Het dieet voor een perfecte taille (en zonder lijden)

Een smalle taille is de droom van elke vrouw, aangezien dit het lichaamsdeel is dat het meest wordt geassocieerd met vrouwelijkheid sinds de oorsprong van onze soort. Maar het slank en stevig houden is geen gemakkelijke taak, omdat het niet alleen afhangt van de hoeveelheid vet die zich in dit gebied kan ophopen, maar ook van een opgezette buik. Niets zoals een dieet voor een perfecte taille die, naast licht, dit probleem vermijdt.

Wil je een wespentaille dragen? Welnu, hier heeft u ons dagelijks menuvoorstel met zeer didactische toetsen zodat u het voortaan voor uzelf en op een heel eenvoudige manier in de praktijk kunt brengen.

• Gerelateerd artikel: "Dieet om snel en op een gezonde manier af te vallen"

Het onfeilbare dieet voor een perfecte taille (en zonder lijden)

Hier zijn enkele tips en voedingsrichtlijnen die u moet volgen om te pronken met een taille van jaloezie. Laten we beginnen!

1. Ontbijt voorstel

Begin de dag en we beginnen met een waarschuwing: dat het in elk dieet voor een perfecte taille die blijvende resultaten wil bereiken, verboden is om het ontbijt over te slaan.

Na alle uren van nachtrust wanneer ons lichaam haalt de energie die het nodig heeft uit voedsel Ingenomen tijdens het avondeten (en ook gebruikmakend van de beschikbare glycogeenreserves), moeten we opnieuw voedingsstoffen leveren om de ochtend onder omstandigheden het hoofd te kunnen bieden.

Maar aangezien we niet uit het oog verliezen het doel dat we nastreven om onze taille te verlichten, is het erg belangrijk om de voedingsmiddelen die deel uitmaken van ons ontbijt correct te selecteren, zodat die ons revitaliseren terwijl ze hun zandkorrel bijdragen als onderdeel van een dieet voor een taille perfect.

Begin de dag met gezond eten

Om te beginnen met dit dieet voor een perfecte taille is het beste wat je kunt doen begin met een warme infusie van reinigende planten (boldo, venkel, munt, salie) heeft een dubbele bedoeling; Aan de ene kant helpen de actieve bestanddelen om de eliminatie te stimuleren van gifstoffen die onze buikorganen en weefsels verzadigen, de buik doen ontsteken en voor een ander, het effect van warm water op een lege maag stimuleert de stoelgang, ideaal om constipatie te voorkomen (een van degenen die verantwoordelijk zijn voor de uitzetting van deze zone).

Neem na ongeveer 15 minuten een schaal met vers fruit (ongeveer 200 g), waarbij prioriteit wordt gegeven aan citrusvruchten zoals sinaasappel en kiwi, aangezien ze rijk aan vitamine C en de vezels die ze leveren, evenals de vruchten van het bos (omdat ze weinig suikers bevatten en tegelijkertijd rijk zijn aan antioxidanten), en sommige vruchten zoals appel of watermeloen die contrasteren met ander fruit vanwege hun zoete smaak en actie hebben zuiverend.

Om verder te gaan, geven we je twee opties: als je van 's ochtends lepelen houdt, ga dan verder met een ander klein bakje met 4 eetlepels volkoren havervlokken, ongeveer 3 noten en 150 ml lactosevrije melk (omdat het de darmslijmvliezen doet ontsteken) of groentedrank waaraan je een theelepel ongeraffineerde honing en een beetje kaneel kunt toevoegen stof.

Als je meer van brood houdt, maak er dan gebruik van, want het is de beste tijd van de dag om het te eten en vervang de tweede kom door een toast van volkoren roggebrood met een beetje olijfolie en kalkoen.

2. Voorstel voor lunch

Na het opladen van de batterijen met het ontbijt, ben je zeker in staat geweest om in beweging te komen, maar met het gevoel van lichtheid dat de voedingsmiddelen die we aanbevelen, bieden, bent u waarschijnlijk begonnen met merk dat je buikstreek minder gezwollen is dan andere keren. Dat is een goed teken!

Omdat iets dat ook in deze gevallen gebeurt, is dat de maag gemakkelijker leeg raakt, wordt de eetlust midden in de ochtend opgemerkt door om meer voedsel te vragen.

Begin met het kalmeren van het verdriet met een infusie van rode thee (wat een goede vetverbrander is) en neem daarna een biologische yoghurt met fruit, maar let op dat het geen zoetstoffen bevat, omdat het dezelfde bacteriële flora negatief zou beïnvloeden waar we voor zorgen met bifidus middelen.

Geniet ervan en je zult merken hoe het gevoel van volheid kalmeert de drang om te pikken andere dingen die de resultaten van uw perfecte taille-dieet zouden kunnen boycotten.

