10 huismiddeltjes om cholesterol te verlagen

Cholesterol als zodanig is niet slecht, maar zeer hoge concentraties in het bloed wel.. Wanneer de niveaus te hoog worden, kunnen ze de bloedvaten verstoppen en gezondheidsproblemen veroorzaken. Om deze reden is het relevant om het te beheersen en zo de bijbehorende problemen te vermijden die in het lichaam kunnen worden gegenereerd.

Het gebruik van huismiddeltjes om het cholesterolgehalte op peil te houden is een uitstekende optie. Het is een alternatief dat altijd gepaard moet gaan met gezonde voeding en lichaamsbeweging. In dit artikel vind je de beste natuurlijke remedies om cholesterol te verlagen.

• Andere gebruikers hebben gelezen: "Veganistische recepten: 8 eenvoudige gerechten voor beginners"

10 huismiddeltjes om cholesterol te verlagen

Er zijn verschillende voedingsmiddelen die onder meer het cholesterolgehalte reguleren. Naast het proberen om deze voedingsmiddelen in de dagelijkse voeding te integreren, wordt het aanbevolen om ze te gebruiken als onderdeel van huismiddeltjes om het cholesterol te verlagen.

Een hoog cholesterolgehalte is de oorzaak van problemen die leiden tot hart- en vaatziekten. Om deze reden is het belangrijk om de hoeveelheid cholesterol in het bloed onder controle te houden. Hieronder staan ​​​​de beste huismiddeltjes voor het verlagen van cholesterol.

1. Groene thee

Groene thee vermindert oxidatie en werkt heel goed om cholesterol te bestrijden. Het is een van de beste dranken om de slagaders te beschermen, omdat het een efficiënt huismiddeltje is om cholesterol te verlagen. Bovendien is het gemakkelijk te bereiden om van de voordelen te genieten.

Om groene thee te bereiden zijn er twee mogelijkheden: bereid deze met warm of koud water. Als het wordt bereid met koud water, blijven de eigenschappen beter behouden, maar duurt het langer om klaar te zijn. Het is niet aan te raden om meer dan drie infusies per dag te nemen, aangezien thee theïne bevat (een stof vergelijkbaar met cafeïne die het zenuwstelsel stimuleert).

• Het kan je interesseren: "De 12 soorten salades (en de ingrediënten die ze bevatten)"

2. Haverzemelen

Haverzemelen zijn een van de krachtigste huismiddeltjes om cholesterol te verlagen. Dit komt omdat haver de eigenschap heeft slechte cholesterol te absorberen, waardoor het uit het lichaam wordt verwijderd.

Het gebruik van haverzemelen als natuurlijke remedie om cholesterol te verlagen is heel eenvoudig. Het kan worden toegevoegd in smoothies, yoghurt of salades. Het bevat veel vezels, dus alleen consumeren is niet de beste optie, maar in combinatie met andere voedingsmiddelen is het een zeer goede optie.

3. Chlorella zeewier

Chlorella-algen zijn de plant met de hoogste concentratie chlorofyl ter wereld. Deze eigenschap zorgt ervoor dat chlorella-algen een hoge voedingswaarde hebben en tevens een krachtige antioxidant zijn. Bovendien is het efficiënt in het verlagen van cholesterol.

Deze alg heeft het vermogen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en helpt het bloed en organen zoals de lever of darmen te ontgiften. Dit omvat slechte cholesterol dat zich ophoopt in de slagaders. Chlorella-zeewier wordt verkocht in pillen of als poeder, dus het is heel gemakkelijk te consumeren.

4. Paardebloem

De paardebloembloem heeft opmerkelijke geneeskrachtige eigenschappen. Deze plant heeft het vermogen om hoge niveaus van cholesterol in het bloed te verlagen. Bovendien is het een zeer goedkope en gemakkelijk te bereiden huismiddeltje, waardoor het een geweldige optie is.

Om de paardenbloembloem te consumeren, moet je de gedroogde bloem in heet water toevoegen en een infusie bereiden. Nadat je het een beetje hebt laten rusten, moet je het zeven en een beetje honing toevoegen. Ze kunnen van 2 tot 3 kopjes per dag worden ingenomen.

