Tanorexia: kan bruin willen worden van invloed zijn op de geestelijke gezondheid?

Met de komst van de zomer is er een toename van de blootstelling aan ultraviolette straling en het is gebruikelijk om te zien dat mensen proberen een gebruinde huidskleur te krijgen. Deze huidskleur wordt in veel culturen algemeen gewaardeerd en geaccepteerd, omdat het wordt beschouwd als een verbetering van de huid esthetiek en biedt positieve psychologische effecten, zoals verhoogde fysieke aantrekkelijkheid en meer zelfvertrouwen. In werkelijkheid, meer dan 10 miljoen mensen in de Verenigde Staten gaan elk jaar naar zonnestudio's, wat neerkomt op ongeveer 1 op de 3 jonge volwassen vrouwen. De prevalentie van dit gedrag heeft geleid tot het uitvoeren van programma's om melanoom, de meest dodelijke vorm van huidkanker, te voorkomen. Ondanks pogingen om het bewustzijn over de risico's van bruinen te vergroten, ontwikkelen sommige mensen wat bekend staat als tanorexia.

Wat wordt bedoeld met tanorexia?

Tanorexia, ook wel bekend als bruiningsdysmorfe stoornis, is een term die wordt gebruikt om een ​​dwangmatige obsessie te beschrijven met het verkrijgen en behouden van een kleurtje op de huid. Mensen met tanorexia kunnen zich overdreven veel zorgen maken over het er gebruind uitzien en Ze kunnen lange uren in de zon doorbrengen of zonnebanken gebruiken om dat te bereiken doel. Dit gedrag wordt vooral geïntensiveerd tijdens het zomerseizoen, vanwege de sociale en culturele druk om een ​​gebruinde huid te hebben, wat als wenselijk wordt beschouwd. Hoewel het onderzoek naar dit onderwerp beperkt is,

Geschat wordt dat de prevalentie van tanorexia varieert tussen 4% en 33% in de algemene bevolking die UV-cabines gebruikt. om een ​​gebruinde huidskleur te krijgen, wat vaker voorkomt bij jonge vrouwen.

De psychologische gevolgen ervan

Naast de reeds bekende medische en fysieke problemen, kan tanorexia een aanzienlijke impact hebben op de mentale en emotionele gezondheid van degenen die er last van hebben. Degenen die aan tanorexia lijden, kunnen een laag zelfbeeld en een vertekend lichaamsbeeld ervaren. Ze kunnen ontevreden zijn over hun uiterlijk en gaan geloven dat ze alleen geaccepteerd of als aantrekkelijk beschouwd worden als ze diep gebruind zijn.

Deze obsessie kan verschillende aspecten van uw dagelijks leven verstoren., emotioneel leed veroorzaken en een negatieve invloed hebben op hun interpersoonlijke relaties.

• Gerelateerd artikel: "Geestelijke gezondheid: definitie en kenmerken volgens de psychologie"

De relatie van tanorexia met sommige psychische stoornissen

Hoewel tanorexia niet officieel wordt erkend als een stoornis in handleidingen voor psychiatrische diagnostiek, is de mogelijke relatie met andere stoornissen aan de orde gesteld. psychische stoornissen, zoals verslavingsstoornissen en eetstoornissen (TCA's), zoals anorexia nervosa of vigorexia (obsessie met het uiterlijk gespierd).

Ten eerste deelt tanorexia met verslavende stoornissen het verlies van controle, de tolerantie en terugtrekking, daarom beschouwen veel onderzoekers het als een vorm van verslaving gedragsmatig. Aan de andere kant ook er is discussie geweest over de overeenkomsten met de Eetstoornis, aangezien beide stoornissen gemeenschappelijke kenmerken vertonen, zoals een overmatige bezorgdheid over het lichaamsbeeld en een verstoring van de perceptie van zichzelf. Bovendien kunnen beide aandoeningen worden beïnvloed door onrealistische schoonheidsnormen en maatschappelijke druk.

