Angsttachycardie: waarom komt het voor? het is slecht?

Weet je wat angsttachycardie is? Het is een symptoom van sommige angststoornissen (of gewoon angst), een gevolg daarvan.

Het bestaat uit de versnelling van de hartslag, dat wil zeggen het aantal keren dat ons hart per minuut klopt (waarbij tachycardie meer dan 100 is).

In dit artikel vertellen we je alle details: waar het uit bestaat, waarom het gebeurt, of het ernstig is of niet, enz. Daarnaast geven we je ook enkele tips om het te voorkomen of te behandelen.

• Aanbevolen artikel: "De 5 soorten angst (waardoor ze ontstaan ​​en symptomen)"

Angsttachycardie, een type aritmie: wat is het?

Voordat we uitleggen waarom tachycardie optreedt, en als het ernstig kan worden, laten we uitleggen waar een angsttachycardie uit bestaat. Tachycardie zelf, bij een hartritmestoornis, waarbij het hart in rusttoestand abnormaal snel klopt. Het is een van de meest voorkomende hartritmestoornissen (ook wel aritmie genoemd).

Aritmieën in het bijzonder zijn hartslag- of hartritmestoornissen; in grote lijnen kunnen ze van drie soorten zijn: tachycardieën (wanneer het hart te snel klopt), bradycardie (wanneer het te langzaam is) en aandoeningen waarbij het hart klopt onregelmatig.

Daarom hebben we het in dit artikel over een type aritmie: angsttachycardie.

• We raden je aan om te lezen: "Angst om te eten: 9 trucs om eetlust en emotionele honger onder controle te houden"

Algemene karakteristieken

Bij angsttachycardie, zoals de naam al doet vermoeden, ligt de oorsprong in angst. Namelijk, het feit dat we angstig zijn veroorzaakt tachycardieën. Bij dit soort aandoeningen klopt het hart in rust abnormaal snel in de bovenste kamers, de onderste kamers of beide.

Wat betekent het in een rustsituatie? Dat we niet sporten of in een staat van overmatige stress verkeren; dat wil zeggen, we doen "niets" in het bijzonder (of als we het doen, is het iets dat weinig moeite kost). We kunnen ook zitten of staan ​​(maar rustig).

Dit zou de algemene definitie van tachycardie zijn, maar als we het hebben over tachycardie als gevolg van angst, dan is deze versnelling van de hart verschijnt in de context van een angststoornis of angstsymptomen (hoewel ze geen wanorde). We kunnen dus "in rust" zijn, maar een hoge mate van angst hebben.

Waarom gebeurt er?

Waarom komt angsttachycardie voor? Zoals we hadden verwacht, en zoals de naam al aangeeft, treedt het op als gevolg van een periode van angst; Dit symptoom "bestaat naast" andere soorten symptomen, zoals: prikkelbaarheid, spanning, duizeligheid, migraine, verstikking, zweten, misselijkheid, enz.

We moeten hieraan toevoegen dat tachycardie in het algemeen en angsttachycardie in het bijzonder niet voorkomen als: gevolg van trauma of ziekte (in het laatste geval spreken we van tachycardie sinus).

Maar, Hoe specifiek komt angsttachycardie voor? Laten we naar de oorsprong gaan. We weten dat de weefsels van het hart een reeks elektrische signalen sturen; Deze signalen regelen onze hartslag. Maar wat gebeurt er bij tachycardie?

Bij tachycardie treedt een afwijking op in het hart en worden snelle elektrische signalen geproduceerd, waardoor de hartslag wordt versneld. Om een ​​idee te krijgen: over het algemeen klopt het hart tussen de 60 en 100 slagen per minuut (in rust); bij tachycardie zijn de slagen per minuut 100 of meer.

