Silvia Guarnieri: “We zijn opgeleid om te denken, niet om te voelen”

Vaak gaan we ervan uit dat emoties een soort obstakel zijn dat tussen ons en de optimale en rationele oplossing van de problemen die ons beïnvloeden, staat. De waarheid is echter dat de emotionele kant die alle mensen hebben er is omdat het voor ons noodzakelijk is, ook al is het soms moeilijk voor ons om dit te zien. Echter, Om emoties goed te kunnen beheersen en ten volle van hun bestaan ​​te kunnen profiteren, moeten we weten hoe we ze kunnen identificeren.. We zullen hierover precies praten met Silvia Guarnieri, auteur en coach.

• Gerelateerd artikel: "Wat is coaching en waar dient het voor?"

Interview met Silvia Guarnieri: het belang van het kennen en identificeren van emoties

Silvia Guarnieri Ze is oprichter en academisch directeur van Europese Coachingschool en MCC door ICF, en heeft zojuist het boek gepubliceerd Emoties en banden, van blindheid tot emotioneel welzijn. In dit interview praten we met haar over een van de belangrijkste onderwerpen waarmee zij zich in dit werk bezighoudt: het beheersen van emoties.

De overtuiging dat emoties er alleen zijn om ervaren te worden en niet om begrepen te worden, is gebruikelijk. In hoeverre is dat waar?

Het is één ding dat emoties door ons heen gaan, dat we weinig verantwoordelijkheid hebben voor wat we voelen (we kiezen bijvoorbeeld niet op wie we verliefd worden en soms is het niet de persoon op wie we verliefd worden). brengt geluk) en dat we, terwijl we proberen uit te leggen waarom we verliefd zijn geworden op de ene persoon en niet op de andere, uiteindelijk opgeven en accepteren wat er met ons gebeurt zonder oordeel hem. En iets heel anders is dat we ons weinig (of helemaal niet) bewust zijn van hoe emoties ontstaan, van waar ze voor dienen. welke deuren er voor ons opengaan of welke dicht bij ons staan, waar ze vandaan komen, of hoe onze geschiedenis of cultuur verandert wat we wij voelen.

Als we enige duidelijkheid hebben over wat er met ons gebeurt, kunnen we een emotionele reset uitvoeren en misschien verliefd worden op de persoon die ons veel welzijn brengt.

Hebben we de neiging om ons potentieel te onderschatten als het gaat om het identificeren en begrijpen van onze emoties?

De meesten van ons zijn opgeleid om te denken, niet om te voelen; tot het punt dat we bang zijn dat gevoelens ons naar een doodlopend pad zullen leiden, dat het de rede zal vertroebelen of ons naar een oncontroleerbare irrationaliteit zal leiden.

Emoties zijn echter onze bondgenoten en naar mijn mening is de ontwikkeling die wordt bereikt enorm als we erin slagen vriendschap met hen te sluiten, omdat emoties niet alleen Ze vervullen een overlevingsfunctie, maar vormen een veel breder en meer pluralistisch fenomeen, dat ons bijvoorbeeld helpt bij het nemen van beslissingen om te bouwen wat we willen. bouwen. We hebben allemaal het vermogen om de emotie te ontwerpen die we nodig hebben.

Wat zijn de meest problematische gevolgen als we onze eigen emoties niet kennen?

Emotionele blindheid speelt ons parten op verschillende gebieden van ons leven en heeft uiteindelijk invloed op de relaties die we opbouwen.

Emotioneel blind zijn verwart bijvoorbeeld de ene emotie met de andere, en geeft hen ook niet de ruimte die ze nodig hebben.

Stel je voor dat je jaloezie verwart met woede. Door ze niet te onderscheiden, zou ik uit woede jegens iemand kunnen handelen vanwege een situatie die ik als oneerlijk beschouw.