Het is niet alleen belangrijk om de voedingsmiddelen te selecteren die we goed zullen eten, het is ook belangrijk (en in dit geval veel) de volgorde waarin we sommige ervan eten. Eet het fruit bijvoorbeeld bij voorkeur op een lege maag; op deze manier zullen we bereiken dat het gemakkelijker wordt verteerd en zullen we de vorming van gassen vermijden die typisch zijn voor wanneer ze met andere dingen worden verteerd.

Wat te drinken 's middags?

Beginnen met een portie ananas of papaya van 150 g is een uitstekende manier om de lunch te beginnen, want dat is het niet we zullen alleen snel hun intacte vitamines en mineralen vangen, maar ook deze twee vruchten bevatten nagels spijsverteringsenzymen die ons helpen om veel beter te verteren de eiwitten die we vervolgens nemen.

Ga verder met een bord met naar smaak gekookte groenten, zoals courgette, sperziebonen, aubergine, artisjok... waar Bloemkool en andere kruisbloemigen die gas veroorzaken en daardoor een opgeblazen gevoel veroorzaken, sluiten we zoveel mogelijk uit. buik. In dit dieet voor een perfecte taille past ook een gevarieerde salade waaraan we kruiden kunnen toevoegen als specerij in plaats van zout (wat vochtretentie veroorzaakt) en sommige algen die veel mineralen en zuiverende werking hebben.

Het is belangrijk om alle groenten goed te kauwen, zodat hun vezels geen spijsverteringsproblemen veroorzaken en een opgeblazen gevoel veroorzaken.

Tweede, een bord blauwe vis gekookt op de grill of in de oven, zoals zalm, makreel, tonijn, sardines of ansjovis (die hoge doses omega 3-vetzuren bevatten, met actie ontstekingsremmend), of wit vlees zoals kalkoen, kip of konijn, allemaal rijk aan hoogwaardige eiwitten maar met heel weinig vetten.

Vervang het dessert door een infusie van zoethout of kamille door anijs en je zult merken hoe helpt je buik niet op te zwellen terwijl je verteert.

• Gerelateerd artikel: "6 voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken (en je wist het niet!)"

3. Voorstel voor snack

We hebben je beloofd een dieet te volgen voor een perfecte taille zonder dat je hoeft te lijden, dus verhongeren tussen de maaltijden door is net zo verboden als het overslaan van een van de maaltijden.

Het heeft de voorkeur dat de hoeveelheden kleiner zijn Het soort dat je vroeger bij je gebruikelijke maaltijden at, maar niet te veel uren doorbrengt zonder iets te nemen en honger doet je de koelkast plunderen en al je inspanningen verpesten.

Wij stellen een shake voor met 200 ml lactosevrije melk of een groentedrank met twee eetlepels eetlepels chiazaad, een eetlepel puur cacaopoeder en een beetje gember in stof. Je kunt het zoeten door een halve banaan toe te voegen voordat je alles opklopt, of een beetje stevia of een klein theelepeltje honing. Het is aan u! Alle opties zijn heerlijk.

4. Voorstel voor diner

En om de dag af te sluiten door een goede nachtrust te vergemakkelijken (het vermijden van de vervelende zware vertering van sommige voedingsmiddelen) en waardoor je taille veel lichter aanvoelt als je opstaat, er gaat niets boven een zacht diner.

Menu om de dag af te sluiten

Begin met een plantaardige crème (prei, courgette of diverse soorten) waaraan je een scheutje olijfolie van eerste persing kunt toevoegen bovenop een beetje dille en pompoenpitten (de laatste geeft je ook de ontstekingsremmende werking waarnaar je op zoek bent) voorkom zwelling van het buikgebied).

Ten tweede kunt u witte vis (tong, heek, kabeljauw ...) laten koken op de grill, gestoomd of gebakken. Een andere optie is om deze portie vrij magere eiwitten te vervangen door een paar burgos-kazen zonder zout en zoete ham.

Vervang je gebruikelijke dessert door een natuurlijke yoghurt en een infusie van kamille met anijs, die Naast dat het goed is voor je spijsvertering, heeft het ook ontspannende eigenschappen waardoor u beter kunt rusten (u zult de voordelen ervan merken als u uitgerust en leeggelopen wakker wordt).

Met deze eenvoudige richtlijnen en met de uitleg die we je hebben gegeven, heb je de mogelijkheid om te doen uw eigen dagmenu's zodat het dieet voor een perfecte taille is aangepast aan uw smaak en gemakkelijker te maken is houden. Wees constant en je zult de veranderingen zelf zien. Je zult zien hoe goed je je begint te voelen!