Emotionele onbalans: wat is het en hoe kunnen we ermee omgaan?

Heb je je ooit gelukkig en optimistisch gevoeld, maar op een dag daalt je humeur aanzienlijk?

Of heb je op bepaalde momenten geen controle over je emotionele reacties? Bijna alsof je twee persoonlijkheden hebt, elk met gevoelens en reacties die niet op elkaar zijn afgestemd. Dit kan problemen en misverstanden veroorzaken in uw interpersoonlijke, werk- en zelfs familierelaties.

• Het kan je interesseren: "Histrionische persoonlijkheid: wat is het en zijn 14 kenmerkende eigenschappen"

We moeten niet vergeten dat emoties ons helpen om interacties met mensen te genereren, te communiceren en onszelf uit te drukken als de situatie daarom vraagt. Daarom, als we ons in een situatie bevinden die we leuk vinden, vervult dat ons met vreugde. Terwijl als er iets mis lijkt te zijn, we boosheid of onenigheid kunnen tonen. Maar kun je je voorstellen dat je niet de juiste emoties kunt uiten voor elk moment of de verandering tussen het een en het ander?

We kennen dit in de psychologie als emotionele onbalans en het kan iedereen overkomen

. Daarom vertellen we je in dit artikel alles over waar deze onbalans over gaat, hoe je deze kunt herkennen en wat je kunt doen om deze effectief te beheersen.

Wat is een emotionele onbalans?

Ook bekend als instabiliteit of emotionele ups en downs, is het een verandering in de verandering van de affectieve toestand van mensen of een emotionele variatie, die vooral gaat over humor, die in een mum van tijd van de ene toestand naar de andere kan gaan onmiddellijk. Namelijk, gelukkig zijn en in korte tijd een extreme melancholie voelen, zonder een duidelijke reden die het veroorzaakt.

Waarom gebeurt dit? Omdat de dynamiek van de emoties te intens wordt voor het organisme zelf en het niet meer in balans kan houden of er functioneel mee om kan gaan. Het veroorzaken van een mentaal ongemak bij elke minimale verandering, een verandering in de kwaliteit van relaties in de verschillende sferen van het leven van de persoon en zelfs toekomstige ernstige psychologische problemen veroorzaken Wat depressie of ongerustheid.

Hoe herken ik of ik last heb van emotionele ups en downs?

Mensen die last hebben van emotionele stoornissen zijn duidelijk te zien aan hun plotselinge en plotselinge stemmingswisselingen, maar ook aan andere kenmerken die we je hieronder zullen vertellen.

1. Neiging tot idealisering

Dit is een kenmerk dat wordt getoond bij mensen met een bepaalde mate van emotionele afhankelijkheid van anderen, dat wil zeggen dat: ze moeten altijd bij een partner zijn omdat ze eenzaamheid niet tolereren omdat ze zich leeg voelen. Wat leidt tot een idealisering van zowel de andere persoon die aan zijn zijde staat, als het eigen leven dat hij met zich zal hebben of het leven samen.

Het probleem is dat deze idealiseringen extreem romantisch en perfect zijn, dus als er iets gebeurt dat niet overeenkomt met je verbeelding, is dat de oorzaak van conflicten en teleurstelling.

2. Dichotome extremisten

Het is ja of nee, zwart of wit, er zijn geen tussenliggende punten tussen deze mensen, waardoor ze ernstige communicatie- en relatieproblemen met anderen hebben, een lage frustratietolerantie hebben, niet weten hoe ze conflicten moeten oplossen en niet de neiging hebben om na te denken over de gevolgen die hun acties kunnen hebben brengen. Ze vertonen extreem intens gedrag en attitudes tussen manie, agressiviteit en verdriet.

3. Affectieve labiliteit

Dit is in wezen de drastische verandering van de ene stemming naar de andere plotseling.. Die kan worden geproduceerd door een psychologische verandering van stemming of door de productie van hormonen en neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor het emotionele evenwicht. In meer ernstige gevallen kan dit een symptoom zijn van een soort psychiatrische stoornis of een psychotische episode.

4. Andere persoonlijkheidsstoornissen

In sommige gevallen, emotionele onbalans Het maakt deel uit van de symptomen van sommige persoonlijkheidsstoornissen, zoals het geval is bij borderline of borderline persoonlijkheidsstoornis, bipolaire stoornis, impulsbeheersing, depressie of angststoornissen.

