Hoe te stoppen met snurken? 10 natuurlijke remedies en andere oplossingen

Snurken is niet ongebruikelijk onder de bevolking, maar het brengt gezondheidsproblemen met zich mee. Echter, 50% van de mannen en 25% van de vrouwen snurken. Dit is een hoge statistiek gezien het feit dat het geen goede zaak is.

Het eerste wat u moet doen, is informeren naar de oorzaak. Je moet naar de dokter voor een check-up om het kwaad achter het snurken te ontdekken. Gelukkig zijn er natuurlijke remedies en verschillende oplossingen om snurken te stoppen.

• Het kan je interesseren: "Wat is junk food? 7 producten die de gezondheid beïnvloeden"

Hoe te stoppen met snurken? 10 natuurlijke remedies en andere oplossingen

Wanneer een persoon snurkt, kunnen er verschillende soorten ongemakken zijn. Allereerst wordt ook degene die met deze persoon slaapt, getroffen. In ieder geval is het noodzakelijk om te begrijpen dat het een gezondheidsprobleem is en dat het moet worden aangepakt en opgelost.

Snurken kan worden veroorzaakt door slaapapneu. Er zijn ook andere oorzaken zoals poliepen, sinusitis of het feit dat het septum van de neus is afgeweken. Het belangrijkste is om de oorzaak van snurken te vinden en dit probleem te verlichten met natuurlijke remedies en andere oplossingen om het snurken te stoppen.

1. Gutturale oefeningen

Het doen van enkele keelklanken voor het slapengaan helpt snurken te verminderen. Er zijn mensen die snurken door een gebrek aan spierspanning in de keel. Om deze reden kunnen zang- of keeloefeningen helpen stoppen met snurken.

Een manier om dit te doen is door een blaasinstrument te bespelen, vooral enkele minuten voordat je naar bed gaat. Een ander idee is om een ​​geluid te herhalen met de letter "g", "uga", "guga" of iets dergelijks. Je moet het herhalen alsof je aan het zingen bent.

• Aanbevolen artikel: "Ontdek de 10 superfoods die je in je dieet moet opnemen"

2. Speciaal diner om snurken te voorkomen

Op een bepaalde manier eten voordat je gaat slapen, kan helpen stoppen met snurken. Soms is snurken te wijten aan het feit dat het gegeten voedsel erg zwaar is. Deze zorgen ervoor dat de maag op het middenrif drukt en daardoor kan er sprake zijn van snurken.

Daarom moet u voor het avondeten licht eten, zoals salades, fruit en groenten. U moet ook het drinken van koolzuurhoudende dranken vermijden en de zuivelconsumptie verminderen. Deze produceren slijm dat het snurken kan verergeren.

3. Gorgelen met honing en framboos

Met een aftreksel van honing en framboos kun je gorgelen om snurken te verminderen. Bij griepepisodes is het gebruikelijk dat het snurken toeneemt, maar een infusie van honing kan beide gezondheidsproblemen helpen.

In deze gevallen is het goed om te gorgelen met een aftreksel van honing en framboos, omdat het een geschikte oplossing is om te stoppen met snurken. Het mengsel van deze twee ingrediënten geeft aanleiding tot een efficiënt slijmoplossend middel dat helpt bij het verwijderen van slijm.

4. Olijfolie en wijnruit

Een natuurlijke remedie om snurken te stoppen wordt gemaakt door olijfolie en wijnruit te mengen mixing. Het is aan te raden wijnruit in een flesje olijfolie toe te voegen en twee weken te laten rusten, al moet je ook naar de dokter om de oorzaak van het snurken te achterhalen.

Zodra het mengsel klaar is, zeef het en bewaar de olie alleen. Het wordt gebruikt door het uit te smeren voor het slapen op de nek, nek en neus. Op deze manier kan de persoon zien dat het snurken vermindert of helemaal verdwijnt.

