Stressmanagementstrategieën bij tegenstanders

Het is zeer waarschijnlijk dat u zelf te maken krijgt met de voorbereiding van een aantal opposities of dat u iemand kent die dit doet. U weet dus dat het bestuderen van deze tests doorgaans veel stress met zich meebrengt voor de mensen die ze uitvoeren, vooral vanwege de lange voorbereidingstijd die eraan verbonden is. Deze examens hebben meestal de uitgebreide inhoud die moet worden bestudeerd en de onzekerheid dat ze, zelfs als ze goede cijfers halen, niet in staat zijn de plaats of het verwachte cijfer te behalen of nodig.

De objectiviteit van deze tests en of ze echt een goed selectiesysteem zijn, is een vrijwel eindeloos debat. De realiteit is dat de tegenstellingen vandaag de dag de reeks tests en examens zijn die er moeten zijn geconfronteerd worden met iedereen die een openbaar ambt of baan in ons land wil bekleden land.

Het concurrentievermogen, de complexiteit en de geringe kennis van deze tests kunnen ervoor zorgen dat veel mensen te veel stress of respect voor ze voelen en besluiten ze niet uit te voeren. In dit artikel gaan we een conceptueel overzicht geven van stress en de relatie ervan met tegenstellingen, waarbij we begrijpen op welke manieren stress gewoonlijk voorkomt. Het belangrijkste doel van deze tekst is om wat advies te geven en

Strategieën om de stress te beheersen die kan optreden bij de voorbereiding op examens.

De spanning van de oppositie

Zoals we al hebben opgemerkt, zijn vergelijkende examens een zeer belangrijke uitdaging in het leven van degenen die aan deze complexe tests beginnen. Het is belangrijk dat elke persoon anders is en dat de competities variëren afhankelijk van de sector of het type functie waarvoor ze zijn ontwikkeld. Vervolgens gaan we in op enkele van de meest voorkomende bronnen van stress die verband houden met de voorbereiding op en het ervaren van examens:

1. tijdsdruk

Normaal gesproken hebben de opposities specifieke deadlines die doorgaans niet kunnen worden overschreden. U heeft de tijd die u heeft en als u zich niet voldoende kunt voorbereiden op de tegenslagen, zult u moeten wachten op de volgende oproep, die in sommige gevallen nog jaren kan duren. Het gevoel dat elke minuut telt, verhoogt de stress exponentieel hoe dichter de examendatum komt.

• Gerelateerd artikel: "Soorten stress en hun triggers"

2. Volume studiemateriaal

De hoeveelheid inhoud die moet worden beheerst voor competitieve examens is vaak overweldigend. Daarom is het gebruikelijk om het gevoel te ervaren nooit volledig voorbereid te zijn, waardoor de kans toeneemt angst om niet zo goed te zijn als andere mensen of om het cijfer niet te halen gepast.

3. Concurrentievermogen

Met betrekking tot wat we zojuist hebben besproken, Opposities worden voortdurend beïnvloed door andere mensen, of het nu gaat om hoeveel ze hebben gestudeerd, het aantal keren dat ze deze examens al hebben afgelegd of de ervaring die ze hebben. Dit concurrentievermogen leidt ertoe dat u voortdurend aan uw capaciteiten twijfelt en uw stress vergroot.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 3 verschillen tussen concurrentie en concurrentievermogen"

4. Angst om te falen

Wanneer we met zo’n examen of selectietoets te maken krijgen, is dat zo de angst om niet over de noodzakelijke of verwachte kwalificatie te beschikken. Dit kan erg overweldigend zijn en bijdragen aan de stresscyclus die we hebben besproken.

5. Sociale onthouding

Het komt heel vaak voor dat mensen die zich voorbereiden op examens, hun sociale en vrijetijdsleven opzij moeten zetten zich voorbereiden op deze examens, waardoor ze het gevoel krijgen dat ze veel missen van hun omgeving of dat ze steeds meer geïsoleerd raken verder.

Hoe om te gaan met stress

Zoals aan het begin van dit artikel werd vermeld, is het doel ervan om enkele strategieën aan te bieden om met stress bij tegenstanders om te gaan en ermee om te gaan. Hieronder en bij wijze van conclusie presenteren we enkele belangrijke strategieën die een verschil kunnen maken in uw weerstand en in uw stressmanagement:

1. Effectieve planning

Bij het studeren van competitieve examens is het erg belangrijk om vanaf het eerste moment de orde te handhaven en de planning nauwgezet te volgen. Verdeel je studietijd in overzichtelijke segmenten en stel een realistisch schema op. Door een zorgvuldige planning kun je de studiestof systematisch benaderen zonder je al te overweldigd te voelen.

• Gerelateerd artikel: "Hoe leer je plannen: 4 praktische tips"

2. Gerichte studie

In plaats van urenlang passief te studeren, kun je actieve studietechnieken gebruiken, zoals het maken van samenvattingen, het oplossen van praktische oefeningen en het onderwijzen van de stof aan anderen. Dit zal de retentie en het begrip verbeteren.

3. Rust en zelfzorg

Het is belangrijk dat u uw lichamelijke en geestelijke gezondheid niet verwaarloost. Zorg voor voldoende slaap, eet een uitgebalanceerd dieet en probeer ook tijd te vinden voor lichaamsbeweging en zelfzorgactiviteiten waardoor u zich goed voelt. Stress wordt verminderd wanneer uw lichaam en geest zich in optimale en evenwichtige omstandigheden bevinden..

4. Tijdsbeheer

Leer de tijd die u heeft efficiënt te beheren en te beheren. Gebruik hulpmiddelen zoals takenlijsten, tijdmanagement-apps of de Pomodoro-studietechniek om gefocust en productief te blijven.

5. Meditatie en mindfulness

Het kan een goed idee zijn om ontspanningstechnieken zoals meditatie of mindfulness te oefenen in tijden van hoge stress om angst te verminderen en je geest te kalmeren. Deze technieken zijn voornamelijk bedoeld om je aandacht op het huidige moment te richten en, door middel van zelfbevestigingen, stabiliteit te zoeken in momenten van crisis.

6. Het handhaven van realistische doelen

Om ervoor te zorgen dat stress u niet overmeestert, is het belangrijk dat u realistische doelstellingen en doelen stelt voor het bestuderen van uw competitieve examens. Je moet doelen stellen die haalbaar zijn en zorg ervoor dat u niet al te veel van uzelf eist.

7. Professionele ondersteuning

Als u het gevoel heeft dat deze stress overweldigend of aanhoudend is en u er niet autonoom mee om kunt gaan, is het positief dat u erover nadenkt hun toevlucht nemen tot specialisten op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg, die misschien zelfs gespecialiseerd zijn in oppositieprocessen of examenvoorbereiding complex.