De 15 voedingsmiddelen die het meest dikmakend zijn

Op de juiste manier eten is een belangrijk onderdeel van het handhaven van een goede, gezonde levensstijl. zowel om de nodige energie op te wekken om de dagelijkse routine aan te kunnen, als om een ​​lichaam te hebben ideaal.

Zelfs als je veel aan lichaamsbeweging doet of aan reductieve massages, als je je eetgewoonten niet verandert, doe het dan ook niet u zult volledig gunstige resultaten opmerken, aangezien u altijd vet zult accumuleren en dit zal duidelijk merkbaar zijn in uw Lichaam.

Het is heel gemakkelijk om in de valkuil van 'slechte voeding' te trappen, dankzij de eisen, verplichtingen en beslommeringen van alledag, nee we hebben de tijd of motivatie om een ​​maaltijd te bereiden die de nodige voedingsstoffen en kwaliteit heeft om ons ten goede te komen esthetisch. Daarnaast zijn er de gewoonten van een sedentaire levensstijl, weinig fysieke activiteit en constante stress, voeg een zeer slechte combinatie van factoren toe die ons neigen naar gewichtstoename.

• We raden je aan om te lezen: "20 bevredigende maar niet dikmakende voedingsmiddelen"

Weet je van welke voedingsmiddelen je dik wordt? Of dat zo is of niet, blijf in dit artikel waar We laten je zien van welke voedingsmiddelen je het meeste aankomt en waarom.

Het belang van evenwichtige maaltijden

Waarom is het belangrijk om goed te eten? Wat betekent het om goed te eten? Het antwoord op beide vragen is heel eenvoudig: omdat we op deze manier onze gezondheid kunnen garanderen, want door wat? we eten is dat we alle voedingsstoffen kunnen verkrijgen, zodat ons lichaam goed kan functioneren en op zijn beurt een lichaam heeft sterk. In die zin, wanneer we voedingsmiddelen toevoegen die zwaar zijn, lijdt het organisme in plaats van gestimuleerd te worden en lijdt het en is waar we ons de hele tijd moe beginnen te voelen, alsof we niet de kracht hebben om op te staan ​​van de bed.

Een adequaat voedingsdieet is een dieet dat uitgebalanceerd is, dat wil zeggen, het heeft uitgebalanceerde hoeveelheden eiwitten, koolhydraten en groenten, zodat het maag-darmstelsel zijn voedingsstoffen kan benutten en in een mum van tijd kan metaboliseren voldoende. Zo kunnen we energie opnemen en gifstoffen verwijderen die we niet nodig hebben.

Is jou dit ooit overkomen? Het is misschien tijd voor u om uw dagelijkse voeding te herzien en enkele wijzigingen aan te brengen waar u in de toekomst profijt van zult hebben.. Besteed vooral aandacht aan die voedingsmiddelen die u moe maken en die een zwaar gevoel geven in het lichaam en zwelling in de buik, aangezien deze de meeste invloed hebben op uw lichaam en die bijdragen aan de toename van gewicht.

Voedingsmiddelen die je het meest dikker kunnen maken

Voordat u aan deze lijst begint, is het belangrijk om te verduidelijken dat het eten van een uitgebalanceerd dieet niet betekent dat u uw dieet, aangezien extreme diëten ook zeer schadelijk zijn voor het lichaam om de tegenovergestelde reden: gebrek aan voedingsstoffen.

In dit geval het gaat om het handhaven van een balans in maaltijden en wegblijven van voedingsmiddelen die vettig en verwerkt zijn, dat zijn de belangrijkste elementen die ervoor zorgen dat je aankomt en die qua voedingswaarde niets bijdragen.

1. Gefrituurd voedsel en vetten

Hiermee bedoelen we specifiek die voedingsmiddelen die in olie zijn gebakken, zoals frites of gefrituurd voedsel. Het grootste probleem met deze voedingsmiddelen is dat ze te veel olie absorberen die door het voedsel geïmpregneerd blijft, waardoor de natuurlijke voedingsstoffen verloren gaan en in plaats daarvan alleen vetten achterblijven.

Het beste is om deze gefrituurde voedingsmiddelen maximaal twee keer per week te consumeren, ze goed uit te laten lekken op absorberend papier of op een rooster en ze te begeleiden met salades en natuurlijk sap.

