Het dieet waarmee je in 30 dagen 7 kilo kunt afvallen

¿Wie wil er nu niet die kilo's kwijt In hoeverre ben je de laatste tijd van figuur veranderd? We gaan allemaal door tijden heen waarin het moeilijk voor ons is om aan te nemen dat het gewicht dat we in de loop der jaren hebben gewonnen, niet wil vertrekken. Maar laat je niet ontmoedigen, want met dit dieet verlies je 7 kilo in 30 dagen je kunt beginnen met het wegwerken van de vervelende lovehandles, ronding en patroonriemen die je silhouet verpesten.

Als u een gezond persoon bent (dat wil zeggen, zonder gezondheidsproblemen die u ervan weerhouden een regime te volgen) en u wilt weten hoe u kunt afvallen totdat u die kleine tip krijgt die u je wilt, probeer dan stap voor stap de wekelijkse menuvoorstellen te volgen (die je een hele maand dagelijks kunt volgen) die we hieronder becommentariëren om verder te gaan zonder complicaties het dieet waarmee je in 30 dagen 7 kilo kunt afvallen.

Ben je klaar? Gemotiveerd? Nou, ga je gang, onthoud dat je het kunt krijgen als je je erop toelegt.

• Gerelateerd artikel: "Hoe om gewicht te verliezen (gezond en gezond verstand)"

Het dieet waarmee je in 30 dagen 7 kilo kunt afvallen

Volg onze voorstellen naar de letter en u zult zien hoe snel u het volumeverlies begint te merken in uw meest conflicterende gebieden.

maandag

Om de week goed te beginnen door dit dieet te volgen om 7 kilo in 30 dagen kwijt te raken, zullen we beginnen met onszelf te injecteren met een flinke dosis vitamine C om uren en uren vitaliteit en we vermijden vlees tijdens deze eerste dag om sommige gifstoffen te helpen zuiveren.

Ontbijt

• Vers geperst natuurlijk sinaasappelsap 200 ml, met een beetje citroen (om te profiteren van de vitamines) en met zoveel mogelijk sinaasappelpulp (grote bron van vezels).
• Een volkoren toast met lichte margarine

Lunch

• Spinaziesalade met 100 g fetakaas.
• Gegrilde plak heek 200g
• een infuus

Avondeten

• Groentesoep
• Courgette Omelet
• Een natuurlijke yoghurt

dinsdag

Overwin de eerste dag! We herstarten de ochtend met vezels en verse smaken boordevol vitamines en mineralen, zullen we het witte vlees terugwinnen voor de lunch van vandaag en zullen we voor ons hart zorgen met een flinke dosis omega3 van de blauwe vis voor het avondeten.

Ontbijt

• Koffie of thee
• Een bakje fruitsalade 250g, zonder toevoeging van suiker, zonder banaan of tropisch fruit

Lunch

• Gestoomde groenten 250g, met een beetje peper, olie en citroen
• Gegrilde kalkoenfilet 200g
• Een natuurlijke yoghurt

Avondeten

• Gekookte artisjokharten 150g met een beetje azijn en olie
• Een middelgrote gebakken forel
• Een spijsverteringsinfusie

woensdag

We omzeilen het eiwit uit vlees weer en kiezen voor een vegetarisch menu voor vandaag. Maar zeer compleet en uitgebalanceerd!

Ontbijt

• rode thee
• Natuurlijke yoghurt met 2 eetlepels havermout, 2 gehakte walnoten en 100 g appel in kleine stukjes gesneden.

Lunch

• IJsbergslasalade met citroen en olie
• Bruine rijst met groenten 250g
• Een infusie van pennyroyal mint

Avondeten

• Gestoomde bloemkool, gekleed met een beetje citroen en olie
• Roerei met wilde asperges
• Een natuurlijke yoghurt

donderdag

We bereikten de helft van de week van dit dieet om 7 kilo af te vallen in 30 dagen, en om de motivatie levend te houden zullen we diegenen tevreden stellen die verlangen naar brood bij hun ontbijt. Wie zei dat het verboden was om af te vallen?

