20 voorbeelden van assertiviteit (om deze sociale vaardigheid beter te begrijpen)

Assertief communiceren en handelen biedt veel voordelen voor degenen die dat wel doen. Het is de beste manier om met anderen om te gaan op verschillende gebieden, werk, sentimenteel, familie en zelfs in dagelijkse activiteiten.

Het is niet alleen een manier om dingen te zeggen, maar om de wereld te leven en te begrijpen. Assertiviteit is de weerspiegeling van een gezond gevoel van eigenwaarde dat grenzen weet te stellen, die respecteert en luistert naar anderen. Hier zijn enkele voorbeelden van assertiviteit om deze sociale vaardigheid te begrijpen.

Voorbeelden van assertiviteit en assertieve communicatie

Assertiviteit is een ideale manier om op een gezonde manier met anderen om te gaan. Een assertieve persoon heeft het vermogen om uit te drukken wat hij denkt en voelt, zonder de bedoeling anderen opzettelijk te kwetsen.

Dit sociale vermogen stelt ons in staat om bot te spreken en zonder onderwerpen te vermijden uit angst om gevoeligheden te kwetsen. De assertieve persoon is duidelijk, empathisch, heeft duidelijke grenzen en weet een boodschap ook correct over te brengen. Om het onderwerp beter te begrijpen, geven we je deze 20 voorbeelden van assertiviteit.

• Het kan je interesseren: "Ethische dilemma's: de 6 soorten die er zijn en voorbeelden"

1. In een werkvergadering of onder vrienden ...

Transcendente zaken waar u direct bij betrokken bent, worden besproken. Iemand heeft een andere mening dan u en u wilt uw onenigheid kenbaar maken. Een assertieve zin om uit te drukken wat je voelt zonder agressief te worden waargenomen, is de beste optie, Welnu, zo voorkom je dat de gesprekspartners defensief worden: “Ik begrijp wat je zegt, maar ik ben niet overeenkomst".

Deze zin maakt duidelijk dat we aandacht hebben besteed aan wat er wordt uitgedrukt, maar ons standpunt Het is anders, het laat ook de deur open om te praten over wat we geloven en door te gaan debatteren.

2. In je relatie is er een continue situatie die je niet leuk vindt.

Misschien gedraagt ​​uw partner zich op een manier waardoor u zich slecht voelt, maar onthoud dat u er beter niet vanuit kunt gaan dat u partner weet wat u beïnvloedt, en neemt ook geen vijandige houding aan door te doen alsof dit zo zou moeten zijn account. Het is beter om je gevoelens direct te uiten: “Ik heb me ongemakkelijk gevoeld en wil er graag over praten”.

Assertief zijn houdt in dat we kunnen laten zien wat we voelen zonder angst voor kritiek. Een assertieve persoon weet dat zijn gevoelens gegrond zijn en dat communicatie kan helpen bij het vinden van een oplossing voor zijn ongemak.

3. In een werksituatie vraagt ​​je baas je om wat veranderingen...

Maar de concepten lijken verwarrend of worden niet duidelijk uitgelegd. In plaats van met de twijfel achter te blijven en verder te gaan, is het het beste om hem te laten weten dat het niet duidelijk voor je was, zonder noodzakelijkerwijs zeggen dat hij degene is die de dingen niet goed uitlegt: "Ik begrijp niet goed wat je zegt, zou je het een beetje kunnen uitleggen meer?".

Als dingen niet duidelijk zijn, voordat u defensief reageert of een weerwoord geeft, assertiviteit stelt ons in staat om verdere uitleg te vragen die ons in staat stelt het te begrijpen om het gesprek voort te zetten.

• Je zou ook kunnen lezen: "De 8 soorten persoonlijke motivatie, hun definitie en voorbeelden"

4. Ze zijn in een familiereünie en je partner begint overstuur te raken...

Als je hem vraagt ​​wat er aan de hand is, begint hij iets van je te eisen of gaat hij in de verdediging. Het is echter geen goed moment om dingen te verduidelijken, voordat u de discussie voortzet, is het beter om deze te stoppen en te laten weten wat het is. belangrijk is en dat u bereid bent het gesprek later te hervatten: “Ik denk dat we meer tijd moeten nemen om te praten over dit".