Aanbevelingen voor een gezonde relatie met bruinen

Hoewel er geen consensus bestaat over welk type aandoening tanorexia het dichtst benadert, wat is Ongetwijfeld kan het een aanzienlijk probleem veroorzaken in de mentale en fysieke gezondheid van veel mensen. Daarom vind je hieronder vijf aanbevelingen om ermee om te leren gaan en een gezondere relatie met bruinen te bevorderen:

1. Werk aan zelfacceptatie en zelfliefde

Neem de tijd om je natuurlijke uiterlijk te verkennen en te omarmen, in het besef dat schoonheid divers is en niet beperkt is tot huidskleur. Ontwikkel een positieve houding ten opzichte van jezelf, waarbij je je richt op belangrijkere aspecten van je identiteit en persoonlijke waarde. Oefen dankbaarheid voor je lichaam en focus op het ontwikkelen van een gezonde relatie met jezelf.

2. Informeer uzelf over de risico's van bruinen

Lees meer over de gevaren die gepaard gaan met overmatige blootstelling aan de zon en het gebruik van zonnebanken. Ken de gezondheidsrisico's, zoals huidkanker en vroegtijdige veroudering, kan u helpen uw prioriteiten te heroverwegen en gezondere stappen te nemen om voor uzelf te zorgen. Onderzoek veilige alternatieven voor een gebruinde look, zoals zelfbruinende producten of sunless tanning-services.

3. Stel grenzen en zoek naar alternatieven

Stel gezonde grenzen aan hoeveel tijd u in de zon doorbrengt en vermijd overmatig gebruik van zonnebanken. Geef prioriteit aan uw gezondheid en welzijn door bewuste beslissingen te nemen over blootstelling aan de zon. Ontdek alternatieve activiteiten die je een goed gevoel over jezelf gevenzoals buitensporten met voldoende zonwering, genieten van wandelingen in de natuur of creatieve activiteiten ondernemen.

4. Zoekt emotionele steun en vormen van emotionele regulatie

Overweeg om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psycholoog of therapeut, om uw zorgen aan te pakken en aan uw zelfbeeld van uw lichaam te werken. Professionele ondersteuning kan u tools en strategieën bieden om met tanorexia om te gaan en uw geestelijke gezondheid te versterken. Onderschat ook niet de kracht van steun van vrienden en familie die begrip en steun zullen bieden tijdens uw herstelproces. Je kunt ook emotionele regulatie-oefeningen doen.

In deze betekenis, opmerkzaamheid of opmerkzaamheid kan een krachtig hulpmiddel zijn om een ​​groter bewustzijn te ontwikkelen van uw gedachten en emoties met betrekking tot tanorexia. Het leren van ademhalingstechnieken, meditatie of yoga kan je helpen aanwezig te zijn in het moment en een evenwichtigere relatie met je lichaam te cultiveren.

5. Ontdek veilige bruiningsopties en realistische doelen

Als je een gebruinde look wilt, overweeg dan veiligere opties zoals zelfbruinende producten of gespecialiseerde make-up. Met deze producten kunt u een gezonde huidskleur bereiken zonder de risico's die gepaard gaan met overmatige blootstelling aan de zon. Experimenteer met verschillende merken en technieken om de optie te vinden die het beste bij uw voorkeuren en behoeften past.

Maar het allerbelangrijkste, in plaats van geobsedeerd te raken door het krijgen van een diepe kleur, stel realistische doelen met betrekking tot uw algemeen welzijn. Concentreer u op het zorgen voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid, het koesteren van uw relaties en het verkennen van uw interesses. Stel doelen die u voldoening geven die verder gaat dan het fysieke uiterlijk. Het kan ook nodig zijn om de onrealistische en ongezonde normen van schoonheid die in de media en in de samenleving worden gepromoot, ter discussie te stellen. Erken dat schoonheid in verschillende vormen, maten en huidtinten komt. Waardeer diversiteit en richt je energie op het ontwikkelen van je innerlijke talenten, vaardigheden en kwaliteiten.

Ten slotte...

Hoewel er geen consensus bestaat over de precieze classificatie van tanorexia, is er brede overeenstemming dat het een probleem dat tijdens de zomer erger wordt en nadelige gevolgen heeft voor zowel emotionele gezondheid als natuurkunde.

Hoewel er verschillende aanbevelingen zijn genoemd voor het omgaan met tanorexia, is het belangrijk om in gedachten te houden dat elke persoon uniek is en mogelijk een persoonlijke benadering vereist. Als u zich zorgen maakt over uw relatie met bruinen en de impact ervan op uw geestelijke gezondheid, is het essentieel om professionele hulp te zoeken om de verslavende symptomen van tanorexia aan te pakken. Een juiste diagnose en vroege behandeling kunnen het verschil maken op het gebied van herstel en welzijn op de lange termijn.