Ontbijt

• Groene thee
• Een broodje volkorenbrood met sla, tomaat en een blikje tonijn in het sap

Lunch

• Een salade met 200g gekookte kikkererwten, een fijngehakt hardgekookt ei, een in blokjes gesneden rijpe tomaat, 8-10 olijven, een gesneden groene paprika en op smaak gebracht met olie, azijn, oregano en gemalen komijn.
• Een spijsverteringsinfusie

Avondeten

• Gebakken champignons met gehakte knoflook, peterselie en een scheutje witte wijn.
• Vers gebakken kabeljauw 300g.
• Een natuurlijke yoghurt

vrijdag

Om de komst van vrijdag te vieren geven we onszelf het eerbetoon van een goed ontbijt waarmee laad ons op met energie en gezondheid terwijl we tijdens de lunch zonder eetlust aankomen. Voor het diner iets uitgebreider (hoewel eenvoudig, omdat het een truc heeft) voor de tweede gang. Want zelfs als we een dieet volgen om in 30 dagen 7 kilo af te vallen, is er geen reden om ons te vervelen met de smaken.

Ontbijt

• Een glas fruitnectar zonder toegevoegde suikers (laag in calorieën)
• Een paar roerei
• Een sneetje volkorenbrood belegd met een halve avocado geplet met een beetje olie, een paar druppels citroen en een paar korrels zout.

Lunch

• Diverse gegrilde groenten (behalve maïskolven en aardappelen)
• Een gegrilde kippendrumstick, gekookt zonder vel, met rozemarijn, tijm, citroensap en peper.
• Een infusie van kamille met anijs.

Avondeten

• Een salade van twee tomaten, met hele basilicumblaadjes en 100 g verse mozzarella, gekleed met olijfolie.
• Een grote aubergine gevuld met een blik tonijn gemengd met twee eetlepels gebakken tomaat en het gegrilde vruchtvlees van de aubergine zelf, gegratineerd met een beetje Parmezaanse kaaspoeder en oregano.
• Een ontspannende infusie.

zaterdag

Start het weekendlicht, en als de zondag komt, zul je een beloning hebben omdat je goed bent.

Ontbijt

• Koffie of thee
• een peer
• Halfvolle melk 200ml met 30g volle granen

Lunch

• Groentesoep (maar geen wortel, pompoen, erwten of aardappelen)
• Sardines en papillote 250g met citroensap.
• Een geroosterde appel
• Een spijsverteringsinfusie

Avondeten

• Gestoomde groenten (vrije keuze) met een beetje olie en zout
• Gegrilde inktvis met knoflook, peterselie, olijfolie en een beetje citroensap.
• Spijsverteringsinfusie

zondag

En op de laatste dag van ons dieet willen we je belonen voor het feit dat je het de rest van de week heel goed hebt gedaan, en zo je opvrolijken om sta voor het begin van de volgende in uw afslankuitdaging.

Geniet van de zoete smaak in uw ontbijt en het brood waarvan sommigen dachten dat het verboden was, met authentieke smaken, licht en voedzaam om je lunch mee te beginnen, gevolgd door een tweede gang van je keuze. En een diner dat traditionele en heerlijke smaken redt Waarmee je vergeet dat je een dieet volgt om in 30 dagen 7 kilo af te vallen.

Ontbijt

• Zwarte thee op smaak gebracht met kaneel en warme melk.
• Een paar volkoren toastjes met verse smeerkaas en een theelepel lichte jam

Lunch

• Een kom gazpacho (gemaakt zonder brood)
• Vlees of vis waarvan je wilt, gegrild, gebakken of gegrild, vergezeld van groenten of salade.
• Een schijfje ananas.
• Een spijsverteringsinfusie

Avondeten

• Crème van prei
• Eieren op het bord met groenten (en eventueel met een beetje Serranoham)
• Een natuurlijke yoghurt

Zoals je kunt zien, betekent het feit dat het een dieet is om in 30 dagen 7 kilo af te vallen niet dat je moet stoppen met eten of je moet beperken tot het consumeren van alleen bepaalde soorten voedsel. Een gevarieerde voeding is aantrekkelijker en smakelijker om te volgen. Ga je gang en probeer het en onthoud, doorzettingsvermogen is de sleutel om het te bereiken!

• Gerelateerd artikel: "Dieet om snel en op een gezonde manier af te vallen"