Interview met Nieves Rodríguez: de rol van Mindfulness op het werk

Mindfulness, of volledige aandacht, is een reeks oefeningen die zijn geïnspireerd door meditatie en hoewel ze ook zo zijn ontwikkeld vorm van therapeutische interventie, is het gebruik ervan de afgelopen jaren vanwege de effectiviteit ervan uitgebreid naar veel andere gebieden veelzijdigheid.

Dat is de reden waarom er tegenwoordig veel bedrijven zijn die profiteren van het potentieel van Mindfulness om manieren van werken te promoten. optimaal te bevorderen, gewoonten te bevorderen die dienen om de prestaties en het comfort in de werkcontext te verbeteren, en om een ​​goed klimaat te bevorderen organisatorisch.

In dit geval interviewden we een persoon met veel ervaring als het gaat om het aanpassen van de inzet van Mindfulness aan de wereld van organisaties en bedrijven, de coach Nieves Rodriguez.

• Gerelateerd artikel: ‘Wat is mindfulness? De 7 antwoorden op uw vragen"

Interview met Nieves Rodríguez: zo wordt Mindfulness ingezet om professionals te helpen

Nieves Rodriguez Ze is een persoonlijke en executive coach, evenals een expert in Mindfulness en andere vormen van interventie gerelateerd aan persoonlijke en professionele ontwikkeling. Vanuit zijn FasTrackToRefocus-platform promoot het initiatieven zoals het "8 Weeks Live Program: Mindfulness op het Werk", online cursus met live sessies die start op 4 november 2020. In dit interview vertelt hij ons over de manier waarop Mindfulness voordelen kan opleveren voor de wereld van bedrijven en professionals.

Hoe zou jij omschrijven wat Mindfulness is?

Het is een eeuwenoude techniek die gebaseerd is op mindfulness. Het doel van Mindfulness is om onze aandacht te trainen, te observeren en ons bewust te zijn van wat is gebeurt in het huidige moment, zodat we onze volgende stappen kunnen kiezen en de pilot kunnen vermijden automatisch.

Maar er zijn veel definities van deze eeuwenoude techniek, en hoewel het waar is dat deze uit het boeddhisme komt Aanvankelijk werd het gebruikt in de persoonlijke sfeer, tegenwoordig wordt het ook op verschillende niet-spirituele gebieden gebruikt professionals.

Wat onderscheidt Mindfulness van het algemene concept van ‘meditatie’?

Meditatie is een vorm van mindfulness, van volledige aandacht, maar er zijn nog veel meer vormen van mindfulness.

We kunnen Mindfulness beoefenen bij elke activiteit die we doen, en dat is het mooie van Mindfulness: het kost geen tijd en ook geen geld. Je kunt het doen door te wandelen, te sporten, te werken... Het is een vaardigheid die we allemaal hebben, maar die we niet meer gebruiken vanwege de cultuur van ‘altijd verbonden zijn’.

Wat heeft er volgens jou voor gezorgd dat Mindfulness verder reikt dan het terrein van de psychotherapie en ook wordt toegepast in de professionele en zakelijke context?

Stress wordt beschouwd als de ziekte van de 21e eeuw. Het treft bijna 25% van de werknemers en de percentages blijven stijgen, vooral in deze tijd van onzekerheid Bovendien zijn de eisen toegenomen door telewerken en 365 dagen per dag, elke dag van de week en bijna 24 uur per dag verbonden zijn. uur.

Deze ‘altijd aan’-cultuur heeft onze aandacht in gevaar gebracht. Vroeger werd multitasking als een kracht beschouwd, maar het begint een zwakte te worden in een professional, en natuurlijk in de huiselijke sfeer.

We hebben voortdurend onderbrekingen, onrealistische deadlines, videogesprekken en onophoudelijke e-mails die onze gedachten doen springen. van de ene taak naar de andere zonder de volledige aandacht te bereiken, en dus met een zeer beperkt focusvermogen, wat tot fouten of zelfs blokkades leidt. mentaal.

Hoe helpt mindfulness bij het verhogen van de productiviteit op het werk?