Soms komen discussies of werkvergaderingen op plekken die niet bijdragen. Het is tijd om te pauzeren voor iedereen om hun ideeën te verduidelijken, een assertieve zin kan iedereen helpen adem te halen.

5. Op je werkplek heb je meer werk gekregen dan normaal...

Terwijl de last van uw partner is verminderd, zonder dat dit voor u een salarisverhoging inhoudt. Dit gegeven, het is het beste om duidelijk te spreken, laat weten dat je beseft wat er aan de hand is en dat je de bereidheid van de ander vraagt ​​om het op te lossen: "Ik vind de situatie oneerlijk en ik zou graag willen weten hoe we dit kunnen voorkomen"

Een assertief persoon is niet bang om te praten over wat hij denkt en voelt. Het legt ook een voorstel of alternatief op tafel. Als het gevoel negatief is, is het altijd beter om het te begeleiden met een optie.

6. Geconfronteerd met een situatie die oneerlijk en onbegrijpelijk wordt ...

Het beste is om naar de betrokkenen te gaan, je mening te laten zien en tegelijkertijd te laten zien dat je een voorstel hebt om dingen te veranderen. Er is ook een open geest voor nodig om naar de mening van anderen te luisteren. "Ik denk dat wat er gebeurt ons niet ten goede komt en ik heb een voorstel om dat te veranderen".

Net als in de vorige zin, is er een voorstel, maar het houdt niet alleen rekening met je gevoel, het drukt uit dat wat er gebeurt komt een groep mensen niet ten goede en toont dus een collectief belang en niet alleen individu.

7. Als u klachten, opmerkingen of meningen heeft ontvangen die niet prettig zijn...

Daar moet je assertief op reageren. Voordat je boos of defensief wordt, moet je even de tijd nemen om te analyseren wat er is gebeurd en laten de andere persoon die bereid is om te analyseren wat er gezegd wordt: “Ik waardeer uw opmerkingen, ik zal ze binnen houden account"

Soms is het niet prettig om kritiek te ontvangen en het kan even duren voordat we het verteren, maar verre van negatief te reageren, een assertieve houding is dankbaar en maakt duidelijk dat ze rekening zullen houden met wat er is gezegd, zonder te impliceren dat het zal worden uitgevoerd zonder voorafgaande analyse.

8. Midden in een ruzie in het gezin begint het uitschelden tegen de kinderen...

En ook vorderingen tussen echtgenoten. Dit alles kan het onderwerp afleiden naar minder constructieve zaken en in deze gevallen is het altijd goed om eerst een pauze te nemen. Om het te suggereren, kunnen we assertief zeggen: “Ik zou graag willen dat we het hier op een ander moment over hebben.”.

Wanneer de assertieve persoon degene is die een pauze nodig heeft, zijn ze niet bang om te vragen. Het is ook een stevige maar zachte manier om vast te stellen dat er geen tijd is om over te praten dat onderwerp, of dat de formulieren ontbreken, maar dat we bereid zijn het vaker terug te geven doe Maar.

9. Wanneer u een onderwerp moet bespreken of bespreken met iemand met wie u het niet eens bent...

Je moet empathie hebben en hem laten weten dat je moeite doet om te begrijpen waar zijn positie vandaan komt. Het is belangrijk om uw argumenten te beginnen door ze te laten weten: "Ik begrijp uw standpunt."

Dit is een heel concreet voorbeeld van een assertieve zin. De ander begrijpen is een fundamenteel onderdeel van de assertieve houding. En het is een goede manier om een ​​begin te maken met het uiten van ons standpunt, voorafgaand aan onze open en verzoenende houding.

10. Je bent nieuw bij een vereniging of studiegroep...

Waar een belangrijk onderwerp wordt besproken waar iedereen bij moet worden betrokken. Verre van het gevoel dat je niets te zeggen hebt omdat je nieuw bent, als er iets is dat je wilt uiten, moet je er zeker van zijn dat je het doet. Laat ze merken dat je je bewust bent van je positie zonder je te schamen: "Hoewel ik geen expert ben op dit gebied, wil ik mijn mening uiten."

