Veerkracht: wat het is en hoe je het kunt vergroten in 10 tips

Mensen kunnen bereiken omgaan met veel situaties van tegenspoed of verlies gedurende ons hele leven, maar we hebben ook het vermogen om ze te overwinnen om verder te gaan.

Dit vermogen om obstakels te overwinnen is veerkracht, maar niet iedereen heeft dezelfde mogelijkheid om zich aan te passen aan ongunstige situaties. In dit artikel leren we je 10 strategieën om veerkrachtiger te zijn en slechte ervaringen te overwinnen.

• Gerelateerd artikel: "De 5 fasen van rouw (die we doormaken als we iemand verliezen)”

Veerkracht: wat is het?

Zoals we al zeiden, is veerkracht een menselijk vermogen om aanpassen aan ongunstige situaties en omgaan met obstakels of traumatische ervaringen, zoals het verlies van dierbaren, ziektes of andere problemen die emotionele pijn en psychisch ongemak kunnen veroorzaken.

Veerkrachtig zijn houdt in dat je deze schokkende en pijnlijke ervaringen meemaakt en ondanks alles erin slaagt om ze te overwinnen om verder te gaan en niet vast te blijven zitten in pijn. In sommige gevallen heeft het ook te maken met: vermogen om nog sterker uit deze situaties te komen.

Veerkracht is een vermogen dat we allemaal in meer of mindere mate kunnen hebben, maar dat zich in de loop van de tijd ontwikkelt en voor verbetering vatbaar is. Wat maakt ons veerkrachtiger? Dit is wat zeer veerkrachtige mensen gemeen hebben.

Kenmerken van veerkrachtige mensen

Zoals we al zeiden, heeft ieder mens op een bepaalde manier een psychologisch vermogen om pijnlijke situaties te overwinnen en ermee om te gaan, maar het is een eigenschap die zich gedurende het hele leven ontwikkelt en niet gedefinieerd is.

Veerkracht heeft te maken met de manier waarop mensen deze situaties van ongemak ervaren en de gewoonten die hen in staat stellen de klappen van het leven te overwinnen. Er zijn een aantal gemeenschappelijke kenmerken bij mensen die dit vermogen meer ontwikkeld hebben.

• Ze hebben zelfvertrouwen en zelfrespect
• Ze zijn realistisch
• Ze zijn flexibel
• Ze hebben het vermogen om te verbeteren
• Ze leven in het heden
• Ze tonen empathie
• Ze hebben doelen
• Ze beheersen hun impulsen
• Ze omringen zich met positivisme
• Ze zijn actief

Maar naast het hebben van deze eigenschappen of gewoonten, zijn er: manieren om onze veerkracht te trainen en te vergroten. Hier laten we je 10 strategieën zien om deze deugd te vergroten en een veerkrachtiger persoon te worden.

Hoe we onze veerkracht kunnen vergroten met 10 strategieën

Nu je hebt gezien wat kenmerken en gewoonten maken een persoon veerkrachtig, laten we u zien welke strategieën u kunt toepassen om de manier waarop u met moeilijke situaties omgaat te verbeteren.

1. Flexibel zijn

Veerkracht is weten hoe je je moet aanpassen aan verandering, dus het behouden van een flexibele levenshouding is essentieel om obstakels te kunnen overwinnens en niet breken voor hen. Het is belangrijk om tegenslagen ons leven niet te laten overheersen, maar degenen te zijn die zich eraan aanpassen. Het leven is veranderingen en we moeten leren ze te ontvangen.

2. Vertrouw jezelf

Een ander belangrijk onderdeel van veerkracht is om in onszelf te geloven. Als we opgeven of niet geloven in ons vermogen om vooruit te komenWe zullen dat idee alleen maar versterken en we zullen stagneren in defaitisme. Daarom moeten we onszelf goed kennen en ons zelfvertrouwen vergroten.

3. Herstel strategieën uit het verleden en relativeer

Het relativeren van de situatie zal ons ook helpen in te zien dat we in staat zijn deze te boven te komen. Een manier om dit te doen is door soortgelijke gebeurtenissen uit het verleden te onthouden en analyseer de strategieën die je ooit hebben geholpen om het te overwinnen.

Dit helpt ons om onszelf beter te leren kennen en hoe we omgaan met moeilijke situaties, maar het helpt ons ook om die strategieën terug te vinden die voor ons nuttig waren. Door de huidige situatie te vergelijken met andere situaties uit het verleden, kunnen we relativeren en ons ervan bewust zijn dat we dat veerkrachtige vermogen hebben om vooruit te komen.

4. Leer van de situatie

Een andere manier om veerkrachtiger te zijn, is door van de les te leren. Laten we ons niet concentreren op het nadenken over waarom het is gebeurd, maar op wat we eruit kunnen halen. Dit zal ons helpen om het goede in de situatie naar boven te halen om de toekomst op een andere manier en met meer kracht tegemoet te kunnen treden.

5. Zoek naar oplossingen of nieuwe kansen

Veerkrachtige mensen lopen niet alleen niet vast in het probleem, ze, zijn proactief en ondernemen actie om oplossingen te vinden. Denk na over wat je kunt doen om vooruit te komen en doe het. Met betrekking tot het vorige punt, leer van de situatie en profiteer ervan als een nieuwe kans. Denk niet dat je niets hebt kunnen doen, denk na over wat je kunt doen.

6. Gestelde doelen

Een ander kenmerk van mensen met meer veerkracht is dat van: stel doelen en doelstellingen die je leven een nieuwe betekenis geven na een slechte ervaring. Zoek iets dat je een doel geeft, of begin met activiteiten die je helpen je beter te voelen. Vergeet niet dat de nieuwe voorgestelde doelen realistisch moeten zijn.

7. Houd je aan gezonde gewoonten

Handhaaf of begin met gezonde gewoontes, zoals regelmatig sportenDoor een uitgebalanceerd dieet te volgen en beter uit te rusten, kun je uit de lus van ongemak komen. Gezond en sterk blijven zal je helpen om emotioneel beter voorbereid te zijn.

8. Onderhouden van communicatie met anderen

Een andere strategie die u zal helpen uw veerkracht te vergroten, heeft te maken met uw persoonlijke relaties. Weggaan van mensen wanneer je een slechte ervaring hebt, draagt ​​bij aan het in stand houden van het ongemak, dus het is belangrijk om het contact met vrienden en familie niet te verliezenen weten hoe je hen om hulp kunt vragen als je die nodig hebt. Ze kunnen een noodzakelijke steun zijn om vooruit te komen.

9. Vind manieren om met stress om te gaan

Het uiten van onze emoties aan andere mensen kan het ongemak helpen verlichten waarin we vastzitten, maar er zijn andere manieren om stress en spanning los te laten die we op dat moment kunnen voelen en die ons ervan weerhouden door te gaan doe Maar. zijn behulpzaam activiteiten zoals meditatie of het starten van een dagboek om in te uitens.

10. Blijf positief

Zoals we al hebben gezien, is houding alles bij veerkracht, dus het zal belangrijk zijn. zie de situatie met optimisme en hoop tegemoet. Niets helpt je meer om met een hopeloze situatie om te gaan dan ernaar te streven deze met optimisme onder ogen te zien, om te laten zien dat je vooruit kunt.

• Gerelateerde berichten: "10 eigenschappen en gewoonten van positieve mensen”