Aan de andere kant, als ik nadenk voordat ik handel, kan ik zien dat wat ik werkelijk voel geen woede is, maar bijvoorbeeld jaloezie. Door te stoppen kan ik beoordelen of mijn oordelen gegrond zijn (als er feiten zijn die mijn mening ondersteunen), meer compassie voor mezelf hebben en ervoor kiezen om te handelen vanuit een andere emotie dan woede.

Heeft ons vermogen om onze emoties te identificeren ook invloed op ons vermogen om de emotionele toestanden van andere mensen te identificeren?

Ja, het kennen van mijn eigen emoties is een strategie om de emoties van anderen te identificeren en zelfs verder te kijken. Deze gevoeligheid en empathie met onszelf geeft ons het gemak, wanneer we enige inconsistentie tussen onszelf op prijs stellen wat een ander denkt, voelt en doet, om te vragen de ander te leren kennen, te leren kennen en te genereren Verbinding.

In het boek verzamel ik een aantal strategieën om contact te maken met anderen, waaronder anderen niet de schuld geven van hun emoties. om de emoties van de ander niet te ontkennen, om de onze niet op te leggen en om onszelf niet te veroordelen omdat we ons zeker voelen emoties.

Maar het is heel moeilijk om iemand anders in zijn emoties te begeleiden als je zelf niet weet of zelfs maar herinnert wat zijn emoties zijn. In feite is dit een van de redenen voor dit boek, om essentiële concepten te verzamelen die mensen kunnen helpen effectiever en bewuster te functioneren in hun dagelijks leven.

Wat zijn enkele van de nuttigste strategieën om dat vermogen om onze emoties te begrijpen en te herkennen te ‘trainen’?

Ten eerste: neem niets als vanzelfsprekend aan. Wees meedogenloos tegenover onszelf en maak gebruik van de mogelijkheid om alles steeds opnieuw in twijfel te trekken.

Een andere fundamentele eerste stap is het aannemen van kwetsbaarheid, wetende dat het delen van emoties geen zwakte is, maar een kans om verbinding tussen mensen tot stand te brengen. Geef onszelf ten slotte in het algemeen de ruimte en creëer plekken om naar ons lichaam te luisteren, dat de etalage is waar emoties leven.

In welke context is het vooral nuttig om op deze manier verbinding te maken met onze eigen emoties?

Verbinding maken met emoties is belangrijk voor de persoon in alle levenssituaties en omgevingen. Bij EEC doen we een speciale inspanning om emoties binnen de werkomgeving aan te pakken, waar dat historisch gezien het geval is Het wordt afgekeurd om emoties te uiten en velen denken zelfs dat een goede professional dat niet ‘heeft’ emoties.

Proberen emoties te bevriezen is echter niet alleen onmogelijk, maar het zorgt er ook voor dat mensen emotioneel zo ver verwijderd blijven van wat er gebeurt. Er gebeurt iets op hun werkplek dat ze nauwelijks hun best kunnen doen, de beste beslissingen kunnen nemen of vloeiend kunnen coördineren met teamleden. zijn team.

Begrijpen hoe ieder van ons op emotioneel niveau is, betekent weten wat ik heb, waarom ik het heb en weten wat ik ermee moet doen. Bijvoorbeeld niet stoppen met naar mijn werk gaan omdat ik 's ochtends slecht opstond. Het ontwerpen van de emotie die nodig is om ons vatbaar te maken voor het een of ander, dit is misschien wel de belangrijkste belofte van het boek.

De lezer zal begrijpen wat hij met zijn emoties moet doen, welke reflecties hij moet gebruiken en welke oefeningen hij moet doen om emoties te identificeren, te beheersen en te ontwerpen. Dit resulteert in bewustzijn, kalmte, acceptatie (het valideren van onze emoties), geluk (ook al klinkt het overdreven veelbelovend) en begrip (van onszelf en anderen). En aan het einde van deze lijst: betere verbindingen en relaties.