Manieren waarop deze plotselinge veranderingen ons beïnvloeden

Velen hebben de neiging om deze ernstige stemmingswisselingen te normaliseren en beweren dat ze 'deel uitmaken van de menselijke natuur'. De onaangepastheid en de mogelijkheid om andere stoornissen te veroorzaken, maken het echter een wake-up call om gehoor te geven voordat het te laat is.

1. Zelfrespect en onafhankelijkheid

Aangezien mensen met affectieve stoornissen neigingen tot emotionele afhankelijkheid hebben, problemen hebben om met zichzelf te leven. Wat ervoor zorgt dat ze geen onafhankelijkheid ontwikkelen om de wereld alleen onder ogen te zien, ze klampen zich vast aan veilige of bekende dingen en worden beheerd door manipulatie.

Maar ze hebben ook vaak een erg laag zelfbeeld, om dezelfde reden van de emotionele leegte die ze van binnen voelen. Wat ertoe leidt dat ze risicovol gedrag ervaren of een repetitieve houding hebben waardoor ze zich beter voelen.

2. Persoonlijke groeiproblemen Personal

Vanwege het vorige punt vertrouwen mensen hun eigen capaciteiten en vaardigheden of de mogelijkheid niet ontwikkel ze om ze in je voordeel te gebruiken om te groeien op gebieden van je leven, zoals professioneel of arbeid. Ze kunnen ook te wijten zijn aan angst voor verandering en hun communicatieproblemen en onvermogen om problemen op te lossen.

Hetzelfde gebeurt wanneer je het verlangen hebt om nieuwe dingen te ondernemen, in een staat van opwinding en vreugde, de motivatie stroomt en alles kan gedijen. Maar meteen vervallen in de emoties van verdriet en onzekerheid, ideeën worden weggegooid of faalangst wordt opgewekt. Alleen onvoltooide projecten blijven onvoltooid.

3. Onmogelijkheid van genieten

Tijdens staten van euforie, mensen met emotionele instabiliteit zijn in een staat van aanstekelijk optimisme en feest. Terwijl mensen in melancholische toestanden zich volledig kunnen isoleren van de wereld, vertonen ze apathie en prikkelbaarheid waardoor ze absoluut niets kunnen genieten. Dat raakt niet alleen hen, maar ook de mensen om hen heen, want ook zij kunnen erbij betrokken worden.

4. Wereldwijde interacties

Het is evenzeer zijn persoonlijke sfeer, als in de verplichte arbeid, academische en sociale communicatie van beleefdheid. Mensen met emotionele instabiliteit kunnen zich bemoeien met conflicten tussen leeftijdsgenoten of gezagsdragers, wat hem zijn toekomst op deze gebieden kost. Nou, ze kunnen ontslagen worden, uitzettingen of familievervreemding.

5. Onvermogen om ontwikkelingsgebieden te scheiden

Hiermee bedoelen we dat, als de persoon een persoonlijk probleem heeft dat ongemak veroorzaakt humeur, het kan uw werkmotivatie of academische prestaties verminderen en hetzelfde kan gebeuren met de omgekeerde. Dit komt omdat mensen de problemen die ze in de ene sfeer hebben niet kunnen scheiden van een andere waarin ze ze niet hebben, maar ze mengen ze allemaal als één.

Sleutels om ermee om te gaan

Het is belangrijk om te weten hoe je de tekens moet lezen, omdat dit niet van het ene op het andere moment gebeurt en er omstandigheden zijn die deze ongemakken met grotere intensiteit veroorzaken. Als je klaar bent, is het tijd om te handelen.

1. Erken dat je een probleem hebt

De eerste stap die u moet nemen, is erkennen dat u een probleem heeft dat uw leven beïnvloedt en dat als u er niets aan doet om het te verhelpen, het ernstig gecompliceerd kan worden en zonder effectieve terugkeer. Zowel aan de kant van je emotionele en mentale gezondheid, als aan de kwaliteit van interpersoonlijke relaties in je dagelijkse routine.

2. Woon psychotherapie bij

De meest effectieve behandeling om emotionele instabiliteit onder controle te krijgen, is aanwezig zijn psychologische therapie waar u de oorsprong van deze veranderingen kunt ontdekken en of er situaties zijn die deze veroorzaken. Zodat je over tools en technieken beschikt om ze te vermijden, conflicten op te lossen, je zelfrespect te vergroten en een evenwicht te bereiken in je emotionele reacties.

