8 voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken (om diarree en dunne ontlasting te voorkomen)

Diarree is een vervelend darmprobleem dat door meerdere factoren kan worden veroorzaakt. De oorzaken kunnen een gastro-intestinaal proces zijn, wat voedsel dat tijdelijke schade veroorzaakte, of onevenwichtigheden in de darmflora. De medische check-up is onvervangbaar, al zijn er enkele acties die dit ongemak helpen tegengaan.

Deze aandoening is een van de meest voorkomende aandoeningen die gepaard gaan met maagproblemen. Bij de eerste symptomen en als er geen complicaties zijn, is het echter goed om de voedingsmiddelen te kennen die constipatie veroorzaken om diarree en dunne ontlasting te voorkomen.

• Gerelateerd artikel: "De beste remedies om constipatie te beëindigen"

8 voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken (om diarree en dunne ontlasting te voorkomen)

In gevallen waar er duidelijke darmproblemen zijn, snel handelen. In die zin zijn constiperende voedingsmiddelen erg handig om diarree en zachte ontlasting te voorkomen, omdat ze door hun samenstelling de overtollige vloeistof absorberen.

Het eten van een of meer van deze constiperende voedingsmiddelen kan het herstel van de darmflora helpen versnellen. Vervolgens gaan we ze zien, hoewel we ook moeten onthouden dat het erg belangrijk is om water te drinken.

• Misschien heb je interesse: "10 voedingsmiddelen die je elke dag kunt eten"

1. Banaan

Banaan is een ideale vrucht om diarree te behandelen. Het is het beste om rijpe banaan te consumeren, die kan worden gecombineerd met geraffineerd meel of rijst, wat ook een van de voedingsmiddelen is die constipatie veroorzaakt om diarree of dunne ontlasting te voorkomen.

Het is belangrijk om voorzichtig te zijn om het op het exacte punt te eten. Het mag niet te rijp of te groen zijn, omdat het het tegenovergestelde effect kan hebben en nog meer diarree en nog meer buikpijn kan veroorzaken.

2. witte rijst

Rijst bevat veel zetmeel, dat samentrekkend is. Tijdens een episode van diarree is het een zeer effectieve aanbeveling om rijst te consumeren, vooral als je Het wordt op een bepaalde manier bereid en gegeten om te profiteren van zowel de voedingsstoffen als het hoge gehalte aan zetmeel.

Het ideaal is bijvoorbeeld dat de rijst in veel water wordt gekookt en voornamelijk het water verbruikt dat het resultaat van dit koken, want daar blijven de meeste koolhydraten in de vorm van zetmeel. Natuurlijk kun je ook zonder problemen rijst eten.

• Het kan je interesseren: "Ananas: de 8 voordelen van deze tropische vrucht voor je gezondheid"

3. Guave

Guave kan constipatie veroorzaken als het correct wordt geconsumeerd. Deze vrucht heeft een eigenaardigheid, en dat is dat het een voedsel kan zijn dat constipeert of diarree bevordert om door te gaan. Het hangt allemaal af van de manier waarop het wordt geconsumeerd en de hoeveelheid die het per dag wordt ingenomen.

Als het eten van guave het vruchtvlees en de zaden elimineert en niet erg rijp is, wordt het een voedsel dat constipeert en daarom diarree bestrijdt. Integendeel, als je het heel en rijper eet, kan diarree verergeren omdat het werkt als een licht laxeermiddel.

4. rode wijn

Rode wijn is een drank met een hoog tanninegehalte, erg handig in deze gevallen. Hoewel bekend is dat de eigenschappen ervan ook hart- en vaatziekten voorkomen, blijkt rode wijn een drank te zijn die kan worden gebruikt om diarree te bestrijden. Natuurlijk mag je het verbruik nooit overschrijden.

De rijping van de druiven en het productieproces maken deze drank tot een sterk samentrekkend product. Om deze reden kan het nuttigen van een beetje rode wijn helpen om het samentrekkende effect van andere voedingsmiddelen te versterken en zo constipatie te helpen.

• Misschien heb je interesse: "10 voedingsmiddelen die je elke dag kunt eten"

5. appel

Appel is een ander voedsel dat constipatie veroorzaakt en diarree bestrijdt. Net als bij guave kan deze vrucht de trage darmtransit helpen verlichten of verergeren, afhankelijk van de manier waarop het wordt geconsumeerd, dus het is belangrijk om deze aanbevelingen op te volgen.

Als de appel al in een vergevorderd rijpingsproces is en de schil niet wordt geconsumeerd, wordt het een voedsel dat constipeert. De reden is dat de appelschil zeer vezelrijk is en de rijpende pulp veel tannines.

6. Wortel

Hoewel wortelen veel vezels bevatten, kan het diarree helpen bestrijden. De bereiding ervan is erg belangrijk om er een constiperend voedsel van te maken om diarree en dunne ontlasting te voorkomen.

Hiervoor moet je het goed gekookt eten. Dit proces verandert de samenstelling van de vezel en daarna kan het gegeten worden zonder angst om meer diarree te veroorzaken. Misbruik deze groente echter niet.

• Gerelateerd artikel: "Wortel: 10 gezonde eigenschappen en voordelen voor je lichaam"

7. Gewone yoghurt

Natuurlijke yoghurt is een effectief voedingsmiddel om diarree te bestrijden. In tegenstelling tot de rest van zuivelproducten, waaronder kazen, room en vooral volle melk, kan dat diarree veroorzaken, natuurlijke yoghurt is een constiperend voedsel dat ook helpt om de flora te herstellen darm.

Het is belangrijk dat de yoghurt natuurlijk is, dat wil zeggen dat er geen fruit of toegevoegde suikers in zitten. De aanbeveling om diarree te bestrijden is dat het 's ochtends kan worden geconsumeerd. Het kan met een beetje banaan.

8. Kefir

Kefir is een drankje met veel probiotica. Hoewel het qua eigenschappen en textuur erg lijkt op natuurlijke yoghurt, verschilt het doordat het een hoger gehalte aan gezonde micro-organismen heeft. Deze helpen ontstekingen van het spijsverteringsstelsel te verminderen en hebben een zeer laag suikergehalte.

Deze constiperende voeding heeft de eigenschap om te hydrateren, en herstelt ook de darmflora en slaagt erin diarree te verminderen en dunne ontlasting te verminderen. Kefir kan onbeperkt worden geconsumeerd zolang er geen extra ingrediënten worden toegevoegd.

• Wij raden u aan: "De 7 soorten ontlasting (en de gezondheidsproblemen die ze aangeven)"

Bibliografische verwijzingen

• Allen, SJ, Martinez, E.G., Gregorio, G.V. en Dans, L.F. (2010). Probiotica voor de behandeling van acute infectieuze diarree. De Cochrane-database met systematische beoordelingen. 2010 (11): CD003048.

• Longstreth, GF, Thompson, WG, Chey, WD, Houghton, LA, Mearin, F. en Spiller, R.C. (2006). Functionele darmaandoeningen". Gastro-enterologie, 130 (5), 1480-1491.

• Lewis, S.J. en Heaton, K.W. (1997). Krukschaal als een handige gids voor de darmtransittijd. Scand J Gastroenterol, 32 (9), 920-924.