Zelfrespect: wat het is en 4 sleutels om het te vergroten

Is het waar dat veel aspecten van ons leven verbeteren als we een beter gevoel van eigenwaarde hebben. Relaties als koppel, de manier waarop we met collega's omgaan, en al onze banden worden versterkt wanneer ons zelfrespect is waar het moet zijn. Zelfrespect is echter geen gemakkelijke taak.

De waarheid is dat iedereen het heeft over het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde, maar hoe bereiken we dat? er zijn kleine dingen die we elke dag kunnen doen om ons gevoel van eigenwaarde te vergroten, maar eerst moet je duidelijk zijn over wat het betekent om een ​​goed gevoel van eigenwaarde te hebben. Wij zullen het je vertellen!

• Gerelateerd artikel: "De 4 soorten zelfrespect: definitie en kenmerken”

Wat is zelfrespect?

De duidelijkste manier om het gevoel van eigenwaarde te definiëren is als: de manier waarop we onszelf waarderen. Het is een eigenschap die alle mensen hebben, maar ze blijft niet gedurende het hele leven constant. Het zelfrespect wordt getransformeerd volgens onze ervaringen en daarom is het zo belangrijk dat we het constant oefenen.

Eigenwaarde is het zelfbeeld dat we van onszelf maken, dat wil zeggen, de manier waarop we onszelf zien en hoe we de verschillende aspecten van ons leven evalueren: de kenmerken van ons lichaam, onze manier van zijn en ons karakter. Dat zelfbeeld waarover we spreken, werken we uit vanuit onze gedachten, overtuigingen en het idee dat we hebben van wie we zijn; maar vooral van de liefde, acceptatie, respect, vertrouwen, voldoening en veiligheid die we voor onszelf voelen.

In ieder geval wordt ons gevoel van eigenwaarde altijd op een positieve of negatieve manier gestimuleerd, afhankelijk van de manier waarop we met de wereld omgaanvooral met de samenleving waarin we leven. Daarom mogen we niet vergeten dat eigenliefde en eigenwaarde de fundamentele pijler zijn van ons welzijn, maar dat wordt gevoed door de manier waarop we ons verhouden tot onze milieu.

We zijn allemaal vrij om te beslissen of we het vanuit een positieve of een negatieve plek doen, maar voor het geval dat, we leren je om het vanuit het positieve te doen.

Hoe je zelfrespect kunt bereiken?

Hier zijn enkele tips om te beginnen op het pad naar eigenliefde en dat, hoe klein ook, je perceptie van jezelf radicaal zal veranderen. Oefeningen die je dagelijks kunt oefenen om je zelfrespect te vergroten en dat ze je een beter gevoel over jezelf zullen geven wanneer je het het minst beseft.

1. Laten we het hebben over het idee dat je hebt over je lichaam

Zoals we uitleggen, ons zelfrespect hangt zo sterk af van onze relatie met onszelf evenals onze relatie met onze omgeving. In die zin is ons lichaam het meest voorkomende aspect waarin ons gevoel van eigenwaarde wordt aangevallen, omdat onze samenleving ons helaas heeft gevuld met hoofd van de ideeën over een schoonheidsstandaard die geen rekening houdt met vrouwenlichamen, maar een meer winstgevende manier zoekt om meer te consumeren en te genereren geld.

De waarheid is dat we naast elkaar bestaan ​​in deze samenleving en hier rijst de vraag: hoe spreken we tegen ons lichaam? Bijna alle vrouwen kijken alleen naar alles die dingen om ons lichaam te verbeteren; We hebben ze helemaal helder in ons hoofd en we vinden het jammer dat ons lichaam niet zo is. Met deze manier van denken, is alles wat we doen ons gevoel van eigenwaarde naar beneden te gooien, elke dag zonder te stoppen.

Daarom is onze eerste tip om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren, de manier waarop je naar je lichaam kijkt te veranderen en ermee te praten. Of u nu wilt afvallen, aankomen of enig ongemak wilt verminderen, verander de manier waarop je tegen jezelf en je lichaam praat, omdat de waarheid is dat de manier waarop we communiceren het perspectief volledig verandert. Doe elke dag de volgende oefening:

Elke ochtend naakt voor de spiegel staan ​​en helemaal naar jezelf kijken; in de tussentijd, zeg hardop of in gedachten tegen jezelf dat je mooi bentGa met je blik over elk deel van je lichaam en erken het, vertel het dat het mooi is, dat je ervan houdt, zelfs de delen waar je niet zoveel van houdt. Als je bij die delen komt die conflicten veroorzaken, vertel ze dan dat ze mooi zijn en kijk dan naar het deel van je lichaam dat je het leukst vindt en merk op hoe mooi en compleet je bent.

