Wat te doen bij angst voor het praktijkexamen?

Bang zijn bij het vooruitzicht om een ​​rijbewijsexamen te doen, komt veel vaker voor dan het lijkt. Dit type examen vereist een hoge concentratie en een groot vermogen om te reageren en te manoeuvreren, evenals het beheersen van negatieve emoties die kunnen ontstaan. Daarom is het normaal dat we enige angst voelen wanneer we onszelf onderzoeken.

Zoals in alle situaties waarin angst, angst en onzekerheden een rol spelen, kan een bezoek aan de psycholoog ons helpen. Psychologische therapie kan ons helpen om meer ontspannen te zijn in dit moment beslissend, maar ook om onze emoties te beheersen en ons concentratievermogen te verbeteren en coördinatie. Laten we eens kijken hoe.

Hoe de angst voor het examen voor het rijbewijs onder ogen te zien?

Het is heel gemakkelijk om in een vicieuze cirkel van angst en ongerustheid te vervallen bij het vooruitzicht om het rijexamen te moeten afleggen. Dit type uitdaging is gekoppeld aan een nieuwe ervaring waarbij veel op het spel staat: niet alleen de mogelijkheid om de kaart te bemachtigen rijden, maar ook uw eigen veiligheid of zelfs die van anderen, aangezien een voertuig van deze proporties dodelijk kan zijn, En

dit idee heeft de neiging allerlei catastrofale en bevooroordeelde gedachten naar zich toe te trekken.

Hieronder laten we u een reeks ideeën en tips achter die u kunt toepassen als u zich overweldigd voelt door het idee om het rijbewijs te halen.

1. Schrijf je in voor de rijschool als je dat nog niet hebt gedaan

Zoals bij alle angsten, kun je niet alles tegelijk onder ogen zien. Het is het beste om geleidelijk omhoog te werken; In dit geval is de meest relevante actie hiervoor om je voor eens en voor altijd aan te melden bij de rijschool. Als u deze eerste stap niet zet, zal het moeilijk voor u zijn om de angst voor het examen te overwinnen.

Niemand wordt geleerd geboren. Het bijwonen van de lessen zal je helpen te begrijpen wat het betekent om een ​​voertuig te besturen, en je zult geleidelijk doordringen in die wereld die weken geleden zo overweldigend voor je was. Bedenk dat je bij het afleggen van het examen veel meer kennis zult hebben dan nu.

• Gerelateerd artikel: "De angst voor het onbekende: hoe voorkom je verlamming"

2. Verbreek de verbinding en rust zonder geobsedeerd te zijn

Bij de mentale voorbereiding op een rijexamen is minder vaak meer. De hele dag aan het examen denken zal je niet helpen om het beter onder ogen te zien. Integendeel; terugkerende gedachten zijn een buitengewone manier om op een nutteloze manier energie te verspillen en bovendien lossen ze niets op.

In plaats van, probeer activiteiten te doen die u ontspannend en plezierig vindt en verbreek de verbinding. Je zult zien hoe je, na een paar uur zonder die vervelende gedachte in je hoofd, je veel beter voorbereid voelt om het zo "gevreesde" examen aan te gaan.

Een andere zeer belangrijke factor is rust. Door goed te slapen voelen we ons de volgende dag energieker en in een beter humeur, dus plan uw slaapschema's goed en houd u eraan.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "7 gemakkelijke ontspanningstechnieken om stress tegen te gaan"

4. Probeer de angst niet te verminderen met middelen

Het is meer dan waarschijnlijk dat het niet bij u is opgekomen om het examen onder invloed van alcohol of drugs af te leggen; het is u zeker heel duidelijk dat dit type stof uw geheugen en uw vermogen tot reflexen zal verminderen. Dit alles helpt je natuurlijk niet om voor het examen te slagen.

Er zijn echter mensen die hun toevlucht nemen tot middelen die zij onschadelijk achten, zoals tabak. Dit is een vergissing, want hoewel tabak je reactievermogen niet zal beïnvloeden, zal het dat wel doen het zal ervoor zorgen dat je in de vicieuze cirkel van angst terechtkomt vanwege ontwenningsverschijnselen en de angst dat je niet genoeg nicotine hebt gehad om je te "chillen", en dit zal je helemaal niet helpen ontspannen.

Het is veel beter om ontspanningstechnieken te gebruiken die gemakkelijk uit te voeren zijn, zoals diafragmatische ademhaling of Jacobson's spierontspanning.

• Gerelateerd artikel: "De effecten van tabak op de hersenen"

5. wees niet hard voor jezelf

Schuldgevoel helpt je helemaal niet als het gaat om verbeteren en voorbereiden op het examen. Het analyseren van je fouten is prima, zolang je begrip hebt voor jezelf en begrijpt dat elke fout het startpunt kan zijn om te leren.

Dus wees niet streng voor jezelf. We verknoeien allemaal en maken fouten, en jezelf de schuld geven zal je niet helpen om beter voorbereid te zijn op het rijbewijsexamen; integendeel, het kan gevoelens van frustratie opwekken waardoor je het proces verlaat.

6. Raadpleeg een specialist over de mogelijkheid om aan een fobie te lijden

Het is altijd goed om naar een therapeut te gaan in situaties van stress en angst. Zeker als je ziet dat niet alle ontspanningstechnieken en methodes werken.

Het is belangrijk om rekening te houden met de mogelijkheid van lijden een fobie, wat helemaal niet hetzelfde is als bang zijn. Angst voelen in bepaalde situaties is iets natuurlijks en functioneels; de fobie is iets pathologisch waarvoor altijd professionele hulp nodig is.

Fobieën manifesteren zich met een gevoel van verlies van controle over de stimulus die het veroorzaakt, en lijkt erg op paniek aanval. Over het algemeen gaat het om lichamelijke symptomen zoals onder andere zweten, verhoogde hartslag en duizeligheid. Als u een van deze symptomen voelt wanneer u het examen onder ogen wilt zien (of zelfs als u erover nadenkt), dient u een specialist te raadplegen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 10 voordelen van psychotherapie"

Bent u op zoek naar professionele psychologische ondersteuning?

Als u psychotherapeutische hulp nodig heeft om uw angst beter te beheersen, neem dan contact met ons op.

In UPAD Psychologie en coaching Wij kunnen u helpen en hebben veel ervaring zowel in het behandelen van angststoornissen als in het ondersteunen van mensen die zich voorbereiden op belangrijke examens.