Angst om te trillen in het openbaar: waarom het verschijnt en hoe het op te lossen

De angst om te trillen in het openbaar is voor veel mensen een probleem.. Hoewel we dit fenomeen meestal intuïtief koppelen aan verlegenheid of onzekerheid, is de realiteit iets complexer. Laten we eens kijken waarom sommige mensen trillen als ze in het openbaar spreken en wat eraan gedaan kan worden om het probleem op te lossen.

• Gerelateerd artikel: "De 10 sleutels om verlegenheid voor eens en voor altijd te overwinnen"

Verschillen tussen introversie, verlegenheid en sociale fobie

Allereerst moet worden opgemerkt dat sociale fobie niet hetzelfde is als verlegenheid of introversie.

Introversie heeft te maken met iemands temperament. Wanneer een persoon introvert is, houdt hij ervan om in rustige gebieden te zijn, met weinig mensen, hij heeft meer behoefte aan eenzaamheid dan extraverte mensen en het verteert hen energie is op plaatsen met te veel stimulatie of mensen, dus hoewel ze sociaal contact leuk vinden en nodig hebben, worden ze er meer moe van en hebben ze het nodig dosis. Daarnaast, wanneer ze bij sociale evenementen zijn, hebben ze de neiging om meer oplettend en stil te zijn.

Aan de andere kant, verlegenheid is het gevoel van onzekerheid of schaamte die mensen voelen in bepaalde situaties, vooral sociale of nieuwe. Het kan het voor de persoon moeilijk maken om aan deze situaties te worden blootgesteld en om gesprekken te voeren of mensen te ontmoeten. Bovendien brengt het meestal een zekere mate van angst met zich mee, wat het onderscheidt van introversie.

Een persoon kan introvert zijn en niet verlegen, ze kunnen er de voorkeur aan geven om bij kleine groepen te zijn, maar niet omdat het idee om bij mensen te zijn hen angstig maakt, maar omdat ze er de voorkeur aan geven.

Wat sociale fobie betreft, dit gaat over de intense angst voor mogelijke evaluatie door anderen. Er is de angst om negatief beoordeeld te worden of om de een of andere reden ontmaskerd te worden; in het algemeen, omdat ze de fysiologische symptomen van die angst kunnen opmerken. Het lijkt erg op verlegenheid, maar het is meestal veel invaliderender, extremer en heeft de neiging zich meer vermeend te manifesteren.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Wat is angst: hoe herken je het en wat te doen"

Angsttrillingen: waarom gebeuren ze?

Zodra dit onderscheid is gemaakt, gaan we ons concentreren op een bepaald aspect, trillingen en de angst dat ze zullen worden waargenomen. We kennen over het algemeen de angst om in het openbaar te spreken en we kennen mensen die bang zijn om te zweten, rood te worden... maar iets dat doen we meestal ook wanneer we worden geconfronteerd met situaties waarin we ons angstig voelen, hetzij door verlegenheid, sociale fobie of simpele zenuwen, het is beven. En dit is voor sommige mensen een reëel probleem, vooral wanneer deze trillingen optreden bij een persoon die lijdt aan sociale fobie.

deze bevingen Ze komen meer voor op de extremiteiten, omdat wanneer we worden geconfronteerd met situaties die we als bedreigend beschouwen, de hersenen opdracht geven om bloed te sturen en energie naar de armen en benen, zodat ze zich voorbereiden op de typische "vechten en/of vechten"-reacties. vlucht". Welnu, er zijn mensen die, wanneer ze worden geconfronteerd met bepaalde situaties waarin ze zich beoordeeld voelen, zoals een test in een baan waarin ze hun handen moeten gebruiken (in een supermarkt, laboratorium, kapper...), ze moeten naar de psycholoog omdat ze denken dat deze beving hen te boven gaat en ze het niet zullen kunnen uitvoeren, en hetzelfde kan gebeuren met de benen.

In het begin kan beven in deze situaties "normaal" zijn; zoals we hebben opgemerkt, Het is een fysiologische reactie van angst, en angst is tot op zekere hoogte adaptief.

Het probleem kan optreden wanneer we ons er te veel van bewust zijn of we wel of niet gaan beven. In deze gevallen hebben we anticiperende angst, dat wil zeggen, we maken ons er eerder zorgen over, we vermijden situaties waarin we kunnen beven en we voelen ons er slecht over. deze tremor, die ook langer kan duren of intenser kan zijn bij mensen die zich meer bewust zijn van deze tremor en daarom een ​​groter gevoel hebben spanning.

Behandeling: hoe dit probleem op te lossen?

De angst om te trillen in het openbaar kan een serieus probleem worden. zowel persoonlijk als professioneel.

Ten eerste is het essentieel om het mechanisme van het autonome zenuwstelsel en angst te begrijpen. Begrijp dat dit trillen, net als andere fysiologische veranderingen in ons lichaam, volkomen normaal is en dat deze verschijnselen niet erg lang duren. Als we deze situaties niet vermijden of opgeven, kunnen we dit verifiëren.

Maar, wanneer het een probleem betreft dat lijden veroorzaakt of de persoon beperkt, is het aan te raden om in therapie te gaan, zodat de psycholoog je alle nodige hulpmiddelen biedt om deze buitensporige bezorgdheid weg te nemen.

In de kliniek "Mariva Psicólogos" zijn we specialisten in de behandeling van sociale fobie en angst in al zijn uitingen. U kunt contact opnemen met het team door hier te klikken.