Hoe u kunt stoppen met piekeren over gedachten (angst en angst)

Het is ons allemaal wel eens overkomen: we piekeren urenlang over onze gedachten. Er is iets dat ons zorgen baart, en die zorgen, angst en zelfs ongerustheid verlaten onze geest niet. (en de rest van ons lichaam).

Het piekeren over negatieve of onaangename gedachten is een van de belangrijkste symptomen van zowel depressie als angst of angst Het is niet alleen een klinische situatie, maar het komt ook vaak voor bij mensen zonder stoornissen wanneer we een bepaalde gebeurtenis meemaken. een onaangename situatie die een impact op ons heeft (sentimentele breuken, bedrog, veranderingen op het werk, financiële problemen, angst voor wat anderen zullen denken). anderen, enz.).

Waarom overkomt het ons? Waar leidt het je toe? Heeft u een oplossing?

• Gerelateerd artikel: "Paniekcrisis: symptomen, oorzaken en behandeling"

Problemen met piekeren

Meestal beschouwen we onszelf als mentale wezens, die redeneren en logische beslissingen nemen, maar in werkelijkheid zijn we emotionele wezens. Elke seconde van de dag voelen we emoties en deze beïnvloeden ons zowel in onze stemming als in onze acties, beslissingen, interpretaties, communicatie, manier van omgaan, enz.

In werkelijkheid zijn we niet zo rationeel, maar onvolmaakt rationeel. Het piekeren over gedachten is vooral een gevolg van de emotionele toestand waarin we leven: angst, spanning, angst en onzekerheid.

De afgelopen jaren heb ik als psycholoog en coach mensen uit maar liefst 13 verschillende landen begeleid in hun persoonlijke veranderingsprocessen (met een focus op zowel het persoonlijke als het professionele leven). Gedurende deze hele carrière heb ik vastgesteld dat telkens wanneer er een impactsituatie is geweest die onze fundamenten en persoonlijke overtuigingen in beweging heeft gebracht, We raken eraan gewend te piekeren over zeer terugkerende, negatieve en uitputtende gedachten.. In alle gevallen, wat uw persoonlijke situatie ook is, is het noodzakelijk om te werken met de emotionele basis die u naar die situatie leidt.

Als je wilt weten hoe we zo vaak zijn gaan piekeren en vooral hoe je het kunt oplossen, dan is hier een video waarin ik het je gedetailleerder uitleg (het artikel gaat hieronder verder).

Wat te doen om te stoppen met piekeren?

Het herkauwen van gedachten is niet alleen een mentale activiteit, maar vooral een emotionele activiteit.. We voelen angst, onzekerheid en ongerustheid, omdat we de wereld als gevaarlijk interpreteren vanwege een ervaring uit het verleden.

Herkauwen gedachten Het doel ervan is om altijd alert te zijn en manieren te ontdekken om onszelf te beschermen.. Deze bescherming of overbescherming is echter niet functioneel, maar eerder een manier van aanpassing aan wat er met je is gebeurd en die uiteindelijk het grootste probleem is geworden.

Er zijn twee essentiële aspecten om je op het probleem te concentreren en te stoppen met piekeren over negatieve en terugkerende gedachten: werk met de emotionele basis die deze veroorzaakt en vind verschillende acties die totaal onverenigbaar zijn met herkauwen.

Wanneer we overmatig piekeren of nadenken over wat ons zorgen baart of waar we bang voor zijn, precies zoals bij slapeloosheid, gebeurt dat omdat we het in zekere zin willen en nuttig vinden. We piekeren omdat het nodig is, omdat het de enige manier is waarop we denken dat we onszelf kunnen beschermen.

Herkauwen is een activiteit die je begeleidt met een activiteit die dit mogelijk maakt. Je kunt herkauwen terwijl je loopt, tijdens het rennen, terwijl je naar sociale media kijkt, maar het is niet mogelijk om te herkauwen als je tegelijkertijd je concentratie op je werk behoudt. Als u ademhaalt, doet u een activiteit die uw aandacht actief houdt (een activiteit die details vereist) of handelt u door u op uw eigen welzijn te concentreren. Het hebben van een concreet, meetbaar en waarneembaar actieplan is absoluut essentieel om de verandering te krijgen die je nodig hebt.

Als u die stap wilt zetten, heeft u bij empowermenthumano.com de mogelijkheid om de eerste stappen te zetten in uw proces van persoonlijke verandering waardoor u uw eigen leven begrijpt en beheert. emoties, maar ook het kunnen ontwerpen van een concreet actieplan, dat je meeneemt naar je verandering en leren en vooral voor altijd bij je blijft (aangezien je vooral leert over jou heen). De fundamentele factor in dit geval is het hebben deskundig professioneel bedrijf.

Het belangrijkste aspect is echter leer emoties aan jouw kant te hebben in plaats van tegen je. Door je emoties te leren begrijpen en beheersen, kun je leven vanuit acceptatie, vrede, vertrouwen en openheid, in plaats van zo geconditioneerd door angst, ongerustheid, frustratie, woede of onveiligheid.

Ten slotte

Herkauwen is iets dat ons allemaal is overkomen en we weten hoe vermoeiend het is. Zorg ervoor dat het geen uitputtende gewoonte wordt die uw welzijn ondermijnt. De verandering die u nodig heeft, is alleen mogelijk als u deze ook daadwerkelijk tot stand brengt.