Leren om radicaal van onszelf te houden: hoe kan dat worden bereikt?

Mijn klant Lucía was een vrolijk en creatief meisje. Ze hield van schilderen, zingen en dansen, ze drukte zich vrij uit met vreugde en grenzeloze fantasie.. Naarmate Lucia echter ouder werd, begon ze meer aandacht te schenken aan verwachtingen van buitenaf. Thuis zeiden ze dat ze moest stoppen met schilderen, dat de meeste schilders arm zijn, en dat ze moest stoppen met zingen omdat ze vals was.

Ze danste heel goed, daar was ze zeker van, maar niemand moedigde haar aan. Ze vertelden haar keer op keer dat ze moest doen zoals haar zus, dat ze 'goed opgeleid en een goede leerling' was en dat 'ze een veilige toekomst zou hebben'. Die externe stemmen ondermijnden haar gevoel van eigenwaarde en vertroebelden haar perceptie van zichzelf. Zijn vonk begon weg te kwijnen, hij verliet zijn passies en hij begon ernaar te streven om erbij te horen en te voldoen aan de normen die hem werden opgelegd.

Veel mensen, zoals Lucía, hebben overtuigingen die ons in verlegenheid brengen en waardoor we ons onvoldoende voelen.

. Dit tast ons gevoel van eigenwaarde aan en doet ons aan onszelf twijfelen. Net als Lucía zijn veel van onze verhalen ontstaan ​​uit ervaringen uit onze kindertijd of adolescentie, en/of uit familiale, culturele en sociale omstandigheden.

Deze factoren kunnen ertoe hebben geleid dat we negatieve ideeën over onszelf hebben geïnternaliseerd, zoals 'dat wat dat we er goed in zijn, het niet werkt in werkomgevingen' of 'dat het moeilijk is om in bepaalde groepen binnen te komen en te zijn gewaardeerd". Dit maakt het voor ons moeilijk om onszelf te accepteren, om onszelf te omarmen zoals we zijn en om radicaal van onszelf te houden.

Helaas kan ons onvermogen om dit te doen een zelfbeeld creëren gefragmenteerd, dat wil zeggen, het is niet trouw aan de waarheid, en bevooroordeeld door de stemmen aan wie we hebben gegeven autoriteit. Als gevolg van zoveel zelfverwerping worden we onze eigen ergste vijanden., vatbaarder zijn voor zelfkritiek, zelfveroordeling en minderwaardigheidsgevoelens.

Wat betekent het om echt van elkaar te houden?

Leren radicaal van onszelf te houden is een levenslange reis die onze constante reflectie, zelfcompassie en innerlijk werk vereist.. Dit laatste omvat het in twijfel trekken en uitdagen van onze beperkende overtuigingen en het aannemen van nieuwe empowerende perspectieven.

Het is ook belangrijk op te merken dat radicaal van onszelf houden niet egoïstisch of toegeeflijk is, maar eerder een diepe en oprechte zelfzorg die onze groei, genezing en welzijn mogelijk maakt algemeen. Wanneer we radicaal van onszelf kunnen houden, verleggen we de aandacht van buiten naar binnen en cultiveren we bijgevolg een gevoel van eigenwaarde, onafhankelijk van externe stemmen en factoren.

Op dit pad zullen we onszelf moeten aanmoedigen om anderen teleur te stellen als we dit niet doen, impliceert dat we onszelf verraden. Om radicaal van onszelf te houden, moeten we een positieve en koesterende relatie met onszelf ontwikkelen, waarbij we trouw zijn aan onze wensen, behoeften en mogelijkheden. Hoe kunnen we radicaal van elkaar gaan houden?

1. Accepteren dat perfectie niet bestaat

Je hebt waarschijnlijk normen voor jezelf die ver boven wat in het echte leven mogelijk is, uitstijgen. Ik zeg niet dat je genoegen moet nemen, doe gewoon je best, laat los en vertrouw. Herken jezelf vooral als mens, met de complexiteit die dit met zich meebrengt, en die oneindig veel liefde verdient.

2. Relaties koesteren waarin je authentiek jezelf kunt zijn

Omring jezelf met mensen die je vieren en vice versa, met wie je rustig grenzen kunt stellen, communiceer uw behoeften openlijk en communiceer vanuit een positie van integriteit en wederzijds respect. Verlaat de cirkels waar je moet draaien om geaccepteerd te worden.

3. lijst met je sterke punten

Een lijst maken waarop u kunt bedanken voor uw sterke punten en uw prestaties, en nota nemen van de gebieden in uw leven waar u zich inzet voor uw welzijn. Dit bevordert je zelfbewustzijn, zelfcompassie en een diepe verbinding met je innerlijke wijsheid..

4. opmerkzaamheid

Mindfulness, of volledige aandacht, beoefenen om je gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen te kunnen observeren zonder ze te beoordelen. Dit bewustzijn zal je helpen om patronen van zelfkritiek of zelfwaardering te herkennen. Mindfulness helpt je om afstand te nemen tussen jou en wat er met je gebeurt, en om daarna met onderscheidingsvermogen te handelen.

5. Zelfkritiek vervangen door zelfcompassie

Herformuleer negatieve zelfpraat met affirmaties die medelevend, opbeurend en respectvol zijn voor wie je bent. Als je met fouten of tegenslagen te maken krijgt, bied jezelf dan liefde en vergeving aan in plaats van jezelf te straffen..

6. het vieren van je prestaties

Herken ze, hoe groot of klein ze ook zijn. Noteer uw voortgang en geef uzelf de eer voor uw inspanningen. We bekritiseren onszelf snel en hebben weinig aandacht voor wat we goed doen.

7. Het reflectiedagboek

Een dagboek bijhouden waarin je schrijft en persoonlijke reflecties maakt. Deze actie bevordert introspectie, wat een brug is om verbinding te maken met je diepste zelf en om een ​​diep begrip, acceptatie en liefde te ontwikkelen voor wie je bent.

conclusies

Onthoud dat radicaal van onszelf houden een continu proces is dat geduld en tederheid vereist. Onze eigenliefde en zelfacceptatie zijn ons geboorterecht. Laat niemand ze van je afnemen. Wijzelf zijn de eersten die deze waarheid internaliseren. Zoek indien nodig professionele hulp. Soms zijn onze problemen zo diepgeworteld dat we de steun nodig hebben van iemand die ons kan begeleiden en met wie we onze meest onderliggende uitdagingen kunnen ontrafelen en uitwerken.