6 diuretische voedingsmiddelen om vocht te verwijderen en gewicht te verliezen

Diuretische voedingsmiddelen zijn voedsel dat ons helpt meer urine te produceren en het voorkomen van vochtretentie. Deze helpen bij het elimineren van gifstoffen en verminderen overtollig water in ons lichaam, waardoor we gewicht kunnen verliezen en een opgeblazen gevoel kunnen voorkomen.

We raden enkele van de beste natuurlijke diuretische voedingsmiddelen aan, die u in uw dieet kunt opnemen als u last heeft van vochtretentieproblemen.

• Gerelateerd artikel: "10 voedingsmiddelen die de stofwisseling versnellen en u helpen gewicht te verliezen”

Diuretica voor vochtretentie

Vochtretentie is een teveel aan vocht in ons lichaam, waardoor we een opgeblazen gevoel kunnen krijgen, vooral in de benen en handen. Er zijn veel oorzaken die achter kunnen liggen en sommige kunnen te wijten zijn aan ernstige gezondheidsproblemen, zoals nier- of hartproblemen.

In andere gevallen kan vochtretentie punctueel zijn en worden veroorzaakt door eenvoudige hormonale veranderingen, menstruatie of een lange tijd gebrek aan lichaamsbeweging. In deze gevallen waar het probleem mild is, kunnen we onszelf helpen met wat diuretische voedingsmiddelen die ons lichaam helpen overtollig vocht kwijt te raken.

Hoewel deze voedingsmiddelen gezond zijn, kan een teveel aan consumptie schadelijk zijn. Onthoud dat ze altijd met mate moeten worden ingenomen, omdat verkeerd gebruik uitdroging kan veroorzaken, omdat we grote hoeveelheden water en natrium zullen elimineren.

Als u ze wilt innemen met de bedoeling om af te vallen of als uw vochtretentieprobleem niet iets is punctueel is, is het het beste om een ​​medische professional te raadplegen die beoordeelt wat de beste behandeling is in elk geval. Anders kan het u helpen om de volgende natuurlijke diuretica die wij aanbevelen in uw dieet op te nemen.

• Gerelateerd artikel: "Hoe afvallen (op een gezonde manier en met gezond verstand)”

Natuurlijke diuretische voedingsmiddelen die u zullen helpen gewicht te verliezen

Dit zijn enkele van de edibles die helpen overtollig vocht in ons lichaam te verwijderen en ons een beter gevoel te geven.

1. Koffie en thee

Koffie en thee hebben belangrijke diuretische effecten vanwege hun hoge cafeïnegehalte en theofylline. Met name groene thee en zwarte thee dragen vooral bij aan de functie van het elimineren van vloeistoffen. Bovendien zijn ze een gezondere en natuurlijkere optie als we willen afvallen.

Deze diuretische effecten lijken echter aan kracht te verliezen als ze regelmatig worden geconsumeerd, omdat zowel koffie als thee uiteindelijk tolerantie voor hun eigenschappen ontwikkelen. Evenzo zorgen de stimulerende effecten ervoor dat deze natuurlijke diuretische voedingsmiddelen aanbevolen worden om in minder hoeveelheden te nemen, vooral cafeïne.

2. Fruit

Een van de beste natuurlijke diuretische voedingsmiddelen is ongetwijfeld fruit. Dit zijn niet alleen aanbevolen om vochtretentie te voorkomenmaar ze zouden een nietje moeten zijn in onze dagelijkse voeding.

De waterconcentratie is hoog, wat ons lichaam helpt vaker te plassen en gifstoffen te elimineren. Bovendien maken hun vitamines en antioxiderende eigenschappen ze tot gezonde natuurlijke diuretica die we elke dag kunnen innemen.

Fruit zoals ananas, druiven, bosbessen, watermeloen of perziken behoren tot de beste natuurlijke diuretica die ons helpen overtollig vocht te verwijderen en gewicht te verliezen. Deze kunnen ook zowel direct worden ingenomen, als begeleidende salades of in de vorm van sappen en smoothies.

3. Groenten en groenten

Groenten en groenten zijn andere natuurlijke diuretische voedingsmiddelen die we in onze voeding zouden moeten opnemen dagelijks, omdat ze niet alleen gezond zijn, maar ook noodzakelijk en het meest effectief als we het vasthouden van vloeistoffen.

Dit soort voedsel helpt om water uit de nieren vrij te maken en de activiteit van andere organen zoals de alvleesklier stimuleren. Ze zullen ook onze bondgenoten zijn als het gaat om afvallen, omdat ze het metabolisme versnellen en ons helpen overtollig vet te verwijderen en gifstoffen uit ons lichaam te verwijderen.

De beste groenten die we kunnen nemen vanwege hun belangrijke diuretische effecten Het zijn bladgroenten (sla, spinazie, boerenkool), asperges, komkommer, bieten, prei, uien, knoflook en pompoen.

Andere minder voorkomende groenten in onze voeding, zoals zeewier of boerenkool, hebben ook bewezen krachtige natuurlijke diuretische voedingsmiddelen te zijn.

4. Granen

Sommige granen hebben eigenschappen die bijdragen aan de eliminatie van vloeistoffen en ze werken als natuurlijke diuretica. Bovendien zijn ze een hoofdvoedsel dat ons van veel voedingsstoffen voorziet.

Een van de granen met de beste diuretische effecten is haver, die vanwege het hoge siliciumgehalte helpt bij het elimineren van vochtretentie. Het kan ook perfect werken als vervanging voor ander voedsel of granen die meer calorieën bevatten, wat: wordt een diuretisch en gezonder alternatief dat ons veel voordelen zal opleveren als we het in onze voeding opnemen.

5. Kruiden

Een ander voedsel dat ons helpt met overtollig vocht zijn veel van de kruiden, bloemen en bessen die kunnen worden geconsumeerd.

Sommige soorten planten helpen om vloeistoffen te verwijderenvanwege het hoge kaliumgehalte en de zuiverende functie. Ze helpen ons de nieren te stimuleren en de nierfiltratie te verbeteren. Dit draagt ​​bij aan het verhogen van het plassen, dus ze zijn ideaal om te drinken wanneer de frequentie hiervan erg laag is of het moeilijk voor ons is.

Sommige van deze natuurlijke diuretische voedingsmiddelen zijn paardenbloem, hibiscus, heermoes, brandnetel, koriander, peterselie, gember of munt. Al deze kruiden zijn ideaal om als infusie te nemen.

6. Chocola

Pure pure chocolade heeft ook natuurlijke diuretische effecten op ons lichaam. Het bevat alkaloïde verbindingen zoals cafeïne en theobromine, die fungeren als excitatoren van de zenuwstelsel, stimulerende middelen voor stofwisselingsprocessen en helpen de uitdrijving van vloeistoffen.

• Gerelateerd artikel: "Het dieet waarmee je 7 kilo kunt afvallen in 30 dagen"