Onderzoekers hebben aangetoond dat multitasken de slechtst mogelijke reactie is op een overdaad aan informatie. Want als we door gebrek aan aandacht van taak naar taak springen, krijgen we echt het gevoel dat we meer doen, maar minder en slechter.

Mindfulness helpt je bewust te zijn en je te concentreren op de taken die belangrijk zijn, en deze met een hogere kwaliteit uit te voeren door aanwezig en aandachtig te zijn. Het is een toestand die in strijd is met multitasking, veroorzaakt door de verslaving aan actie die in veel omgevingen ontstaat. werk, waardoor dingen gedaan worden, niet omdat ze belangrijk zijn, maar omdat ‘ze je belangrijk maken, of voelen Goed".

Wat gebeurt er in de geest als we een Mindfulness-sessie uitvoeren op een moment dat we last hebben van hoge werkstress?

Onze geest heeft een groot vermogen om naar het verleden of de toekomst te gaan. We piekeren en saboteren onszelf over dingen die al in het verleden zijn gebeurd, of we maken ons zorgen over dingen in de toekomst die niet echt zijn. Wat mindfulness mogelijk maakt, is je bewust zijn van het heden. Stress kan vele oorzaken hebben, en een van de belangrijkste oorzaken is zorgen over wat er kan gebeuren. Naar wat buiten mijn controlegebied ligt.

Stress activeert onze 'vlucht- of vecht'-reactie om onszelf tegen gevaar te verdedigen. En als we deze constante reactie hebben, lijden we aan stress vanwege iets dat nog niet eens is gebeurd.

Met mindfulness leren we samenwerken met onze geest en aanwezig zijn. Wees je bewust van het heden en creëer een ruimte om onze volgende bewegingen te observeren en te evalueren. Het stelt je in staat opties te zien en te kiezen uit een ruimte met een groter bewustzijn.

En wat zijn de positieve psychologische effecten op de lange termijn als je dagelijks Mindfulness beoefent?

Dankzij Mindfulness bereiken bedrijven en werknemers meerdere voordelen: stressvermindering, ontwikkeling van intelligentie emotioneel, beter tijd- en prioriteitenbeheer, grotere concentratie, creativiteit en algemeen welzijn, wat ziekte helpt verminderen werk.

Zoals we kunnen zien, positieve effecten in zowel ons persoonlijke als professionele leven.

Zijn er, op basis van wat je hebt gezien, specifieke profielen van professionals voor wie Mindfulness vooral nuttig is?

Het kan vooral gunstig zijn voor leiders en ondernemers vanwege hun verantwoordelijkheidsprofiel, maar tegenwoordig is Mindfulness dat wel gunstig voor elke persoon en professional, aangezien we allemaal worden beïnvloed door het grote aantal onderbrekingen en het gebrek daaraan aandacht.

Wat is het hoofddoel dat je jezelf hebt gesteld bij het ontwerpen van het 8-weekse Mindfulness at Work-programma, in relatie tot de voordelen die het voor de deelnemers kan opleveren?

Aan de ene kant moet je het concept van mindfulness demystificeren, de bagage van spirituele beoefening verwijderen en het bewustzijn in het bedrijf creëren om voor zijn werknemers te zorgen, aangezien zij het beste kapitaal zijn.

En voor elke persoon en professional: help hen die volledige aandacht in hun dagelijks leven te introduceren, de automatische piloot te verminderen en zo bewuster met de eisen van het werk om te gaan. Mijn doel is om mentale technieken te delen die je op elk gebied van je leven kunt introduceren, maar ook supereenvoudige technieken waar je de volledige aandacht bij kunt hebben beheer de werkdag, e-mails, vergaderingen, stel doelstellingen, veranderingen, communicatie, videogesprekken, creativiteit, onderbrekingen, enz In elke sessie introduceren we technieken die u in de praktijk kunt brengen en direct de resultaten kunt zien.

Tegenwoordig is Mindfulness een vaardigheid die elke professional moet bezitten om zowel persoonlijk als professioneel succesvol te zijn. Laat zien dat minder meer is. Minder maar beter. Mensen die dit programma volgen, zullen kwantitatieve resultaten behalen, zoals duidelijkheid, meer focus en effectiviteit, evenals een hogere kwaliteit van leven, minder stress en een beter welzijn.