Werkverslaving: wat het is, symptomen en hoe deze te overwinnen

Werk is een fundamenteel onderdeel van ons leven en kan ons betekenis in het leven, prestaties en financiële zekerheid bieden. Wanneer werk echter een obsessie wordt die een negatieve invloed heeft op de gezondheid en persoonlijke relaties, hebben we het over werkverslaving., ook bekend als workaholisme, iets waar niemand veilig voor is met het tempo van het leven dat we vandaag de dag allemaal leiden.

Naarmate onze levens steeds actiever en onderling verbonden worden, is de grens tussen werk en privéleven dunner dan ooit geworden. Werkverslaving is een reëel en zorgwekkend fenomeen waar veel mensen over de hele wereld last van hebben. We leggen uit wat het precies inhoudt, van welke symptomen je op de hoogte moet zijn en hoe je ermee om kunt gaan om weer op alle levensgebieden een volwaardig leven te kunnen leiden.

Wat is werkverslaving

Werkverslaving is een gedragspatroon dat wordt gekenmerkt door een obsessieve en buitensporige toewijding aan het werk, wat uiteindelijk een absolute prioriteit in iemands leven wordt.

, vaak ten koste van andere belangrijke aspecten zoals gezondheid, persoonlijke relaties of vrije tijd. Degenen die deze verslaving ervaren, voelen een constante drang om druk bezig te zijn, ongeacht het tijdstip of de dag van de week, en hebben moeite om zich los te maken van hun werkverantwoordelijkheden. Werkverslaving kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals:

• Perfectionisme
• Behoefte aan validatie door middel van werk
• Angst om te falen
• Gebrek aan vaardigheden om passende grenzen te stellen
• Misplaatste overtuiging dat alleen door meedogenloos werk succes en persoonlijke voldoening kunnen worden bereikt

Hoewel hard werken en streven naar succes legitieme en gezonde doelen zijn, drijft workaholisme deze concepten tot het uiterste., waardoor er weinig ruimte overblijft voor andere belangrijke levensgebieden. Uiteindelijk kan werkverslaving een negatief effect hebben op iemands algehele welzijn. en vereist een bewuste benadering van het vinden van een gezond evenwicht tussen werk en andere aspecten van het leven. leven.

Symptomen van werkverslaving

Na het lezen van het bovenstaande overweegt u misschien de mogelijkheid om aan deze aandoening te lijden. Om daar achter te komen, laten we u achter met de meest karakteristieke symptomen, hoewel we u ook willen waarschuwen dat u eruit moet komen Als je twijfelt, kun je het beste naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals psychologen, gaan om kalm te blijven, nietwaar? lijkt?

• Overmatig aantal werkuren: Mensen die verslaafd zijn aan werken, hebben de neiging lange uren te werken en vaak te werken Ik werk vanuit huis, ook als dat niet nodig is en zij zijn veel vaker dan normaal op kantoor. vereist.

• Voortdurende obsessie: Werk neemt in alles een centrale plaats in in de gedachten van een workaholic moment, zelfs op momenten waarop ze zouden moeten ontspannen of deelnemen aan activiteiten persoonlijk.

• Moeilijkheid om de verbinding te verbreken: Mensen met een werkverslaving hebben vaak problemen met het loskoppelen van het werk, zowel fysiek als mentaal. Ze zijn altijd verbonden met hun apparaten en staan ​​klaar om te reageren op e-mails of telefoontjes, zelfs buiten werktijd en 's nachts.

• Verwaarlozing van andere levensgebieden: Deze verslaving resulteert vaak in het verwaarlozen van andere belangrijke levensgebieden, zoals persoonlijke relaties, gezondheid of vrijetijdsactiviteiten. Mensen kunnen hun vrije tijd en welzijn opofferen voor werk.

• Ongeduld en prikkelbaarheid: Frustratie en ongeduld kunnen ontstaan ​​als iemand met een workaholic niet voortdurend bezig of productief kan zijn; Bovendien hebben ze de neiging geïrriteerd te raken als ze tijdens hun werk worden onderbroken.

