De 5 fasen van rouw (die we doormaken als we iemand verliezen)

Ons hele leven zijn we omringd door zeer belangrijke mensen met wie we verhalen, momenten, emoties, vreugden en het leven delen; en er is niets pijnlijker en moeilijker dan... geconfronteerd met de dood van onze dierbaren.

Het is iets waarop we niet zijn voorbereid en veel minder gewend zijn, dus het verbaast ons dat elke vezel in ons wezen wordt verplaatst en ons uit ons centrum wordt gehaald. We weten hoe we vreugde en liefde met iemand anders moeten delen, maar niet hoe we hun dood onder ogen moeten zien. Daarom vertellen we je wat meer over de 5 fasen van rouw die we doormaken als we iemand verliezen.

Waar praten we over als we het over verdriet hebben?

Verdriet is het natuurlijke proces dat we doormaken als we iemand verliezen die belangrijk voor ons is. Het is de emotionele reactie die we hebben op dat verlies, maar hoewel we misschien geloven dat het onze emoties zijn die een grote rol spelen in de manier waarop we we reageren en passen ons aan die situatie aan, onze fysieke en cognitieve dimensies en ons gedrag maken ook deel uit van het duel.

De Zwitsers-Amerikaanse psychiater Elisabeth Kübler-Ross was degene die het 5-fasenmodel ontwikkelde van rouw na zijn ervaring in het werken met terminale patiënten en situaties dicht bij de dood. Meer dan 5 fasen van rouw, zijn bijdrage was het identificeren van 5 mentale toestanden waar iedereen doorheen kan gaan nadat hij er iets over heeft geleerd de dood van een dierbare in zijn proces van evolutie en acceptatie van deze nieuwe situatie.

Dit betekent niet dat we allemaal door hetzelfde proces gaan, er zijn mensen die de hele tijd leven rouwfasen, er zijn er die slechts enkele doormaken, en niet iedereen doorloopt de fasen van rouw in dezelfde bestellen. Als we echter deze benadering van rouw kennen, kunnen we alle nuances zien die een verliessituatie in ons kan genereren.

De 5 fasen van rouw

Als u te maken heeft met een verliessituatie, weten we hoe pijnlijk het kan zijn. Misschien kan het kennen van deze 5 fasen van rouw je helpen je emoties en wat er op dit moment met je gebeurt te accepteren en te integreren.

1. de ontkenning

Dit is het stadium van rouw waarin, zoals de naam al aangeeft, We ontkennen het verlies, we ontkennen de dood van die persoon. We doen het onbewust als verdedigingsmechanisme om die eerste impact van het nieuws te vermijden.

Het is wanneer zinnen als "nee, dat kan niet, het is een vergissing, ik wil niet" verschijnen omdat we onszelf er echt van willen overtuigen dat wat ze ons vertellen vals is, dus we willen uitstellen dat we voor onze emoties moeten zorgen en alles wat de dood van een persoon van wie we houden kan dragen.

Tijdens de ontkenningsfase van het duel gedragen we ons alsof we een fictie leven, we interpreteren tijdelijk een rol om het verdriet en de pijn die naderen niet te hoeven overnemen, maar het is een onhoudbare fase in de tijd als het botst met de realiteit we leven, dus uiteindelijk verlaten we deze fase van ontkenning sneller dan we denken.

2. Woede of woede

Als we er eindelijk in geslaagd zijn om de dood te accepteren van die persoon van wie we zoveel houden, beseffen we ook dat dat de dood niet omkeerbaar is en dat er niets meer te doen is om deze onomkeerbare situatie te veranderen zodat so woede komt, woede over de dood als gevolg van frustratie.

Het diepe verdriet en de realiteit van het verlies op dit moment zijn onmogelijk te vermijden dus we hebben een hekel aan alles en we keren ons tegen alles, vrienden, familie, die persoon die stierf, zelfs het leven haarzelf. Op dit moment zijn woede en woede het enige waarmee je je emoties kunt uiten en alle vragen die in je opkomen over het waarom van dingen, de persoon en het moment.

3. de onderhandeling

Een andere fase van verdriet is onderhandelen en het lijkt erg op dat van ontkenning omdat het gebaseerd is op een fictie die we creëren om beter en beter te zijn. ontsnappen aan alle emoties die de realiteit produceert reality.

Het gaat over dat moment (dat vroeg of laat kan gebeuren) waarop we proberen te onderhandelen over de dood, een manier vinden om het te voorkomen of om te keren als het al een feit is. Het is een fantasie die we creëren waarin we even denken dat we er iets aan kunnen doen, dat we de dood kunnen veranderen.

Deze onderhandelingen worden normaal gesproken gedaan met superieure of bovennatuurlijke wezens. waarin we geloven, bijvoorbeeld wanneer we God beloften doen in ruil voor het niet sterven van die persoon, als dat nog niet is gebeurd. Een ander voorbeeld is wanneer we in gedachten teruggaan in de tijd en ons voorstellen dat alles hetzelfde blijft, dat die speciale persoon niet is overleden en dat er geen pijn is; maar nogmaals, de realiteit botst met deze fantasie door wat er snel gebeurt.

4. De depressie

Nadat we zijn gestopt met fantaseren over andere werkelijkheden die niet echt zijn, keren we terug naar het heden, naar het huidige moment waarop iemand stierf en we worden geabsorbeerd door een diep gevoel van leegte en verdriet. Deze fase van rouw wordt depressie genoemd.

Op dit moment zijn het verdriet en de leegte zo diep dat zelfs de beste fantasieën of excuses ons niet uit onze realiteit kunnen halen. In tegenstelling tot andere fasen van rouw, realiseren we ons tijdens een depressie de onomkeerbaarheid van de dood en is het heel moeilijk om enige reden te zien om zonder die persoon aan onze zijde te leven.

In deze fase lijkt er geen einde te komen aan het verdriet, zijn we opgesloten in onszelf, we voelen ons moe, zonder kracht, zonder energie en alleen verdriet, pijn en melancholie vergezellen ons, zelfs, het is heel normaal dat we ons een beetje isoleren. De dood van de geliefde accepteren is al pijnlijk genoeg, maar op dit moment accepteren we ook dat we een leven moeten leiden met de afwezigheid van die persoon.

5. de acceptatie

Hier is het wanneer we ons verzoenen met het idee om zonder die persoon te blijven leven en waar we zijn dood echt accepteren. Het is de laatste van de fasen van het duel en degene die ons de mogelijkheid geeft om opnieuw te beginnen, zonder te zeggen dat dit een gelukkige fase is in vergelijking met de andere fasen van het duel.

In feite zouden we kunnen zeggen dat het eerder een neutrale fase is, zonder intense gevoelens, waarin we leren opnieuw te leven. Alle ontladingen en emotionele pijn trekken langzaam hun stempel, zodat we beter kunnen denken, een nieuw begrip en eigen ideeën hebben die onze geest reorganiseren.

Het is een tijd waarin de vermoeidheid van zoveel emoties ons geleidelijk de wil om te leven teruggeeft, waarin we onszelf toestaan ​​weer vreugde te voelen en ons leven terug te brengen naar zijn normaliteit.