Je kunt ook groepstherapie proberen, waarbij je je emoties en situatie met andere mensen deelt die hetzelfde doormaken en met hen oefenen om uw communicatie- en interactiekanalen te verbeteren Sociaal.

3. Vind momenten om te ontspannen

Veel van de emotionele veranderingen komen voort uit de druk en stress om iets niet onder ogen te kunnen zien of op te lossen, wat angst en wantrouwen in onszelf veroorzaakt. Het is dus ideaal om ontspannende activiteiten te zoeken die mentale en fysieke spanning helpen verminderen.

Zoals leesoefeningen, yoga, meditatie, korte wandelingen, dynamische sporten of vrijetijdsbesteding. Het doel ervan is om je geest leeg te maken en negatieve emoties te verminderen.

4. Nieuwe dingen leren

Door een nieuwe vaardigheid te leren door middel van buitenschoolse activiteiten of cursussen, kun je meer zelfvertrouwen krijgen. Als je ontdekt dat je in staat bent om nieuwe vaardigheden te verwerven, vergroot je creativiteit, observatie, mentale alertheid en zelfrespect, wat gunstig is voor de stemmingsregulatie.

5. Isoleer jezelf niet

In de meest negatieve en melancholische episodes is het normaal dat je alleen wilt zijn, maar dit kan averechts werken omdat het eerlijk is in eenzaamheid waar negatieve en zelfdestructieve gedachten, evenals gevoelens van hopeloosheid. Zoek in plaats daarvan een vriend of familielid, vraag hem of haar om je af te leiden en reageer op hem af over wat je dwarszit.

6. Identificeer de situaties

Zoals u eerder kon lezen, treden deze emotionele veranderingen niet op een verrassende of plotseling, maar ze laten zich beetje bij beetje zien totdat je het in een mum van tijd verandert in een deel van jou bewusteloos. Als je eenmaal in therapie bent en geleerd hebt hoe je triggers kunt identificeren, neem dan een tijd om het te analyseren en weg te lopen of de beste manier te vinden om te reageren wanneer u ermee geconfronteerd wordt in a toekomst.

Het belangrijkste is dat je het vermogen hebt om je momenten van aanleg te voorspellen, te handelen en op te lossen zonder negatieve gevolgen.

7. Heb een gezonde levensstijl

De manier waarop we eten en het ritme van het dagelijks leven hebben direct invloed op onze gemoedstoestand. Als we bijvoorbeeld vet en zwaar voedsel voor het lichaam eten, hebben we de neiging om ons vermoeider te voelen, een pittige lage en grotere gevoeligheid voor stress, omdat er geen gezonde voedingsstoffen zijn die kunnen worden omgezet in Energie.

Terwijl, als we kiezen voor een zittende levensstijl, het lichaam stijver, pijnlijker en gespannener aanvoelt bij dagelijkse activiteiten. Om deze reden is het belangrijk om een ​​evaluatie te maken van voeding en fysieke activiteit, om deze te veranderen voor een die ons lichaam helpt.

8. Forceer geen andere emoties

Het idee is niet om de ene emotie voor een andere te veranderen, zodat deze volledig wordt geëlimineerd en je hem nooit meer zult voelen. Maar om het gepast uit te drukken, op de juiste momenten, maar vooral niet door hen te worden gecontroleerd. Dus als je verdrietig bent, kun je het voelen, als je blij bent, laat het zien, als je boos bent, vind een manier om het los te laten die anderen of jou niet beïnvloedt.

9. Train je assertiviteit

Je kunt cursussen zoeken waar ze je leren assertief te communiceren en zo je communicatiekanalen met mensen te verbeteren. Wat u op elk gebied van uw leven ten goede komt, het voorkomt dat er conflicten of misverstanden ontstaan, u kunt problemen op een respectvolle manier oplossen en uw mening geven zonder de controle te verliezen.

10. Ontdek de oorzaak ervan

Het is mogelijk dat dit emotionele gebrek aan controle het product is van een meer alarmerende psychische aandoening, dus het is noodzakelijk dat u een psychologisch consult bijwoont en vraagt ​​om die mogelijkheid te evalueren. Vooral als de gepresenteerde symptomen te extreem zijn of ernstige gevolgen hebben voor uw leven. Als het op tijd wordt ontdekt, kunt u genieten van uw leven zonder grote complicaties.

Zorg dragen voor uw gemoedstoestand is een belangrijke stap voor uw eigen integrale gezondheid en onze kwaliteit van leven.