De 7 meest voorkomende yogahoudingen en waar ze voor zijn

Yoga is een oosterse beoefening wat erg populair is geworden onder ons allemaal, omdat we de geest door het lichaam laten werken terwijl we fysiek sterker worden. Dit zijn drie elementen die samenwerken: ademhaling (pranayama), houdingen (asana's) en houdingssequenties (vinyasa-krama).

Er zijn verschillende yogapraktijken, maar vandaag willen we enkele van de yogahoudingen die veel voorkomen in de verschillende oefeningen en waar ze voor zijn, omdat elke asana- of yogahouding een reden heeft om voor je geest, lichaam en ziel te zijn.

• Gerelateerd artikel: "8 onfeilbare technieken om stress te vermijden"

Wat zijn de voordelen van yogahoudingen of asana's?

Je moet weten dat yoga-asana's of -houdingen een manier zijn om fysiek en mentaal welzijn te bereiken door concentratie en geen doel op zich, zoals sommigen denken. Het gaat meer om balans en concentratie bereiken door te ademen in die houding waarin we ons bevinden.

Door elke houding luisteren we naar ons lichaam, we besteden er aandacht aan, we beseffen hoe onze geest en lichaam op elkaar inwerken en evolueren met de yogahouding die we doen. We vertellen je over de voordelen van enkele van de meest voorkomende yogahoudingen bij de verschillende oefeningen.

1. Tadasana of berghouding

Hoewel het lijkt alsof het een heel makkelijke yogahouding is om te doen, want op het eerste gezicht is het gewoon sta met uitgestrekte armen langs je zijHet is een asana die veel van onszelf en onze lichamelijke zelfkennis vraagt.

Om de berghouding uit te voeren, zijn de ruggengraat- en armspieren betrokken zonder de schouders samen te trekken. Het is een asana om ons bewust te worden van de ondersteuning van onze voeten en de onevenwichtigheden die we in de heupen of rug kunnen hebben, terwijl we ons uitnodigen om in de aarde te wortelen.

2. Adho Mukha Svanasana of naar beneden gerichte hond pose

Het is een van de essentiële yogahoudingen om te beoefenen. Het is een houding van overgang en rust die ons veel tijd kost binnen de beoefening van yoga, zodat ons lichaam het op de juiste manier kan doen. Het werkt geweldig voor het versterken van de spieren van de rug, schouders, armen en benen.

Het is een asana die het lichaam energie geeft en je helpt stress te verlichten, slapeloosheid en vermoeidheid. Het kan je ook helpen bij menstruatiekrampen en de spijsvertering verbeteren. Het is ook een yogahouding om onszelf te wortelen, ons te verbinden met de aarde door de twee steunen die we hebben: de handen en de voeten.

3. Bhujangasana of Cobra Pose

Dit is een van de meest gebruikte yogahoudingen tijdens de oefening. Het is een zeer interessante asana omdat het je helpt de seksuele energie te nivelleren met navelstrengenergie. Het is ook uitstekend voor het geven van flexibiliteit aan de wervelkolom, het versterken van de onderrug en het ongedaan maken van eventuele spanning in dit gebied.

Door deze asana constant te doen, kun je ook de vrouwelijke organen masseren, kracht en vitaliteit aan de hersenen geven en je concentratie verbeteren, waardoor je je geest kunt concentreren. Het zal ook de weerstand van je lichaam tegen stress verbeteren, omdat deze houding ontspanning en spanning in verschillende intensiteiten combineert.

4. Balasana of kinderhouding

De houding van het kind het is een rusthouding die je terugbrengt naar harmonie en balans en dat helpt je om je geest te openen. Het wordt meestal beoefend afgewisseld met andere, meer intense asana's om de wervelkolom te verlengen en te ontspannen. Dit is een van de yogahoudingen waarmee je je bewuster kunt worden van je ademhaling en hoe je lichaam, vooral in de buikstreek, beweegt bij elke inademing en uitademing.

5. Chakrasana of wielhouding

Weet je nog dat wiel dat we deden in de gymles toen we kinderen waren? Welnu, het is een zeer vergelijkbare asana die enige kracht in het bovenlichaam vereist om dit stuk te bereiken.

Dit is een van de meest interessante yogahoudingen omdat het dat is stimuleer alle chakra's en verkwik je lichaam en geest. Het is ook uitstekend geschikt voor het stimuleren van de bloedsomloop, het versterken van de wervelkolom en het versterken van de buik, benen en armen.

6. Sarvangasana of kaarshouding

Nog een van de yogahoudingen die nooit zal ontbreken in je beoefening, tenzij je ongesteld bent. Het is een asana die het hele lichaam stimuleert omdat het een omgekeerde houding is, de bloedstroom naar het hoofd wordt "omgekeerd".

Het is een houding die je zal helpen stress en angst te kalmeren, om de geest te laten rusten, vermoeidheid te verminderen en slapeloosheid te verlichten. Het is ook uitstekend voor het versterken van benen en billen, het helpt je de spijsvertering te verbeteren en stimuleert de schildklier en de buikholte. Het is ook erg energiek, als je erg moe bent, zal 15 minuten in de kaarspositie je terugbrengen naar je normale staat.

7. Vrkasasana of boomhouding

Dit is een van de yogahoudingen die gaat over het balanceren van je lichaam, waarbij je voeten de wortels van de boom zijn en je armen de takken. Het helpt ons om de balans tussen lichaam en geest te vinden door concentratie; versterkt de spieren van de enkels, kuiten, dijen en wervelkolom terwijl de borst, schouders en lies worden uitgerekt.

Als je last hebt van platvoeten, helpt deze asana je om het te verbeteren, net als bij ischias.

Er zijn veel andere yogahoudingen die je, afhankelijk van het type oefening dat je hebt, kunt gebruiken om te verbeteren de relatie tussen je lichaam, je geest en je ziel, dus wacht niet langer om te beginnen met oefenen yoga.

• Gerelateerd artikel: "6 manieren om in het heden te leven en te genieten van het moment"