Door deze oefening elke ochtend te doen, uw perceptie van uw lichaam positief veranderen en het zal je helpen je zelfrespect te vergroten. Als je een van die "ik heb cellulitis, ik haat mijn benen, ik ben dik"-momenten hebt, haal dan diep adem en verander je woorden in "Ik heb cellulitis en ik ben erg mooi, ik haat mijn benen en ik heb een spectaculaire taille, ik ben dik en ik ben mooi, ik hou van mijn ogen." Zo begin je een balans te vinden tussen je negatieve en positieve woorden, en je zelfvertrouwen te vergroten.

• Gerelateerd artikel: "35 'lichaamspositieve' zinnen om van jezelf en je lichaam te houden”

2. De manier waarop je naar jezelf verwijst

Een andere fout waarin we meestal vallen, is in de woorden die we gebruiken als we over onszelf praten en vooral met onszelf, die ons altijd veroordeelt, bekritiseert en beschuldigt. We kunnen onze ergste vijand zijn.

Zelfs in de eenvoudigste dingen moeten we op een positieve manier met elkaar praten, zodat onze hersenen positieve verbindingen maken en laten we onze eigen perceptie verbeteren. Dus in plaats van te zeggen "Ik ben stom, ik ben mijn sleutels vergeten", kunnen we veranderen in "Ik heb mijn sleutels achtergelaten, soms ben ik vergeetachtig."

Wanneer je het begint te doen en word je bewust van de woorden die je gebruikt om jezelf aan te spreken, zult u merken dat we meestal met diskwalificaties spreken. Breng deze oefening in praktijk en als het de eerste paar keer moeilijk is om de negatieve woorden te veranderen, corrigeer jezelf dan: “Hoe dom ben ik, ik ben de sleutels kwijt! Nou, ik ben niet dom, ik heb alleen de sleutels bewaard”. Met het verstrijken van de tijd zul je je realiseren welk prachtig resultaat dit heeft op je zelfrespect.

3. Je prestaties en je nederlagen

Een ander gebied waarin we de neiging hebben om te vallen, en daarmee ons zelfrespect, is het moment waarop we successen of mislukkingen hebben, maar vooral met het laatste. Er begint een wervelwind van oordelen, schuld en diskwalificatie naar onszelf toe, zonder te zeggen wanneer we onszelf beginnen te vergelijken met anderen.

Het begint met te begrijpen dat alle mensen in deze wereld onze momenten van glorie hebben en andere die een beetje ingewikkelder zijn om door te gaan; soms bereiken we dingen die we willen en soms niet. Het belangrijkste is: de manier waarop we onze prestaties en onze mislukkingen beheren, want een keer verliezen betekent niet dat we minder zijn of dat we minder waard zijn.

Wanneer je wordt geconfronteerd met een moeilijke situatie, het soort waarin niets goed lijkt te gaan, in plaats van dieper weg te zinken met je woorden en gedachten elke keer dat er iets negatiefs bij je opkomt, denk dan meteen: "Ik heb deze keer geen promotie gekregen, maar ik heb al deze dingen". Onthoud al het goede dat je hebt gedaan, voor zover jij en je genie je hebben gebracht en laat je niet overschaduwen door slechte gedachten. Het is een eenvoudige chipverandering die ons helpt het zelfrespect te verbeteren, focus op het positieve en niet op het negatieve.

4. Wie vraag je om je waarde te meten?

Ten slotte is het normaal dat we ons vaak in kwetsbare situaties bevinden waarin: we doen niets anders dan onszelf vergelijken met anderen, om onszelf verwijten te maken en gewoon ons zelfrespect op de grond te gooien. Ook op die kwetsbare momenten vragen we anderen om ons te waarderen en te definiëren, en niets is verder van eigenliefde dan dit.

Het gebeurt bijvoorbeeld veel als we met jongens uitgaan en een partner willen vinden. Uit het niets beginnen we te daten met een man die we leuk vinden en hij verdwijnt. Onze eerste reactie is om te denken "wat is er mis met mij, wat heb ik gedaan of waarom mocht hij me niet", maar waarom laten we moge hij degene zijn die onze waarde bepaalt?

Op deze momenten moeten we diep ademhalen en nadenken over alle dingen die ons geweldig maken en onthouden dat alleen omdat die persoon ze niet heeft gezien, dit niet betekent dat we dat niet zijn.

Wanneer we ons beginnen te concentreren op het positieve, zijn wij degenen die onze waarde bepalen en we laten niet toe dat omstandigheden of mensen ons naar beneden halen alleen omdat ze ons voorbereiden op onze grootsheid. Dit is wanneer het zelfrespect triomfantelijk naar voren komt. Hoewel het niet altijd de eerste keer uitkomt, is het werk om erover na te denken en te proberen het te veranderen de meest waardevolle stap om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren.

• Gerelateerd artikel: "Hoe van jezelf te houden? 6 tips voor zelfliefde”