Papaya: 12 voordelen en gezonde eigenschappen

Papaya is een vrucht afkomstig uit Mexico. Het is groot van formaat en wordt momenteel in veel delen van de wereld gekweekt. Dankzij de goede smaak en de voedingsstoffen is papaja in veel huizen over de hele wereld een essentiële vrucht geworden voor een licht en gezond dieet.

Zoals de meeste vruchten heeft het een bijdrage van eiwitten en vetten die we als laag kunnen beschouwen. Niet zo andere voedingsstoffen die in belangrijke concentraties zijn en die het lichaam op verschillende gebieden ten goede komen.

• Gerelateerd artikel: "De verschillen tussen groenten en groenten"

Papaya heeft meerdere voordelen en eigenschappen voor het lichaam

Tot de componenten van papaja behoren papaïne, vezels en vitamine C. Deze voedingsstoffen zijn betrokken bij verschillende delen van het lichaam en beïnvloeden het op verschillende manieren. Om die reden is het belangrijk om te weten wat de eigenschappen en voordelen van papaya zijn.

Zeker, nadat je alles weet wat papaya te bieden heeft, zul je niet aarzelen om het in je gebruikelijke dieet op te nemen. Hetzij in combinatie met ander fruit en op verschillende tijdstippen van de dag, aangezien het een vrucht is die in verschillende gerechten kan worden gegeten en op zeer verschillende manieren kan worden gekookt.

• Het kan je interesseren: "10 voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels (tegen constipatie)"

1. Constipatie verbeteren

Papaja is een van de vruchten die het meest helpt bij het verlichten van constipatie. Hoewel het vezelgehalte niet het hoogste is in vergelijking met ander fruit, slagen papaïne en het watergehalte erin de darm te stimuleren om de doorvoer te verbeteren.

Als er in dit opzicht echter geen probleem is, helpt het eten van papaja om het te vermijden, dus het heeft ook een preventieve werking. Dus het eten van deze vrucht als ontbijt in een afgemeten portie is een geweldig idee om je de rest van de dag licht te voelen.

2. Boost het immuunsysteem

De vitamine C die in een kleine portie papaya zit, is veel hoger dan die van een sinaasappel. Het is genoeg met 100 gram van deze tropische vrucht om de dagelijkse behoefte aan vitamine C te dekken.

Deze vitamine is essentieel om het immuunsysteem te versterken, dus papaya consumeren met frequentie, helpt het risico op besmetting bij virale ziekten te verminderen, vooral soms winters.

3. diureticum

Eet papaja helpt geen vloeistoffen vast te houden. Dit zorgt op zijn beurt voor geen zwelling in het lichaam. Deze vrucht bestaat voor 90% uit water en daarom heeft de inname ervan diuretische effecten op het lichaam.

Het lijdt geen twijfel dat deze vrucht ideaal is om de rest van de dag licht te voelen. In de zomer, wanneer de hitte intenser is en het gebruikelijk is om vocht vast te houden; in deze gevallen is papaja een uitstekende bondgenoot om zwelling te verlichten en ongemak te verlichten.

4. Bescherm de huid

De huid wordt beschermd dankzij de bètacarotenen van papaja. Deze bètacarotenen zijn de voorlopers van vitamine A, die de huid beschermen tegen vrije radicalen die de huid aantasten en beschadigen, waardoor de dermis vroegtijdig veroudert. Met papaya gaan we dit effect tegen.

Bovendien zorgen ze voor een natuurlijke pigmentatie van de huid waardoor deze er jong en stralend uitziet. In de zomer is dit effect ideaal omdat het ons helpt om een ​​spectaculaire bruine kleur te krijgen, waardoor de pigmentatie intenser en uniformer wordt.

5. Bevordert de opname van ijzer

Vanwege het hoge gehalte aan vitamine C helpt papaja ijzer om door ons lichaam te worden opgenomen. Een voldoende inname van ijzer helpt de kans op bloedarmoede te verkleinen, maar om ijzer vast te houden, moet je ook voldoende vitamine C binnenkrijgen.