• Wij raden u aan: "De 10 meest voorkomende psychische stoornissen bij volwassenen"

5. Cervicale kraag

Een effectieve oplossing om snurken te stoppen is het dragen van een halskraag.. Meestal veroorzaakt de houding tijdens het slapen snurken. Om deze reden kan een halskraag een grote hulp zijn.

Er zijn kragen van zacht schuim, zoals voorgeschreven na een ongeval waarbij de wervelkolom gewond is geraakt. Deze helpen om tijdens het slapen een andere houding aan te houden dan de natuurlijke en hiermee is het mogelijk om te stoppen met snurken.

6. Behandel nasale pathologieën

Als het snurken niet verbetert, moet je uitzoeken of de neuspassages het probleem zijn. Poliepen of een afwijkend septum zijn de meest voorkomende neusaandoeningen die snurken veroorzaken, dus ze moeten worden herzien.

Er zijn vrij verkrijgbare neusverbanden in apotheken die beloven snurken te elimineren. Ze worden echter niet wetenschappelijk onderschreven en het is zeer waarschijnlijk dat ze niet zullen werken als de oorzaak van dit probleem een ​​aandoening in de neusholtes is.

7. Water, zout en bakpoeder

Als snurken wordt veroorzaakt door congestie, kan water met zout en bicarbonaat het oplossen. Dit huismiddeltje om te stoppen met snurken is heel eenvoudig en het verlicht je ook als je verkouden bent en een verstopte neus hebt.

In plaats van de zoutoplossingen te gebruiken die in apotheken worden verkocht, kunt u een beroep doen op deze remedie. Het is voldoende om een ​​beetje zout en zuiveringszout in water te mengen en daarmee de neus te wassen, dit verlicht direct.

• Het kan je interesseren: "De 10 verschillen tussen verkoudheid en griep"

8. Tonsillen verwijderen

Als kinderen vaak snurken, is een medische controle noodzakelijk. Een KNO-arts is verantwoordelijk voor het beoordelen van de reden voor snurken bij kinderen, omdat u moet weten dat dit nooit normaal is.

Als een kind heel hard snurkt en ook last heeft van apneu (seconden stoppen met ademen terwijl het slaapt), zal moeten worden beoordeeld of het wordt veroorzaakt door te grote amandelen. In dit geval moeten ze worden verwijderd om het probleem en andere resulterende situaties, zoals maxillaire misvormingen, te elimineren.

9. Gorgelen met munt

Gorgelen met munt kan helpen tegen snurken. Pepermunt is geweldig voor het vrijgeven van de longen en voor een goede luchtdoorgang, dus het kan de luchtcirculatie helpen verbeteren.

Hiervoor hoef je alleen een aftreksel met munt te bereiden. Je kunt het kruid of een etherische olie gebruiken. Gorgelen met deze thee voordat je gaat slapen, wat genoeg zou moeten zijn om een ​​duidelijk verschil te maken.

10. Veranderingen in gewoonten

Er zijn verschillende gewoonten die het moeilijk kunnen maken om te stoppen met roken. Obesitas, roken of alcoholgebruik zijn enkele van de meest voorkomende factoren die ervoor zorgen dat mensen snurken. Ook kunnen sommige slaapmiddelen snurken veroorzaken.

Het belangrijkste om te stoppen met snurken is sporten, stoppen met roken en niet drinken voor het slapengaan. Vergeet niet dat dit alles het ademhalingssysteem en het vasculaire systeem verbetert, wat het mogelijk maakt om de algemene gezondheid van het lichaam te verbeteren en snurken meer te voorkomen.

• Misschien wilt u lezen: "8 onfeilbare technieken om stress te vermijden"

Bibliografische verwijzingen

• Ancoli-Israël, S. (1996). Alles wat ik wil is een goede nachtrust. St. Louis (Missouri) VS: Mosby.

• Chokroverty, S. (2007). 100 vragen en antwoorden over slaap- en slaapstoornissen. Burlington, (Massachusetts), VS: Jones & Bartlett Learning.

• Stickgold, R. en Mattheüs P. W (2009). De neurowetenschap van de slaap, Londen: Academic Press.