Hoe ik mijn gevoel van eigenwaarde kan verbeteren: het belang van interne dialogen

De visie die we op onszelf hebben, interfereert met alles wat we doen en wat we niet doen en is bepalend voor onze menselijke ontwikkeling.. Er zijn veel manieren om uw gevoel van eigenwaarde te versterken en te verbeteren hoe u over uzelf denkt, hoeveel u vertrouwt en hoe u van uzelf houdt. Vandaag wil ik een effectief hulpmiddel met je delen, zodat je het in de dagelijkse praktijk kunt brengen en aan je gedachten kunt werken, die de taal van de geest zijn.

Woorden genereren emoties. We voelen niet hetzelfde als iemand iets aardigs tegen ons zegt of als hij of zij iets lelijks tegen ons zegt. Dit is gebaseerd op het feit dat woorden gedachten genereren, en gedachten emoties genereren. Mensen hebben de neiging elke dag dezelfde dingen te denken, we automatiseren de manier waarop we ze uitspreken, we automatiseren dingen waar we ons op concentreren en die ervoor zorgen dat we altijd dezelfde beslissingen nemen en dezelfde hebben gevoelens. Na verloop van tijd vormt wat we doen automatisch onze persoonlijkheid.

We hebben allemaal bewust of onbewust een stijl als het gaat om onszelf aansturen die we tijdens ons leven hebben opgebouwd. Over het algemeen is de manier waarop we tegen onszelf praten heel anders dan de manier waarop we tegen een vriend of geliefde praten. Hoe komt het dat we in een interne dialoog dingen zeggen die we nooit zouden zeggen tegen iemand van wie we houden?

Een duidelijk voorbeeld hiervan is wanneer we bijvoorbeeld besluiten om op dieet te gaan en het moeilijk vinden om de verandering vol te houden. In de situatie dat we geen resultaat bereiken, labelen we onszelf negatief of krijgen we een reactie waarbij we alleen vasthouden aan wat nog niet is gedaan zonder de rest waarde te geven.

Hoe kan ik aan mijn interne dialogen werken om mijn gevoel van eigenwaarde te versterken?

Ik stel voor dat je door je bewuste keuze flexibiliteit in je gedachten weet te genereren en zo je band met jezelf kunt versterken.

1. Eerste stap

We moeten leren herkennen hoe onze interne dialogen er in verschillende situaties in het leven uitzien.

• Schrijf op wat je gewoonlijk tegen jezelf zegt als je jezelf moed geeft als je voor een uitdaging staat. Bijv.: Als ik moeite doe, kan ik het bereiken, ook al is het niet gemakkelijk, ik kan mijn best doen, enz.
• Vervolgens maakt hij een lijst van hoe uw dialogen zijn als u zich ontmoedigd voelt over de uitdaging waarmee u wordt geconfronteerd. Bijv.: Ik zal het nooit kunnen, ik ben nutteloos, etc.

2. Tweede stap

We gaan classificeren hoe de dialogen in elk geval gewoonlijk zijn.

• Zijn het rigide of flexibele gedachten?
• Diskwalificeer je het positieve en concentreer je je alleen op het negatieve?
• Heb je te grote dingen?
• Anticipeert het op catastrofes of kun je jezelf op de proef stellen?
• Zijn ze rationeel of irrationeel?

Vanuit mijn werk in de kliniek heb ik gemerkt dat mensen die aangemoedigd worden objectiever zijn dan wanneer ze zich ontmoedigd voelen. Het is niet zo dat als ze zichzelf aanmoedigen, ze alleen maar positief zijn en het negatieve ontkennen. Ze kunnen echter wel een bredere kijk op de hele situatie hebben, gebaseerd op de realiteit. Door op een meer rationele manier tegen onszelf te praten, kan iedereen zich meer bewust worden van zijn of haar vermogen om ermee om te gaan, waardoor het bereiken van doelstellingen wordt vergemakkelijkt.

Aan de andere kant, wanneer gedachten meer dysforisch zijn, hebben mensen de neiging om dichotoom tegen zichzelf te praten, dat wil zeggen dat ze woorden gebruiken als: alles, altijd, nooit, enz. Als gevolg hiervan heeft hij een incompetente kijk op zichzelf en een meer rigide denkstijl. Als we er zo uitzien, wordt het moeilijk om doelen te bereiken en heeft dit een directe invloed op wat we over onszelf geloven.

3. Derde stap

Als je de ervaring eenmaal hebt gekwalificeerd, is het de bedoeling om deze informatie te gebruiken om je ervaring te integreren, zodat je gedachten, emoties en gevoelens coherent zijn. Herken en verander irrationele dialogen om passend gedrag en emoties te bereiken.

Nu je ze kunt waarnemen, heb je de mogelijkheid om de verbanden bewust te veranderen automatische gevoelens die je aannam als je tegen jezelf sprak en een dialoogstijl had die je naar het zelfrespect leidde dat je hebt zou graag willen hebben. Hoe meer je dit onderdeel oefent, er worden nieuwe neurale verbindingen gegenereerd, die je naar nieuwe gewoonten en nieuwe resultaten zullen leiden.

Om dit werk te consolideren, stel ik voor dat u een week lang elke avond pen en papier neemt en dagelijks het antwoord op de volgende vragen noteert.

• Wat heb jij goed gedaan vandaag?
• Wat zou ik beter kunnen doen?
• Welke kleine stap zou ik morgen kunnen zetten om de beste versie van mezelf te zijn?

Om te veranderen moeten we naar onszelf kijken en over onszelf nadenken. Laten we het doen!