Zoals eerder vermeld, is papaja een van de vruchten met de hoogste concentratie vitamine C, waardoor het een ideaal voedingsmiddel is om te zorgen voor de fixatie van ijzer in het lichaam. Zo versterken we het immuunsysteem.

6. antioxidant

Papaya bevat lycopeen, een krachtige antioxidant. Dit bestanddeel geeft papaya de intense oranje kleur. Tegelijkertijd geeft het het lichaam zijn antioxiderende voordelen om vrije radicalen te bestrijden.

Deze eigenschap heeft voordelen voor de huid en het haar. Veel mensen raden aan om een ​​beetje papayapulp aan de shampoo toe te voegen om het haar te voeden, maar het is veel beter om het in te nemen, zodat de voedingsstoffen door het lichaam worden opgenomen.

7. Eiwitvertering

De papaïne in papaja helpt bij een betere eiwitvertering. Het is een enzym waarvan de functie is om de eiwitten in andere voedingsmiddelen correct te verwerken, te verteren en te absorberen.

Dit is de reden waarom een ​​uitgebalanceerd en gezond dieet meestal een portie papaya bevat. Het is een vrucht die helpt om het dieet heel goed in balans te houden. En zoals eerder vermeld, is het perfect om weg te gooien wat het lichaam niet nodig heeft.

8. Bacteriostatische werking:

Sommige onderzoeken lijken aan te tonen dat papaja bacteriostatische functies heeft. Vooral als deze vrucht niet rijp is, helpen ze de bacteriën die zich in de darm nestelen en die deze kunnen beschadigen zich niet te ontwikkelen.

Vanwege deze eigenschap zou papaja bacteriostatisch zijn. Hoewel deze functie aanzienlijk afneemt naarmate deze rijper en zoeter is. Toch blijven de rest van de eigenschappen van papaja hetzelfde.

9. Preventie van hart- en vaatziekten

Papaja bevat flavonoïden. Flavonoïden, onder andere functies, het lichaam beschermen tegen oxidatie door cholesterol. Dit houdt direct verband met de preventie van hart- en vaatziekten.

Naast dit gehalte aan flavonoïden, dankzij de vitamines C en A, die het immuunsysteem en de antioxidanten, papaya is een uitstekende bondgenoot om ziekten te voorkomen die verband houden met de accumulatie van cholesterol.

10. Bevordert de vorming van collageen

Vitamine C in papaja bevordert de vorming van collageen. Dit onderdeel is essentieel voor het behoud van een gezond lichaam en een jeugdige, stralende huid. De collageenproductie neemt af met de leeftijd.

Een hoge consumptie van voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, zoals papaja, bevordert echter dat collageen niet afneemt en dat ons lichaam het blijft aanmaken. Dit eiwit is essentieel om de achteruitgang van cellen in het lichaam te voorkomen.

11. Zuur-base evenwicht

Papaya heeft verschillende mineralen. Kalium, magnesium, calcium en fosfor zijn mineralen die de zuur-base balans bevorderen die het lichaam nodig heeft. Magnesium en kalium behoren tot de mineralen die in grotere hoeveelheden aanwezig zijn.

Hoewel er andere vruchten zijn die deze mineralen in grotere verhoudingen presenteren dan papaya, zijn de andere eigenschappen die in deze vrucht worden gevonden, vullen een uitgebalanceerd dieet zeer goed en zeer goed aan gezond.

12. tegen wonden

Papaya is op verschillende manieren gebruikt in de traditionele geneeskunde. Een van deze functies is juist voor de behandeling van wonden. Dit komt omdat papaïne de genezingsprocessen helpt versnellen.

Papaya is een van de voedingsmiddelen en vruchten met de hoogste concentratie papaïne, om die reden is het historisch gebruikt om infectie in wonden te voorkomen en necrotische gebieden te elimineren. Het is dus goed om rekening te houden met het eten van papaja om wondinfecties te voorkomen en het genezingsproces te versnellen.

Bibliografische verwijzingen

• Aziz I, Branchi F, Sanders DS (augustus 2015). "De opkomst en ondergang van gluten!". Proc Nutr Soc (Revisie) 74 (3).
• Moe Byrd-Bredbenner en Berning Beshgetoor: perspectieven in voeding. Canada: McGrawHill, vierde editie.