Selectieve abstractie: wat is het en hoe werkt deze cognitieve bias?

De volgende oefening is een klassieker. Er staat een glas op een tafel dat halfvol is en we vragen mensen of ze het als halfvol of halfleeg zien.

Sommigen zullen natuurlijk het ene zeggen en sommigen het andere, maar wat heeft dit met het echte leven te maken?

De waarheid is dat mensen die het glas halfleeg zien, zich meer lijken te concentreren op wat negatief dan positief, en dit wereldbeeld kan worden toegepast op andere aspecten van je leven.

selectieve abstractie Het is het feit dat we de negatieve aspecten van dingen zien en belangrijker maken dan hun positieve eigenschappen. Het heeft veel te maken met eigenwaarde en het is een manier om het leven te zien die schadelijke gevolgen kan hebben in het dagelijks leven van de persoon. Laten we deze manier van denken eens nader bekijken.

• Gerelateerd artikel: "Cognitieve vooroordelen: een interessant psychologisch effect ontdekken"

Wat is selectieve abstractie?

Selectieve abstractie, ook wel filteren genoemd, is een cognitieve vervorming, die optreedt wanneer de negatieve aspecten relevanter worden geacht dan de positieve. Ondanks dat een situatie zowel goede als slechte dingen heeft, zie je liever de slechte en bovendien worden ze uitvergroot. Het is een denkstijl die automatisch ontstaat, zonder dat de persoon goed nadenkt over de vraag of hij echt meer belang hecht aan een bepaalde situatie dan hij heeft negatief.

Deze manier van denken komt vaak voor bij mensen die zijn opgegroeid in omgevingen waar de zwakheden van elke persoon of situatie worden benadrukt, in plaats van ook te focussen op de deugden en sterke punten. De persoon assimileert uiteindelijk deze manier van het analyseren van de werkelijkheid, past het toe in zijn dagelijks leven en ziet alleen het glas halfleeg.

Bovendien rechtvaardigen mensen die zo denken het door te geloven dat ze door naar de negatieve punten te kijken minder risico lopen. zich teleurgesteld voelen of zelfs beter voelen bij het opsporen van fouten bij anderen, vooral omdat ze laag zijn zelfvertrouwen.

Mensen die selectieve abstractie in hun leven toepassen, hebben de neiging zichzelf als objectiever en analytischer te beschouwen, omdat ze denken dat ze dat alleen zijn Het slechte moet het middelpunt van de aandacht zijn om het te corrigeren, terwijl het niet nodig is om aandacht te schenken aan het positieve omdat het al goed is. Ja.

Hoe passen we deze cognitieve vervorming dagelijks toe?

Het komt vrij vaak voor dat mensen die deze vervorming in hun dagelijks leven toepassen, geïrriteerd raken en een laag zelfbeeld hebben. Vaak hebben ze een hele catalogus in hun hoofd van wat ze niet leuk vinden, niet kunnen uitstaan ​​of verontwaardigd zijn. Als iemand iets verkeerd doet, zelfs per ongeluk, kunnen ze het als een vreselijke agressie zien. Ze zien alles wat anderen verkeerd doen, merken het op en merken het tot vervelens toe op.

Zoals we al vermeldden, passen degenen die selectieve abstractie toepassen het ook toe op andere mensen. over zichzelf, zichzelf als bijzonder nutteloos zien en pas tevreden zijn als ze zien dat anderen zich ook inzetten mislukkingen.

Mensen met deze denkstijl zien al het slechte in de wereld en stellen uiteindelijk wat we in de volksmond een film in hun hoofd zouden noemen, samen. Anticipeer op de negatieve gevolgen van een bepaalde handeling, alleen kijkend naar het slechte dat ze hebben gezien en in de veronderstelling dat het erger zal worden.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Pessimistische persoonlijkheid: welke 6 eigenschappen karakteriseren het?"

Een paar voorbeelden

Om te proberen het concept van selectieve abstractie duidelijker te zien, gaan we een reeks voorbeelden bekijken. gemakkelijk te begrijpen uitleg over hoe dit soort cognitieve vervorming werkt:

de bus is laat

We staan ​​bij de bushalte en zien dat het langer duurt dan normaal. We hebben meteen de mogelijkheid geopperd dat de chauffeur totaal incompetent is, dat hij niets geeft om de gebruikers van de dienst, dat hij geeft hetzelfde als passagiers laten wachten, wie geeft er niet om dat mensen te laat komen... in plaats van te denken dat het verkeer vandaag misschien verschrikkelijk is.

Na al dat gepieker worden we bozer en bozer., anticiperend op de negatieve gevolgen van de vertraging, zoals het feit dat de baas ons gaat bekritiseren zodra we op kantoor aankomen. We worden ook boos op onszelf en zeggen tegen onszelf hoe onverantwoordelijk we zijn om niet eerder op te staan ​​en dit allemaal te vermijden.