Het is altijd belangrijk om je voor te bereiden en op de hoogte te zijn van bepaalde onderwerpen om bijdragen te leveren, maar de persoon van assertieve houding weet ook zijn tekortkomingen te herkennen en heeft nog steeds de zekerheid om uit te drukken wat voelen.

11. Je presenteert een transcendente kwestie aan een publiek, maar...

Als je ze een vraag stelt die verband houdt met het probleem, geeft niemand antwoord en lijken ze zelfs ongeïnteresseerd. Voordat je je lastigvalt en ze het gevoel geeft dat zij degenen zijn die het bij het verkeerde eind hebben, kun je deze assertieve zin gebruiken: "Het lijkt mij dat ik ze mijn punt niet laat begrijpen en ik zou het graag beter willen uitleggen."

Deze assertieve zin drukt uit dat je anderen niet de schuld geeft van het niet begrijpen, je neemt de verantwoordelijkheid om je op een betere manier uit te drukken en vraagt ​​de nodige aandacht om dit te kunnen doen. Dit is prettig voor de gesprekspartners en voorkomt zo een gesloten houding van hun kant.

12. Op je werk hebben ze je gevraagd om deel uit te maken van een plan ...

Om te gaan met iemand die veel mensen van streek lijkt te maken. Je weet dat als je niet aan dit plan deelneemt, je een doelwit van leeftijdsgenoten wordt, maar je bent niet bereid om dat te doen deelnemen, zodat u standvastig kunt zijn en zeggen: “Ik ben niet bereid om daarmee in te stemmen, ik hoop dat mijn redenen'.

Assertief zijn is weten hoe je grenzen moet stellen en weten hoe je nee kunt zeggen wanneer dat nodig is. Zonder verdere uitleg en misschien alleen om respect te vragen als een vorm van aandacht voor jezelf. Op deze manier wordt duidelijk gemaakt dat onze weigering buitensporige redenen heeft.

13. Als iemand je heeft uitgenodigd voor een feest of vergadering...

Het is het beste om duidelijk te zijn en de uitnodiging altijd met hoffelijkheid en waardering te bevestigen of af te wijzen. Je hoeft je niet te schamen om een ​​uitnodiging af te wijzen, integendeel, je moet bereid zijn voor alle duidelijkheid: “Bedankt voor de uitnodiging, maar ik zie mezelf genoodzaakt deze af te wijzen vanwege verschillende redenen"

Assertieve mensen zijn niet bang om nee te zeggen. Maar in het besef dat ze niet proberen anderen pijn te doen of empathisch te zijn, weten ze dat een "dankjewel" effectief is om vriendelijk maar duidelijk en concreet te zijn.

14. Wanneer in een van uw naaste kringen onrecht wordt begaan...

Het is echter vaak moeilijk om de situatie bloot te leggen uit angst om je kwetsbaar te voelen het is altijd belangrijk om te spreken en duidelijk te zijn, kun je beginnen met iets te zeggen als: "Ik weet dat ik het recht heb om ..."

Op de werkvloer is het essentieel om assertief te zijn, omdat we enerzijds moeten bijdragen aan een passend klimaat maar ook geen misbruik of onrecht jegens ons mogen toelaten. Een goede manier om onenigheid te uiten is door uit te drukken dat we op de hoogte zijn van onze rechten.

15. Er doet zich een gezinssituatie voor waardoor je je ongemakkelijk en verdrietig voelt.

Er vindt bijvoorbeeld een scheiding plaats tussen je ouders en hoewel je hun redenen begrijpt, begint hun houding vijandig te worden en lijken ze te negeren dat jij er middenin zit. Je kunt ze vragen om over je emoties te praten door te zeggen: "Wat er gebeurt, geeft me een slecht gevoel en ik ben van mening dat er iets moet worden gedaan om het te veranderen”.