2. Bewerkte voedingsmiddelen

Onder deze kunnen we die voedingsmiddelen vinden die additieven en conserveermiddelen bevatten, zodat ze lang meegaan veel tijd in uw voorraadkast, zoals vleeswaren, conserven, ontbijtgranen, koekjes, frisdranken, boters, sauzen, enz. De schade van deze voedingsmiddelen aan het lichaam ligt precies in de hoeveelheid chemicaliën die worden gebruikt om ze te bewaren en hun kunstmatige smaak te geven.

We raden u in dit geval aan om uw consumptie van deze voedingsmiddelen zoveel mogelijk te verminderen en ze te vervangen door gezondere opties, zoals: fruit, groenten en vers vlees.

3. Pasta sauzen

Dit is een punt dat moet worden verduidelijkt, pasta op zich maakt je niet dik, omdat het een veelvoorkomend koolhydraat is dat bij elk ander voedsel op het bord wordt geserveerd. Wat als het je doet aankomen, is wat je toevoegt aan pasta om het op smaak te brengen, zoals sauzen of dressings, evenals andere ingrediënten die je toevoegt.

Pasta sauzen en dressings bevatten ook additieven, oliën en ingrediënten die het zwaar op het lichaam maken en het in een vet voedsel veranderen.

4. Industrieel snoep

We hebben allemaal industriële snuisterijen (snoepjes, chocolaatjes, gefrituurd voedsel, enz.) Geconsumeerd als tussendoortje of om de dag door te brengen, om naar de film te gaan, in een ontmoeting met vrienden of in een informeel uitje naar een zwembad. Maar wist je dat deze kleine snoepjes je het meest dikker kunnen maken? Vooral als je ze regelmatig consumeert, komt dit omdat het conserveermiddelen, zoetstoffen bevat kunstmatige en grote hoeveelheden vetten of koolhydraten die moeilijk te elimineren zijn met lichaamsbeweging fysiek.

Bovendien zijn zij degenen die het meest een gezondheidswaarschuwing vertegenwoordigen, van het veroorzaken van gebitsproblemen zoals gaatjes tot het verhogen van cholesterol. Probeer ze dus koste wat kost te vermijden en consumeer ze slechts een paar keer per week,

5. Koolzuurhoudende dranken

Frisdrank of frisdrank is schadelijk voor de gezondheid en een van de belangrijkste redenen waarom we aankomen, is de grote hoeveelheid suiker en additieven die het bevat. Die een negatief effect hebben op de stofwisseling, waardoor deze trager wordt en het maag-darmstelsel problemen krijgt voor zijn goede werking. Op de lange termijn kan het de bloedsuikerspiegel verhogen en diabetes ontwikkelen.

Zoals je leest, is witte chocolade wat mensen nog meer dik kan maken, en daarachter zit chocolade. met melk, terwijl pure chocolade eigenlijk het gezondst is en wordt aanbevolen voor dagelijkse consumptie (één tafel per dag). Maar om welke reden? Het is omdat dit type chocolade is gemaakt van cacaoboter in plaats van pure cacao, daarom heeft het een hoger vetgehalte dan de rest van de chocolaatjes.

7. Langdurige sappen en melk

Nogmaals, er moet aan worden herinnerd dat lang houdbare voedingsmiddelen conserveermiddelen en additieven bevatten waardoor ze een lange levensduur hebben, maar die gevolgen kunnen hebben voor de lichamelijke gezondheid. Maar het gevaarlijkste aan zowel sap als houdbare melk is de hoeveelheid suiker en kunstmatige smaakstoffen om ze die kenmerkende smaak te geven waar we allemaal van houden.

In plaats van ze regelmatig te consumeren, kun je zelfgemaakte sappen maken met natuurlijk fruit of kiezen voor natuurlijke koemelk, die je zelf kunt koken en kloppen om het te homogeniseren.

8. Geraffineerde suiker

Suiker is verreweg een van de voedingsmiddelen die het meest bijdragen aan gewichtstoename, je kunt proberen het gebruik ervan te stoppen voor een tijd voor u om te zien hoe uw lichaam sneller begint te metaboliseren en vermoeidheid niet langer zo is Cadeau. De grote uitdaging is dat suiker erg nodig is om voedsel te zoeten, vooral snoep of sappen, dus we raden je aan op zoek te gaan naar andere alternatieven zoals zoetstoffen of stevia.