Ik ben niet begroet door een klasgenoot

We lopen over straat en het komt voor dat we in de verte een klasgenoot zien en we begroeten hem, maar hij groet niet terug.

In plaats van de mogelijkheid te overwegen dat hij ons gewoon niet heeft gezien of dat hij, omdat hij tegen het licht is, ons niet heeft kunnen herkennen en heeft geloofden dat de begroeting niet voor hem was, begonnen we na te denken over de hele decaloog van mogelijke negatieve redenen die dit hebben veroorzaakt gebeurt.

We denken dat hij ons niet mag, dat hij in de klas gewoon uit interesse met ons praat of dat hij sociaal gedwongen wordt om dat te doen., dat we helemaal niet populair zijn, dat we afwijzing genereren bij anderen...

De jongen is gezakt voor wiskunde

Onze zoon brengt ons zijn kwartcijfers en we zien dat hij gezakt is voor wiskunde. We scholden hem meteen uit en vertelden hem dat dit niet zou gebeuren als hij meer zou studeren, dat het de schuld is van de videogames, dat hij niet genoeg oplet, waarom komt hij er niet uit zoals zijn oudere broer die dat wel is ingenieur enz

Met dit voorbeeld bedoelen we niet dat het feit dat een vak is gezakt moet worden genegeerd, noch dat er niets moet worden gedaan om te voorkomen dat het opnieuw gebeurt. Het juiste om te doen is je afvragen wat er is gebeurd en overweeg de mogelijkheid om naar school te gaan als versterking. Maar net zoals het kind moeite heeft met cijfers, heeft hij misschien verschillende sterke punten, zoals het behalen van een zeer goed cijfer voor kunst.

Door ons te concentreren op de slechte kant van falende wiskunde, negeren we de artistieke vaardigheden van het kind en ontkrachten we zijn verlangen om schilder te worden als hij opgroeit, zodat hij geobsedeerd raakt door het halen van het mislukte vak.

Hoe deze cognitieve bias te overwinnen

Het overwinnen van een cognitieve afwijking die gedurende het hele leven zo is ingeburgerd, is geen gemakkelijke taak. Deze mentaliteit hebben en toch proberen de positieve kant van dingen te zien, het waarderen zoals het hoort, Het kost veel moeite en vergt veel oefening..

Voordat we met klem besluiten dat iets of iemand ons niet bevalt, proberen we even stil te staan ​​bij wat we hebben gezien. Het komt vaak voor dat de eerste meningen snel worden gemaakt en niet voldoende worden overwogen. Daarom is het handig om te proberen alle mogelijke informatie over de situatie te verkrijgen, met speciale aandacht voor het positieve.

Na zoveel tijd te hebben gezocht naar het slechte en het te veel aandacht te hebben gegeven, is de tijd gekomen om plaats te maken voor het goede in het leven. Wanneer u bijvoorbeeld wordt geconfronteerd met het verlies van een dierbare, is het duidelijk dat de situatie zelf triest en onaangenaam is, maar dat betekent niet dat we de rest van onze vrienden en familie zijn kwijtgeraakt, bij wie we steun en steun kunnen vinden begrip.

Mensen die aan angst lijden, hebben een echte uitdaging voor de boeg, maar als ze eenmaal deze manier van kijken naar de wereld hebben vastgesteld, zullen ze snel de voordelen ervan merken. Versterk positief denken, vermijd denken aan het slechtste scenario, kan op een zeer opmerkelijke manier helpen om de langverwachte rust te bereiken.

Als je iets wilt bereiken, kan angst ons verlammen en kunnen we onze dromen niet vervullen. Gewoon niet proberen is een garantie voor gegarandeerd falen. Je moet de chip veranderen, denken dat willen macht is en dat het op een gegeven moment goed komt. Daarnaast moet falen worden gezien als iets positiefs, als een situatie waarin we leren van onze fouten.

Bibliografische referenties:

• Leitenberg, H., Yost, L. W., en Carroll-Wilson, M. (1986). "Negatieve cognitieve fouten bij kinderen: ontwikkeling van vragenlijsten, normatieve gegevens en vergelijkingen tussen kinderen met en zonder zelfgerapporteerde symptomen van depressie, laag zelfbeeld en evaluatie spanning". Journal of Consulting en Klinische Psychologie, 54, 528-536.
• Maric, M., Heyne, D. A., van Widenfelt, B., M., en Westenberg, P. M. (2011). "Vervormde cognitieve verwerking in de jeugd: de structuur van negatieve cognitieve fouten en hun associaties met angst". Cognitieve therapie en onderzoek, 35(1), 11-20.
• Sundberg, N. (2001). Klinische psychologie: evoluerende theorie, praktijk en onderzoek. Englewood Cliffs: Prentice Hall.
• Weems, C. F., Berman, S. L., Silverman, W. K., en Saavedra, L. M. (2001). "Cognitieve fouten bij jongeren met angststoornissen: de verbanden tussen negatieve cognitieve fouten en angstige symptomen". Cognitieve therapie en onderzoek, 25(5), 559-575.