Bent u onlangs gemigreerd? 5 belangrijke tips

Als we migreren, kunnen we met verschillende uitdagingen te maken krijgen, afhankelijk van persoonlijkheidskenmerken, geloofssysteem, copingvaardigheden, training professioneel en emotioneel management, dit alles kan ertoe leiden dat een migratiesituatie met verschillende sensaties wordt waargenomen dezelfde feiten.

• Wij raden u aan het volgende te lezen: "Terugkeermigratie en omgekeerde cultuurschok"

Wat gebeurt er als we migreren?

Een van de eerste uitdagingen waarmee we worden geconfronteerd, en die voor iedereen hetzelfde is, is stress en angst, als gevolg van onzekerheid tegenover het onbekende.. De meest voorkomende uitdagingen zijn: aanpassing aan de cultuur waar we naartoe gaan, de taal en de zoektocht naar een huis sindsdien Het kan vele maanden en zelfs jaren duren, zoals in de meeste gevallen, om een ​​huis te vinden.

Er kunnen verschillende angsten optreden die we voorheen niet hadden: angst voor ziekte, sociale angst, verergering van reeds bestaande stoornissen. Het migratieduel kent zijn respectievelijke fasen. De eerste is het verlies van ons thuis, de plek waarvan we dachten dat die veilig was en die weerspiegelt wie we zijn.

Het verlies van identiteit, omdat onze persoon wordt gevormd op basis van de omgeving en onze cultuur, waardoor veel van onze smaken en manieren van gedrag worden bepaald. De afstand tot het gezin, ook al is het geen gezinsstructuur met de beste fundamenten, het verlies van dat netwerk van vertrouwen dat ons in stand houdt en waarvan we weten dat het ons ondersteunt en oppakt als we het gevoel hebben dat we vallen, wordt enorm kwalijk genomen.

De sociale kring, onze levenslange vrienden, medeplichtigen en vertrouwelingen, met wie we het gevoel hebben dat we onszelf kunnen zijn en onze vreugde en verdriet kunnen delen. Het verlies aan comfort, hoewel er veel redenen zijn die ons ontroeren, hadden we hoogstwaarschijnlijk op de plaats waar we vandaan vluchtten veel comfort: een huis, een auto, een eigen bedrijf. Een onverklaarbare tegenstrijdigheid, want we hadden veel maar nooit blijvend in de tijd.

Verlies van onze professionele waarde, als we academische prestaties hebben, kunnen we het totale verlies van onze waarde lijden prestaties, aangezien het beroepen zijn die sterk verschillen van land tot land, zoals diploma’s in de rechten of architectuur, waar we moeten extra studeren om onze academische positie weer te kunnen verwerven. Of in andere gevallen lang wachten in processen om goedkeuringen te verkrijgen om te kunnen oefenen. In andere gevallen is er sprake van een totale transformatie van het beroepsprofiel.

Voor velen is het doorgaans een traumatische ervaring, aangezien het migratieproces dat waarschijnlijk niet was iets met enthousiasme gepland, als een persoonlijke beslissing omdat ze andere landen wilden ervaren culturen. Het was veeleer een willekeurige beslissing die hen tot een immigratieactie leidde, omdat ze zich in een oncontroleerbare en onherstelbare situatie bevonden, zoals een gebrek aan economische hulpbronnen, oorlog, dictatuur, geweld, politieke vervolging of een mate van corruptie in het land van herkomst waardoor zij geen stabiliteit konden hebben in de toekomst.

Een gemeenschappelijke noemer voor migranten die zelfs binnen hun eigen land verhuizen, is eenzaamheid, verdrietig zijn om alleen te zijn is veel pijnlijker dan verdrietig zijn en begeleid worden, de oplossing van het financiële en huisvestingsprobleem, het verkrijgen van regelgevingspapieren in het land van receptie. In veel gevallen zullen we discriminatie aantreffen, als gevolg van vooroordelen die mede afhankelijk zijn van de ‘roem’ die rond onze nationaliteit is gecreëerd. Zeker als het gaat om het huren van een woning.

Het zijn kwesties die ons uitdagen en ons op hun beurt pijn doen, een combinatie van veel belangrijke ongemakken die wij niet hebben stelt ons in staat ons te concentreren, en afhankelijk van onze persoonlijkheid zullen we wel of niet dingen willen doen, we zullen voelen gemotiveerd of niet Wat zeker is, is dat zelfs als we erin slagen een idee in ons los te laten dat deze migratiebeweging een grote rol speelt Het is een nieuwe kans en een uitweg uit de andere oude problemen, maar dat betekent niet dat we dat niet zullen voelen pijn.

De barrières die we als migranten kunnen tegenkomen, zouden die van de toegang tot gezondheidszorg kunnen zijn, tot geestelijke gezondheidszorg, vanwege een gebrek aan middelen in het gastland om migranten te helpen met programma’s, vanwege onwetendheid, vanwege het niet beheersen van de taalgebruik, geen ziektekostenverzekering, gebrek aan financiële middelen en in veel gevallen is dit het stigma dat gepaard gaat met het zoeken naar hulp psychologisch.

Tips om met deze ervaringen om te gaan

Gezien de toename van stress en angst die bij deze processen wordt ervaren, waarvoor niet genoeg is tijd om te plannen en informatie aan te vullen en copingvaardigheden te ontwikkelen, beveelt aan:

• Zodra u in het gastland bent aangekomen, ontdekt u dit, omdat er in desinformatie leegte en gebrek schuilt, waardoor we niet kunnen handelen. Ontdek de diensten die beschikbaar zijn voor migranten, hulpcentra, integratieprogramma's, psychologische steungroepen, deelname aan gemeenschapsactiviteiten in het gastland, evenals het zoeken naar steungroepen en activiteiten in het thuisland (indien er zou zijn).

• Zelfmedelijden, genegenheid en geduld met zichzelfEen oneerlijke context maakt van iedereen een slachtoffer. Door onszelf te begrijpen als kwetsbare mensen en als voorbijgaande slachtoffers van een situatie, kunnen we méér zijn neerbuigend tegenover onszelf, onze emotionele en psychologische toestanden normaliserend en verwachtingen en eisen aan onszelf terzijde schuivend, verbetert onze interne dialoog, onszelf behandelen alsof we onze beste vriend zijn die van ons houdt, is een goed dagelijks tegengif voor onzekerheid, hopeloosheid en misschien wanhoop.

• Een poging doen om contact te maken met andere mensen, zelfs zonder het verlangen, ons in staat stelt om te socialiseren en een begin te maken met het creëren van dat broodnodige vertrouwensnetwerk dat in ons eigen DNA is gemarkeerd, blijven we een soort sociaal dier zijn dat een kudde nodig heeft.

• Creëer een realistisch levensproject op de middellange tot lange termijn, geeft ons het gevoel een pad te hebben, moedigt motivatie en illusie aan. Het maken van lijstjes met uit te voeren acties, ook al zijn deze klein, als we zaken afstrepen als: -De foto maken voor de verblijfsaanvraag of -Inschrijven de taalcursus (uit het gastland) geeft ons psychologisch het gevoel dat we in beweging zijn en de voldoening om met ons mee te doen, waardoor de zelfvertrouwen.

• Zorg voor ons zelfrespectWat onze liefde voor onze eigen persoon versterkt, naast de interne dialoog, is het nemen van beslissingen en het handelen het zoeken naar ons welzijn, het vermijden van ons lijden voor zover mogelijk, het verdedigen van onszelf wanneer dat nodig is behoefte. Op dezelfde manier als we dat doen met degenen van wie we houden.