Oorzaken

Dus bij angsttachycardie treden deze elektrische signaalafwijkingen op als gevolg van de angst zelf. Onthoud dat angst een psychofysiologische verandering van het lichaam is, die gepaard gaat met een reeks cognitieve, emotionele en fysiologische symptomen (zoals in het geval van tachycardie als gevolg van angst). Dat wil zeggen, het is een van de symptomen van angst zelf.

Als we wat verder gaan (meer naar de oorsprong), zien we dat angst wordt veroorzaakt door duizend verschillende factoren, altijd afhankelijk van de situatie en de persoon. Wat bij angst altijd gebeurt, is dat lichaam en geest niet genoeg middelen hebben om aan de eisen en eisen van de omgeving te voldoen.

Dit gebrek aan middelen is meestal tijdelijk, hoewel angst kan duren van minuten, uren en dagen tot maanden (altijd afhankelijk van de oorzaak en behandeling).

Het is slecht?

Is het ernstig om angsttachycardie te hebben? (Of tachycardieën). Het hangt van het geval af. Een angsttachycardie kan gewoon een onderdeel zijn van de symptomen van angst (of een angststoornis), of het kan ook wijzen op de nadering van een angstaanval.

Daarom moeten we alert zijn en, in het geval van angsttachycardie (vooral als het een terugkerend en/of langdurig symptoom is), een arts raadplegen.

Het wordt ook aanbevolen, net wanneer u dit symptoom opmerkt, zoek een rustige plek om te zitten, oefen diepe, gecontroleerde ademhaling, houd kalmerende gedachten vast, enz. Dat wil zeggen, proberen te ontspannen om onze hartslag te vertragen, zodat het geen angstcrisis veroorzaakt.

Het is echter waar dat angsttachycardie over het algemeen geen ernstig symptoom is; ons lichaam vertelt ons eenvoudigweg dat we worden versneld en dat we in ons dagelijks leven moeten rusten of "vertragen".

Hoe angsttachycardie voorkomen / behandelen?

Om angsttachycardie te voorkomen of te behandelen, moeten we logischerwijs naar de "focus" of oorsprong van het probleem gaan: de angst zelf.

We zullen moeten mentaliseren dat, als we angst hebben (en we hebben al last van dit symptoom), de tachycardie niet vanzelf zal verdwijnen. Namelijk, we moeten het wortelprobleem aanpakken, namelijk angst. Hiervoor kunnen we verschillende opties kiezen, om angst te behandelen.

1. Ga naar therapie of vraag om hulp

Een psycholoog kan ons helpen onze angstniveaus te verminderen door middel van verschillende psychologische technieken. Enkele van de meest gebruikte technieken zijn: gecontroleerde ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen, enz. De therapie kan gecombineerd worden met sport, yoga, etc.

2. Ademtechnieken toepassen

Diepe en gecontroleerde ademhalingstechnieken zullen ons helpen om ons bewust te worden van onze ademhaling, die nauw verbonden is met de versnelling van de hartslag. Als we onze ademhaling leren beheersen en vertragen, is de kans groot dat ook onze hartslag zal vertragen.

De ademhalingen die we nemen moeten diep zijn (zowel inspiratie als uitademing, hoewel het ook afhangt van het programma).

3. Neem magnesium

Magnesium wordt beschouwd als een goede regulator van onze hartslag. Dat is de reden waarom als we de aanwezigheid ervan in het dieet vergroten, we ook zullen helpen de angsttachycardie te verdwijnen.

4. Vermijd cafeïne (of bezuinigen)

Cafeïne (aanwezig in sommige frisdranken, in het cafe, enz.) is een stimulerend middel; Dat is de reden waarom als we de consumptie ervan verminderen (of zelfs vermijden), we ons hart helpen om normaler te kloppen.

Bibliografische verwijzingen

• Amerikaanse Psychiatrische Vereniging -APA- (2014). DSM-5. Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen. Madrid: Panamericana.

• Baronet, G. (2011). Angst stoornissen. De ziekenhuisapotheker, 195, 12-16.

• Mayo Stichting voor medisch onderwijs en onderzoek. (2019). Tachycardie.