Assertieve mensen weten dat niemand hun gedachten kan lezen, dus ze hebben geen probleem om zich uit te drukken die zich ergens slecht over voelen en zich niet in vijandige houding verschuilen terwijl ze wachten tot iemand dat doet Raad eens.

16. Je vriend(a) heeft een vreemde houding getoond...

Vooral bij bepaalde gelegenheden als het gaat om samenwonen met je vrienden. Hoewel je het ze destijds hebt gevraagd, hebben ze ontkend dat er iets vreemds is gebeurd. Als je een vreemde houding blijft voelen, het is het beste om wat tijd te nemen om erover te praten en het hem te vertellen: "Ik merk dat je je daar ongemakkelijk bij voelt, ik wil dat we praten over wat we kunnen doen"

Net zoals een assertief persoon weet dat hij zijn gevoelens moet uiten, heeft hij ook de gevoeligheid en het empathie om het ongemak van anderen te begrijpen. Op een vriendelijke manier kun je de deur openen om je gevoelens te uiten.

17. Je hebt gemerkt dat er een probleem is op je werkplek...

... En je hebt een oplossing bedacht die goed lijkt, die een einde zou kunnen maken aan zo'n probleem. U mag er niet aan twijfelen om het openlijk te uiten, het juiste moment te vinden om een ​​hoorzitting aan te vragen en vastberaden uit te spreken: "Ik heb een voorstel waarvan ik wil dat u het hoort."

Assertiviteit gaat ook over standvastig en besluitvaardig zijn. Ideeën kunnen duidelijk en beknopt worden uitgedrukt zonder iets verborgen of hangend te laten. Een goede manier om te beginnen is met een zin die lijkt op deze, die duidelijk maakt dat we iets te zeggen hebben.

18. Jij bent de baas in je huidige baan als...

Iemand die deel uitmaakt van uw team heeft u benaderd om een ​​observatie te maken over iets dat naar hun mening niet werkt, en komt ook met een voorstel. Het lijkt u dat het voorstel niet erg levensvatbaar isDe zaak was echter niet eenvoudig en hij was de enige die het initiatief nam om erover te praten. Het is belangrijk om dit feit te erkennen: "Ik waardeer uw eerlijkheid."

Wanneer iemand de moed heeft gehad om eerlijk te zijn, vooral over complexe of gevoelige kwesties, maar dat ook assertief heeft gedaan, moeten we de tact hebben om ze te bedanken voor hun eerlijkheid.

19. Een verkoper komt u een dienst of product aanbieden...

Dat lijkt voor u op maat gemaakt, maar u bent op dat moment niet bereid de kosten te maken. Het spijt je dat de verkoper de tijd heeft genomen om je behoeften te analyseren en je iets passends aan te bieden, maar het is misschien niet jouw tijd om de aankoop te doen. Wees niet bang om duidelijk te zijn en vraag om wat tijd: “Ik weet het niet zeker, mag ik er even over nadenken?”.

Soms hebben we niet de rust of de tijd om beslissingen te nemen. Als we assertief zijn, weten we hoe we tijd kunnen vragen om dingen te analyseren zonder ons te onderwerpen aan de druk om iets te zeggen zonder erover na te denken.

20. Een collega vertelt je dat ze het er niet mee eens is...

Over oudere leeftijdsgenoten die de beste parkeerplaatsen hebben en haar redenen om met haar mee te gaan. Het lijkt u echter eerlijk dat mensen met meer tijd op de werkplek een aantal voordelen hebben als beloning voor hun loyaliteit. Wees niet bang om eerlijk te zijn: "Ik zie de situatie anders."

Dit voorbeeld van assertiviteit is heel duidelijk over de mogelijke ontmoeting van ideeën. Wanneer er een debat is, zorgen de houding en assertieve communicatie voor een betere uitdrukking van ideeën. Deze zin stelt ons in staat om vast te stellen dat we aannemen dat we de dingen op een andere manier zien en niet dat we denken dat de ander ongelijk heeft. Er is een subtiel maar significant verschil dat het gesprek een positievere kant op stuurt.