• Wij raden u aan: "De 11 meest ontstekingsremmende voedingsmiddelen (en andere van hun eigenschappen)”

5. Soja lecithine

Sojalecithine is een product afgeleid van sojabonen. Soja is een voedingsmiddel dat helpt bij het reguleren van het cholesterolgehalte in het bloed, en dit derivaat is bij vele gelegenheden voor dergelijke doeleinden gebruikt. Het kan worden gekocht bij natuurvoedingswinkels, die het in korrelvorm verkopen.

Sojalecithine heeft als voordeel dat het heel gemakkelijk te consumeren is. Het kan over elke salade of fruit worden verdeeld. Het wordt aanbevolen om dagelijks een eetlepel van dit product te consumeren, maar je moet het ook niet misbruiken.

6. Vogelzaad

Kanariegras is een voedingsmiddel dat overtollige schadelijke vetten kan verminderen. Vanwege deze eigenschap en het feit dat vogelzaad ook een diureticum is, wordt dit graan beschouwd als een ideale bondgenoot om af te vallen en het cholesterolgehalte te verlagen.

Kanariegras bevat het enzym lipase, waarvan één van de functies het reinigen van de bloedvaten is. Op deze manier wordt overtollig schadelijk vet geëlimineerd. Om van de voordelen te genieten, voegt u het gewoon toe aan fruit- en groentesalades.

7. Artisjok infusie

Artisjokinfusie is een zeer efficiënt huismiddeltje om cholesterol te verlagen. De artisjok helpt de vorming van cholesterol uit de lever te vertragen. Om deze reden is de alachofa een geweldige bondgenoot in het verlagen van het cholesterolgehalte.

Om deze infusie te consumeren, moet je water koken met artisjokbladeren. Na een paar minuten koken, laten rusten en citroensap en een beetje honing toevoegen (om de intense bittere smaak te verminderen). Het kan tot 3 keer per dag worden ingenomen.

• Misschien wilt u lezen: "8 manieren om je vol te voelen en niet te veel te eten”

8. Kurkuma

Kurkuma is een ingrediënt dat wordt gebruikt bij de bereiding van verschillende gerechten. In India, het land waar het vandaan komt, wordt het veel gebruikt om de smaak van verschillende recepten te verbeteren. Maar de eigenschappen van deze plant gaan verder dan het culinaire.

Deze plant helpt het cholesterolgehalte te verlagen en heeft nog veel meer eigenschappen en voordelen voor het lichaam. Om ervan te genieten, strooi je het poeder gewoon op een maaltijd of bereid je een infusie, die meerdere keren per dag kan worden ingenomen.

9. Auberginesap

Auberginesap is een zeer goed huismiddeltje om cholesterol te verlagen. Aubergine bevat veel kalium en vitamine B en C, daarom helpt het de cardiovasculaire gezondheid. Daarnaast bevat het krachtige antioxidanten zoals chlorogeenzuur.

Om auberginesap te maken, moet je eerst een of twee aubergines schillen en in tweeën splitsen. Daarna worden ze gemengd met twee of drie sinaasappels. De vitamine C in sinaasappels is zeer gunstig en de combinatie van aubergine en sinaasappel helpt de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren.

10. Lijnzaad

Lijnzaad of lijnzaad heeft meerdere voordelen. Een van de bekendste eigenschappen is dat het helpt om het cholesterolgehalte laag te houden. Het heeft ook een hoog gehalte aan omega 3-vetzuren, een essentiële stof voor het lichaam.

Om te profiteren van de gezondheidseigenschappen van lijnzaad, volstaat het om het rechtstreeks te consumeren. Het kan worden gesmeerd in salades en fruit, maar ook worden toegevoegd bij de bereiding van brood.

• Gerelateerd artikel: "Lijnzaad: 14 eigenschappen en voordelen van dit voer"

Bibliografische verwijzingen

• Chevallier, A. (2016). Encyclopedia of Herbal Medicine: 550 kruiden en remedies voor veelvoorkomende kwalen. DK Pub.

• Lajusticia, A.M. (2011). Cholesterol, triglyceriden en hun controle. Madrid: EDAF.

• Lifshitz, F. (1997). Dieetrichtlijnen met bijzondere nadruk op de voedingsinname van vet en cholesterol. Tijdschrift van het American College of Nutrition, 16 (6), 507-509.