• Perfectionisme: Zoals we al hebben vermeld, zijn workaholics perfectionisten en streven ze altijd naar perfectie in hun werktaken. Dit kan leiden tot uitstelgedrag of verstrikt raken in de details.

• Gebrek aan evenwicht: In het leven van een workaholic ontbreekt het vaak aan evenwicht tussen werk en andere gebieden van het leven, het vermijden van vakanties of vrije tijd en het voelen van een constante drang om te zijn druk bezig.

• Impact op de gezondheid: Werkverslaving kan ernstige gevolgen hebben voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Chronische stress, uitputting, slaapproblemen, angst en depressie komen vaak voor bij degenen die met deze verslaving worstelen.

Hoe werkverslaving te overwinnen

Een van de grootste nadelen als het gaat om het omgaan met werkverslaving is het gebrek aan bewustzijn van dit probleem. Ondanks dat we erkennen dat we ons geïdentificeerd kunnen voelen met de verschillende symptomen hierboven blootgesteld, kunnen we moeite hebben met het onderkennen dat we een probleem hebben en het daarom verergeren passiviteit.

Toch kunnen er altijd verschillende strategieën worden toegepast om dit soort verslaving te overwinnen. We beschrijven ze hieronder:

• Bewust worden: De eerste stap om werkverslaving te overwinnen is erkennen dat er een probleem bestaat. Neem de tijd om na te denken over uw werkgewoonten en hoe deze andere gebieden van uw leven beïnvloeden. Vraag uzelf af of werk uw leven heeft overgenomen en of u bereid bent veranderingen aan te brengen.

• Stel duidelijke grenzen: Definieer duidelijke grenzen tussen werk en privéleven. Dit omvat het vaststellen van regelmatige werktijden en het naleven ervan, maar ook het leren 'nee' zeggen wanneer dat nodig is om overbelasting van taken te voorkomen.

• Geef prioriteit aan zelfzorg: Neem de tijd om voor jezelf te zorgen. Dit betekent dat u gezonde gewoonten aanneemt, zoals regelmatig sporten, een uitgebalanceerd dieet volgen en ervoor zorgen dat u voldoende tijd heeft om te rusten en te ontspannen.

• Neem de nodige vrije tijd: Plan vrije tijd en regelmatige vakanties. Rust en ontkoppeling zijn essentieel om energie op te laden en uitputting te voorkomen.

• Oefen hobby's: Zoek activiteiten waar u gepassioneerd over bent buiten het werk. Ontdek nieuwe activiteiten, interesses of vaardigheden waarmee u de verbinding kunt verbreken en kunt genieten van het leven buiten het werk.

• Persoonlijke relaties opbouwen: Besteed quality time aan uw persoonlijke relaties. Het versterken van de banden met vrienden en familie biedt waardevolle steun en hulp van onschatbare waarde bij het bewaren van de balans in uw leven.

• Leer delegeren: Als u een perfectionist bent of er moeite mee heeft anderen te vertrouwen om werktaken uit te voeren, leer dan verantwoordelijkheden te delegeren. Erken dat je niet alles zelf kunt doen.

• Evalueer uw waarden en doelen opnieuw: Denk na over wat u werkelijk waardeert in het leven en stel doelen die uw prioriteiten weerspiegelen. Dit kan je helpen je aandacht af te leiden van een obsessie met werk.

• Vier de vooruitgang: Erken en vier kleine prestaties terwijl u op weg bent naar een meer evenwichtige levensstijl. Herstel kost tijd en het is belangrijk om tijdens het proces een positieve houding aan te nemen.

• Zoek professionele ondersteuning: En tot slot, overweeg om naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg te gaan om u specifieke hulpmiddelen en strategieën te geven om dit probleem aan te pakken.

Vergeet niet dat elke persoon anders is en dat deze strategieën waardevoller zullen zijn dan andere, en dat de manier om ze te implementeren verschillend zal zijn, afhankelijk van de kenmerken van elke persoon. Maar ja, vergeet niet dat als je hulp nodig hebt, je het beste naar een psycholoog kunt gaan.