Het nadeel van geraffineerde suiker of witte suiker is dat als het is gezuiverd, het zijn eigenschappen verliest gezonde natuurlijke ingrediënten die het bevat in suikerriet of melasse, waarbij alleen de additieven worden toegevoegd is.

9. meel

Net als suiker is meel een van de belangrijkste oorzaken van gewichtstoename en een van de moeilijkst te Vermijd, aangezien veel van de voedingsmiddelen die we dagelijks consumeren meel bevatten, zoals brood of gebak, zowel zoet als zout. Deze hebben ook een vertragend effect op de stofwisseling, verhoging van cholesterol en vetophoping.

Omdat het bijna onmogelijk is om ze volledig te elimineren, wordt het gebruik van eenvoudige volkoren broden aanbevolen of doe het overdag, want in de middag- en nachturen worden ze zwaarder dan verteren.

10. Fast food

Fastfood maakt dik, daar bestaat geen twijfel over, dit komt omdat ze genieten van gefrituurd, vet en bewerkt voedsel, vergezeld van frisdrank of zoetsappen en een heerlijk toetje dat we niet kunnen weerstaan, kortom een ​​verschrikkelijke bom voor de Fysieke gezondheid. Natuurlijk heeft het sporadisch consumeren ervan geen invloed op het lichaam, de effecten worden waargenomen wanneer ze dat wel zijn regelmatig worden geconsumeerd, vandaar dat het belangrijk is om uw eigen maaltijden thuis te bereiden om mee te nemen naar uw baan.

11. noten

Hoewel deze snacks een uitstekende vervanging zijn voor snoep, kan hun consumptie in grote hoeveelheden of continu ons gewicht beïnvloeden. Dit komt omdat noten als vet worden beschouwd (hoewel ze over het algemeen zuren bevatten) Omega 3-vetzuren) en hebben ook een hoog gehalte aan koolhydraten (met name hazelnoten en cashewnoten). Dat is de reden waarom, hoewel ze sterk worden aanbevolen om te consumeren, ze moeten worden gecombineerd met lichaamsbeweging en niet te veel worden gebruikt.

12. Zoute snacks

Zoute snacks kunnen ons helpen de honger tussen de maaltijden onder controle te houden, maar we moeten vaak voorzichtig zijn met hun consumptie, omdat Zout maakt dorstig, dit komt door een component die wordt gebruikt om smaken te versterken, glutamaat genaamd mononatrium. Een van de effecten van dorst is dat het lijkt alsof we honger hebben, wat bijna een verslaving wordt.

13. Bewerkte granen

Zoals we eerder vermeldden, zijn granen een bron van verwerkte suikers, conserveermiddelen en kunstmatige smaakstoffen, vooral die welke dat zijn ‘Ontworpen voor kinderen’, maar je moet voorzichtig zijn met degenen die beweren heel te zijn, omdat ze ook veel koolhydraten en zoetstoffen. Hetzelfde gebeurt met voedingsrepen of granola.

14. Sushi

Hoe kan sushi je dik maken als het niet gefrituurd is of vette ingrediënten bevat? Het is waar, maar omdat het een kleverige rijstbasis heeft, kan het bij frequente consumptie veranderen in hoge niveaus van koolhydraten die moeilijk te verteren en uit het lichaam te verwijderen zijn. Dit is vooral het geval als het 's nachts wordt geconsumeerd.

15. Margarine en yoghurt

Hoewel margarine meer wordt aanbevolen om te consumeren dan boter (omdat het minder vet bevat), het bevat nog steeds een aanzienlijk vetgehalte, dus als je het regelmatig consumeert, kan het je gewicht.

Wat yoghurt betreft, moet je voorzichtig zijn met degenen die beweren "vetarm" en "licht" te zijn, omdat ze zoetstoffen en smaakstoffen kunnen bevatten. Dus probeer Griekse yoghurt te consumeren en fruit toe te voegen.

Onthoud dat het niet gaat om het beperken van uw dieet, maar dat u deze vermindert of uit uw dieet verwijdert. voedsel, je kunt ook alternatieven zoeken om ze te vervangen als je wilt afvallen of een figuur wilt behouden gezond.