fase nauwelijks voordelen opleveren. eerste project van dit soort projecten (iedereen zal merken dat 15 uur Engels studeren nauwelijks genoeg is om een ​​paar woorden uit te wisselen in alledaagse gesprekken in een andere land).

Nu is niet alles een kwestie van een goed geheugen hebben om woordenschat te "accumuleren" of een aangeboren talent hebben voor de uitspraak van exotische woorden; Weten hoe om te gaan met de stress van het leren van een nieuwe taal is essentieel om efficiënt vooruitgang te boeken en niet op te geven zonder zelfs maar een gemiddeld gespreksniveau te hebben bereikt. In dit artikel vind je verschillende tips om dit te bereiken.

• Gerelateerd artikel: "Soorten stress en de triggers"

Hoe om te gaan met stress bij het leren van een nieuwe taal?

Bij het studeren van talen die relatief anders zijn dan het Spaans, zoals Koreaans, Russisch of Japans, kan het gebeuren dat je je voelt overweldigd door het gevoel niets te begrijpen en van de ene op de andere dag nauwelijks vooruitgang te boeken, ook al ben je met een leerplan begonnen intensief. Dit is een van de meest frustrerende ervaringen van een groot deel van degenen die op zijn minst een nieuwe taal moeten begrijpen en een datum hebben vastgesteld limiet om een ​​bepaald niveau van vloeiendheid te bereiken, maar het kan zelfs voorkomen bij degenen die gewoon woordenschat willen leren zonder enige haast je.

Deze situaties, als ze niet goed worden beheerd, zorgen ervoor dat wij als studenten de dynamiek van zelfsabotage internaliseren. die onze vooruitgang beperken en ons er zelfs toe kunnen brengen, na enkele maanden inspanning, de handdoek in de ring te gooien, taalstudies onderbreken en vergeten wat ze in korte tijd hebben geleerd omdat ze het niet blijven "versterken". oefening.

Daarom is het erg belangrijk dat u deze tips in de praktijk toepast om met stress om te gaan bij het leren van een nieuwe taal.

1. Zorg ervoor dat je syllabus is aangepast aan jouw niveau

Bij het leren van talen is het belangrijk om te weten waar te beginnen; Proberen de puzzel van een taal die we niet beheersen te "oplossen" zonder de fundamentele onderdelen ervan te detecteren om aan de slag te gaan, is als tegen een muur aanlopen. Daarom, Het leukste is dat je eerst je niveau test om erachter te komen welk type lessen bij jou past.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Zelfkennis: definitie en 8 tips om het te verbeteren"

2. Kijk niet steeds opnieuw naar de index

Er zijn mensen die, wanneer ze voorstellen om in een bepaalde tijd een taal te leren, de neiging hebben om keer op keer de index van de nog te bestuderen syllabus door te nemen. Dit is verre van een actie die helpt om weloverwogen beslissingen te nemen over hoe de beschikbare studietijd te beheren, maar is eigenlijk een patroon van probleemgedrag gekoppeld aan het controleren van wat gevreesd wordt, iets wat er in de praktijk alleen maar toe bijdraagt ​​om het angstniveau zeer hoog te houden. spanning.

Het is duidelijk dat Om een ​​leerdoel te stellen is het nodig om een ​​eerste inschatting te maken van alles wat bestudeerd moet worden en in hoeveel studiesessies kan het worden verdeeld; Als deze eerste fase eenmaal voorbij is, is het echter niet nodig om alles wat we nog niet hebben bestudeerd nog eens op mondiaal niveau te bekijken. Wat je moet doen, is aandacht besteden aan het voltooien van de studietijden zoals gepland, dat wil zeggen, focus op de les die voorhanden is. dat we er in het heden onze inspanningen aan wijden en geen tijd voorbij laten gaan zonder het af te maken zoals we hadden voorgesteld. Als je in de val loopt om constant naar de lange lijst met hoofdstukken, leerboekeenheden of lessen te kijken die je nog niet hebt gelezen aangesproken, wat je eigenlijk gaat doen is jezelf proberen te kalmeren (controleren of het korter is dan je je herinnerde) zonder het begrijpen.

3. Doe geen intensieve studiesessies

Als je merkt dat het leren van talen je vaak angstproblemen bezorgt, maak je het jezelf best gemakkelijk en onderwerp je jezelf niet aan hele lange studiesessies. De beste manier om het emotionele evenwicht te bewaren en in uw geheugen vast te leggen wat u leert, is houd studiesessies kort en zeer frequent, in plaats van weinig en zeer lang. Ideaal is bijvoorbeeld dat je elke dag tussen een kwartier en 45 minuten kunt besteden, behalve één of twee vrije dagen per week. Deze leerstrategie is ook heel goed te combineren met een van de meest effectieve memorisatietechnieken: gespreide herhaling.

4. Focus op oefenen, niet op slagen voor een examen

In het geval dat u een taal studeert via een formeel onderwijsprogramma, zoals een schoolvak of een taalacademie, kan het zijn dat je een extra element hebt dat je angst bezorgt: de noodzaak om een ​​examen af ​​te leggen en een cijfer te halen minimaal.

Hoewel het misschien contra-intuïtief lijkt, is de beste manier om te voorkomen dat de stress overloopt, vergeten dat u een klus gaat klaren. examen en concentreer je in plaats daarvan op het oefenen van de syllabi die je hebt gekregen, of ga zelfs een beetje verder daar. Omdat? Omdat als je geobsedeerd bent door passen, verdeel je eigenlijk je inspanningen door twee missies tegelijk aan te pakken: aan de ene kant een nieuwe taal leren en aan de andere kant de logica ontcijferen die zal volgen op de test die je gaat doormaken.

In plaats van je zorgen te maken over het ontdekken van normen en algemeenheden bij het formuleren van vragen en oefeningen in je leerboek, je zou ze moeten herkennen in de taal die je probeert leren; Op deze manier voel je je veel zelfverzekerder en heb je meer flexibiliteit bij het oefenen van wat je gaat doen. studeren door het dagelijks te gebruiken om de acties die je doet te beschrijven, om denkbeeldige gesprekken te voeren engels enz

5. Welterusten

Voldoende uren slapen is essentieel, zowel om goed te onthouden als om je te kunnen concentreren en aandacht te besteden aan wat je probeert te leren. Zoiets eenvoudigs als vijf uur slapen in plaats van zeven uur zal een grote invloed hebben op hoe je de volgende dag presteert., ook al is het moeilijk voor u om het op te merken buiten het gevoel van vermoeidheid en ongemak. Eigenlijk zul je veel minder efficiënt zijn tijdens het studeren, en zal het gevoel dat alles "uit elkaar valt" toenemen, waardoor je stressniveau omhoog schiet.

6. Maak uw ervaring leuk

Het is belangrijk dat je de ervaring van het leren van een nieuwe taal zoveel mogelijk gamificeert, en het niet alleen ziet als een verplichting (opgelegd door de samenleving of door jezelf). Creëer hiervoor een eenvoudig systeem van zelfbeloningen en prikkels op korte, middellange en lange termijn. Op deze manier kun je je energie beter richten op de wens om te leren, en niet op de angst om de taak niet aan te kunnen.