Waarom voel ik al mijn emoties met zo’n intensiteit?

Dit is een vraag die regelmatig terugkomt tijdens sessies. “Waarom ben ik zo. intens?". In deze situaties beginnen we altijd met praten over de betekenis van de emoties op evolutionair niveau. Zoals ik in een van de vorige artikelen al zei, zijn emoties als autosensoren: ze waarschuwen ons om niet te crashen.

Dat wil zeggen, ze lijken ons de boodschap te geven van wat niet goed voor ons is, wat ik nodig heb om te groeien, wat er in een situatie zou moeten veranderen, enz. Deze emoties zullen verschijnen als reactie op wat we ervaren, of het nu iets externs is (ik heb een nieuw doel bereikt). werk en voel me er blij mee), of iets interns (ik herinner me iets onaangenaams en voel me boos of droefheid).

Voel emoties heel intens

Een van de grootste problemen die gewoonlijk optreden is oordeel, en dat is dat we in de meeste situaties niet willen voelen. Ik zou niet zo moeten denken over "x" persoon van wie ik denk dat hij mij niet waardeert, ik had mijn hoop niet moeten koesteren. zo erg met deze nieuwe relatie, ik wil niet dat de breuk met mijn partner mij en anderen pijn blijft doen enz. Denk er eens over na: aan een situatie die voor onszelf al onaangenaam is, voegen we extra angst of ongemak toe door onszelf niet genoeg ruimte te geven om de emotie door te laten.

Bovendien is het beoordelen van onszelf en het vermijden van het voelen van emoties die we als negatief beschouwen niet alleen niet de manier om ze niet te voelen, maar het zal zorgen ervoor dat ze vast komen te zitten, inkapselen, intensiveren en uiteindelijk in een andere vorm tevoorschijn komen als je ze niet langer kunt vasthouden verder.

Dit alles kan ervoor zorgen dat je denkt dat je te veel voelt of dat je te intens bent. Het is mogelijk dat u uzelf niet toestaat onaangename maar noodzakelijke emoties te voelen om ons leven in een toestand te brengen die voor ons comfortabeler is dan niet. Het uitlaten van hen duurt zo lang dat ze, als ze naar buiten komen, dit in een haast doen.

Ik geef hier altijd het voorbeeld van de schuimchurrito waarmee we leren zwemmen, als ik er bovenop kom en zo diep mogelijk naar beneden ga. dat ik het kan, totdat je het niet meer kunt zien, zal de churrito op het moment dat ik mijn evenwicht verlies naar boven schieten en opstijgen door. boven het wateroppervlak zal hetzelfde gebeuren met emoties.

Een andere mogelijkheid is dat u een bijzonder onaangename, gespannen of stressvolle situatie ervaart. Dus in dit geval is het meest adaptieve om met die intensiteit te voelen, omdat het zich aanpast aan wat er gebeurt. en zal ons helpen snelle beslissingen te nemen om uit deze potentieel gevaarlijke situaties te komen Wij

Het kan zijn dat ik in een omgeving zit die mij niet valideert (of zo voelt het tenminste) en daardoor krijg ik voortdurend feedback dat ik dat niet doe Ik ben coherent, of dat wat ik voel te intens is, of dat ik me misschien niet zou moeten voelen zoals ik me voel in de situaties waarin ik me bevind. levend.

Kijk in dit geval eens naar het volgende voorbeeld: als ik iemand begin te leren kennen en ik raak enthousiast over de mogelijkheid om een ​​gezonde relatie op te bouwen, dan is het Het is normaal dat ik me verdrietig of gefrustreerd voel als ik het niet bereik, maar als mijn omgeving me vertelt dat ik heel intens ben of dat ik daar niet zo snel opgewonden van moet raken emotie van verdriet of woede, we gaan daar de angst aan toevoegen dat ik de dingen niet goed doe of dat ik denk dat ik niet weet hoe ik me moet verhouden tot de wereld waarin ik leef momenteel.

Een andere optie is dat er in mijn verhaal wel sprake is een gebeurtenis die traumatisch is geweest en het zorgt ervoor dat mijn emoties in bepaalde situaties een kracht hebben die groter is dan wat wij als adaptief beschouwen. Als ik bijvoorbeeld als vrouw het slachtoffer ben geweest van mishandeling, is het normaal dat in situaties waarin ik alleen ben met een man, spanning en angst om uit te gaan of omdat iemand mij zekerheid lijkt te geven. In dit geval is het belangrijk dat ik aan de traumatische gebeurtenis werk, zodat mijn leven er niet door wordt beperkt.

Ten slotte kunnen we niet voorbijgaan aan het feit dat we de laatste tijd erg modieus zijn geweest giftig positivisme in netwerken. Hier zullen we onaangename emoties afwijzen, in het besef dat de enige manier om gelukkig te zijn is door onszelf altijd in perspectief te houden. positief zijn en de onaangename emoties/gedachten onderdrukken waarvan we denken dat ze ons ervan weghouden. Hier zullen we het gevoel hebben dat er iets mis is met ons wanneer deze onvermijdelijk verschijnen, en we zullen opnieuw het gevoel hebben dat het niet juist is om ons te voelen zoals we ons voelen.

In volgende artikelen zullen we meer in detail praten over elk van de situaties die we in dit artikel hebben besproken. Aan de andere kant raad ik aan dat ik in alle situaties die we eerder hebben genoemd, ja zou aanbevelen. Je hebt momenteel het gevoel dat je met je emoties hebt ‘gevochten’ of dat ze je inhalen of overtreffen. Als het gaat om het omgaan met deze problemen, zoek dan hulp bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg om u te helpen uzelf te begrijpen. beter.