6 manieren om in het heden te leven en te genieten van het moment

Het beoefenen van een bewust en bevredigend leven begint met leven in het huidige moment. Therapieën zoals Gestalt, de beoefening van meditatie of de steeds bekendere en bekendere mindfulness hechten aan dit feit een essentieel belang.

De reden is dat, terwijl ze worden uitgevoerd, prioriteit wordt gegeven aan alles wat er op dat moment gebeurt, waarbij de zorgen die ons ervan weerhouden gefocust zijn op wat ons bezighoudt, en zo beslissingen kunnen nemen met meer duidelijkheid of ons simpelweg kunnen verbinden met de meest authentieke sensaties van wat we zijn leven.

Hoewel we ons er niet van bewust zijn, is de realiteit dat achter vele momenten van deconcentratie, zorgen en zelfs ongemak, we merken dat onze aandacht gericht is op zaken die tot het verleden behoren of naar de toekomst. Vandaar onze belangrijkste interesse is om onze aandacht te verplaatsen naar het huidige momentWant alleen dan kunnen we in het heden beginnen te leven.

Wat betekent het om in het heden te leven?

Hoewel het heel vanzelfsprekend lijkt, is het één ding om het te zeggen en iets anders om het uit te voeren. Maar weten we echt wat het betekent om in het heden te leven? Hoe kunnen we het in de praktijk brengen?

Hieronder zullen we enkele mogelijke twijfels verduidelijken die zich kunnen voordoen en we zullen er enkele geven: richtlijnen om het effectief te implementeren.

In eenvoudige bewoordingen zouden we kunnen zeggen dat het erom gaat alles wat hier en nu gebeurt op een exclusieve manier waar te nemen, het te beleven als iets uniek dat zich alleen in dit moment afspeelt, zonder het te verbinden met een ander moment of ervaring uit het verleden, noch te koppelen aan een mogelijke situatie van de toekomst.

Dus, het waarderen van de ervaren als iets nieuws die in ons bestaan ​​plaatsvindt, zullen we aandacht kunnen schenken aan alle nuances die presenteert, zonder het ten onrechte te conditioneren voor andere gewaarwordingen die verband kunnen houden met situaties vorige.

Richtlijnen voor het leven in het heden

Wil je ontdekken wat de sleutels zijn om deze verrijkende levensfilosofie in de praktijk te brengen? Hier zijn er een aantal.

1. Ga naar ontspanning

Als we merken dat we ons in een staat van nervositeit bevinden waardoor we ons misschien moeilijk kunnen concentreren, we kunnen wat oefeningen doen om kalm te worden. Onze ademhaling vertragen, meer diafragmatisch maken en pauzeren terwijl we merken dat onze spieren minder gespannen worden, zal de sleutel zijn om toegang te krijgen tot die ideale staat.

Interessant is dat als we toegang hebben tot dit niveau van fysieke ontspanning, we deze sensatie ook naar onze geest kunnen uitbreiden en zo een optimaal punt bereiken om verbinding te maken met het heden.

2. Beheer uw tijd rationeel

Wanneer een inschatting wordt gemaakt van de doelstellingen en doelen die moeten worden nagestreefd, kan er stress ontstaan ​​als gevolg van te veel taken om aan te pakken totdat we onze verwachtingen hebben bereikt, wat het leven in het heden verhindert.

Het is in dit geval essentieel om even te stoppen om onze klusjes effectief te plannen. En het beste is om dit te kunnen doen door elke actie objectief te evalueren en op de meest rationele manier prioriteiten te stellen.

3. Vermijd herkauwen

Soms, als iets ons teveel zorgen baart, besteden we onze tijd aan het onderhouden van terugkerende ideeën en waardoor een vicieuze cirkel ontstaat die alleen maar dient om ons ongemak te vergroten en ons af te leiden van onze objectief. Het zijn de zogenaamde herkauwers, en het kunnen detecteren ervan is essentieel om er effectief mee om te kunnen gaan.

Een goede manier om de verbinding met hen te verbreken, is: doorbreek de vicieuze cirkel door een kleine pauze te nemen, indien mogelijk in een positieve en natuurlijke omgeving.

4. Regel je zelfrespect

Heb je je ooit afgevraagd of je eigen zelfbeeld je ooit tot slaaf maakt? Het kan een goede reflectie zijn om te ontdekken of onze zelfopgelegde eisen degene zijn die ons welzijn voortdurend boycotten.

Als er in onze dagelijkse situatie situaties zijn die we ontwikkelen en in ons niveau van vraag een staat van ongemak verschijnt, het kan zijn omdat we voortdurend streven naar een referentiemodel dat te ver van onze mogelijkheden ligt actueel. Onszelf goed kennen en leren onze bijzonderheden te accepteren, kan ons helpen in deze betekenis.

Anders zullen we elk moment dat voorbijgaat onze aandacht richten op secundaire aspecten die ons weghalen van de authentieke ervaring van het leven in het heden.

5. Ontdek Mindfulness

Op dit moment hebben we deze techniek om in de praktijk te kunnen brengen dat we ons verbinden met onze doelstellingen door in het moment te leven.

Het is geen mode, hoewel deze term in de volksmond steeds vaker wordt gehoord, maar een echte hulpmiddel om te leren verbinding te maken met het nu.

In de zoektocht om in het heden te leven, is een van de sleutels om onze toevlucht te nemen tot de zogenaamde mindfulness, waarnaar we zoeken de focus van onze aandacht beheren om schadelijke gedachten te vermijden die ons afleiden van wat ons interesseert Werkelijk.

Om meer te weten te komen over wat het is en hoe je het in de praktijk kunt brengen, kun je dit lezen artikel over Mindfulness.

6. Oefen oefening

Een eenvoudige manier om je op het heden te concentreren is sport. Aangezien we ons moeten concentreren op de juiste manier om het uit te voeren en aandacht besteden aan de inspanning die het van ons vraagt, is alleen het feit dat Door te beginnen met oefenen, zullen we ons op natuurlijke wijze losmaken van alles wat ons zorgen baart en ons verbinden met de ervaring van dat moment.

Bovendien zullen we nog een stimulans hebben om deze bron te gebruiken; endorfine.

Wanneer we aan lichaamsbeweging doen, beloont ons lichaam ons met een ander voordeel en is afgeleid van de afscheiding van deze neurotransmitter, die verlichting zal bieden bij mogelijke kwalen en lichamelijk welzijn als mentaal.

.embed-container {positie: relatief; vulling-bodem: 56,25%; hoogte: 0; overloop verborgen; maximale breedte: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed {positie: absoluut; boven: 0; links: 0; breedte: 100%; hoogte: 100%; }