Appel: 13 voordelen en gezonde eigenschappen van deze vrucht

De verboden vrucht van Adam en Eva is een van de meest complete gebleken voor ons lichaam, dat ook wordt aanbevolen om dagelijks te eten. We hebben het over de appel.

Niet voor niets is deze traditionele vrucht altijd in onze huizen aanwezig geweest, want het zijn appels rode appels, groene appels, gele appels of andere van hun variëteiten, er zijn veel eigenschappen voedings- en de voordelen waarom de appel goed is voor de gezondheid, van het voorkomen van ziekten tot het bevredigen van onszelf met zijn heerlijke smaak.

• Het kan je interesseren: "Ananas: de 8 voordelen van deze tropische vrucht voor je gezondheid”

Apple-eigenschappen

Als we dat zeggen? de appel is de meest complete vrucht Het is omdat het meerdere voedingseigenschappen bevat, waardoor de appel goed is voor de gezondheid. Te beginnen met het 85% watergehalte, koolhydraten in de vorm van fructose (die het lichaam op een gezonde manier en zonder veel calorieën energie geven), vezels, eiwitten en vet.

Maar dat is niet alles, nou ja

de eigenschappen van de appel omvatten een grote hoeveelheid vitamines van groep B, C en E, hoewel hun hoeveelheden variëren afhankelijk van het type appel dat we eten. Wat mineralen betreft, is kalium de hoofdrolspeler, maar het is niet het enige mineraal. De appel bevat ook zwavel, boor, zink, fluor, mangaan, selenium en jodium.

Eindelijk, de appel is rijk aan flavonoïden zoals quercetine, die antioxiderende eigenschappen, tannines en vetzuren hebben, zoals appelzuur en wijnsteenzuur. De combinatie van al deze voedingseigenschappen maakt appels tot een perfecte vrucht voor het lichaam en je gezondheid. Ontdek de gezonde voordelen.

Apple voordelen

Niet tevergeefs is er een populair aforisme dat, vertaald uit het Engels, zegt: "een appel per dag houdt de dokter op afstand." De appel, vrucht van de appelboom, geeft ons al vanaf de eerste hap een aantal voordelen: grote hoeveelheid voedingsstoffen die de belangrijkste functies van het lichaam up-to-date houden en ziektes in hun kielzog voorkomen. Wij vertellen je alle voordelen van de appel.

1. Voor mondgezondheid

Vanaf de eerste hap die we de appel geven, krijgen we al de voordelen ervan, omdat kauwen het tandvlees versterkt, vecht tegen een slechte adem Y voorkomt bacteriën die gaatjes vormen.

Bovendien werkt het als de perfecte natuurlijke tandpasta, omdat de appelvezels helpen de tanden schoon te maken en de voedselresten die erop achterblijven te verwijderen. Als je uit eten gaat, neem dan een appel als toetje en maak je geen zorgen over de zichtbare staat van je tanden.

2. Vol gevoel

Een groene appel bevat ongeveer 50 calorieën en een goede hoeveelheid pectine in zijn huid, een vezel die ons een verzadigingsgevoel geeft en de angst die we tussen de maaltijden door kunnen hebben, vooral als we denken aan gebak en snoep, vermijden.

Een van de belangrijkste voordelen van de appel is verzadigend zijn, angst verminderen en zorgen voor: zeer weinig calorieën, waardoor het een van de meest aanbevolen vruchten is in plannen voor gewichtsverlies gewicht.

3. Verlaag het cholesterol

De pectine in appels is ook ideaal voor het verlagen van cholesterol die we met onze voeding binnenkrijgen, omdat het het meesleept voordat ons lichaam het opneemt. Als we het op een lege maag eten, kunnen we dit voordeel ook van de appel krijgen, waardoor het cholesterol in de gal wordt verlaagd.

4. Helpt vet te verbranden

Pectine, een van de eigenschappen van de appel, is opnieuw de hoofdrolspeler dankzij zijn helpt om sneller vet te verbranden en steun ons in plannen voor gewichtsverlies. Dit betekent niet dat je aan het einde van appels meteen afvalt, maar het is een zeer belangrijke ondersteuning als je lichaamsvet wilt verliezen.

5. Hydrateert het lichaam

Een appel is voor 85% water, die essentiële vloeistof voor ons lichaam om goed te kunnen functioneren. Een manier om goed gehydrateerd te blijven is door te consumeren voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, en in dit geval zijn de appels een grote hulp.

6. Voor darmtransit

Het hoge vezelgehalte maakt een van de voordelen van de appel: bestrijdt constipatie en reguleert de darmtransit, omdat de vezel het afval uit de darm duwt en elimineert.

• Gerelateerd artikel: "10 voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels (om constipatie te bestrijden)”

7. Appel voor geheugen

Als we appels eten, dragen we bij vitamine B1 en B6, die het geheugen helpen versterken strengthen en mentale vermoeidheid te verminderen. Bovendien zijn de fosfor, kalium en natrium in appels essentiële mineralen voor zenuwgeleiding.

8. Versterkt de verdediging

Vitamine C is onze bondgenoot als het gaat om het versterken en versterken van onze afweer, en helpt zo ziekten en virussen zoals griep en verkoudheid te voorkomen. Welnu, een van de eigenschappen van de appel is zijn hoog gehalte aan vitamine C.

9. Het versterkt ook ons ​​haar en onze nagels

De voordelen van de appel omvatten ook ons ​​haar en onze nagels, aangezien het rijk aan ijzer en vitamine B5 ze laten ze sterk worden en stimuleren hun regeneratie.

10. Geconfronteerd met bloedingen

Dankzij de grote hoeveelheid vitamine C die ons lichaam binnenkomt als we regelmatig appels eten, bloedvatwanden worden versterkt, het voorkomen van spontane bloedingen in het tandvlees en de tanden. Het helpt ons ook bij de genezingsprocessen door de vorming van collageen in de huid te stimuleren.

11. Voor de groei van kinderen

Als we onze kinderen voedsel willen geven dat hen helpt in hun groeiproces, dan is dit de appel, omdat het calcium en fosfor dat het bevat essentieel zijn voor de vorming van minerale zouten in het bot.

Maar niet alleen dat, andere eigenschappen van de appel komen ook tussen, zoals vitamine C, die helpt bij de vorming van de matrixsubstantie van het boten de B-vitamines, die spieren opbouwen.

12. Tegen acne

Een ander voordeel van de appel is dat het ons helpt om acne te bestrijden. Dit komt door het hoge watergehalte, dat houdt de huid gehydrateerd, toegevoegd aan het gebrek aan gehalte aan geraffineerde vetten en suikers, die de productie van acne stimuleren

• Gerelateerd artikel: "10 voedingsmiddelen om acne en overtollige olie op de huid te voorkomen”

13. Voor spiercapaciteit

De appel is erg nuttig als je veel sport en constant je spieren traint, omdat het hoge gehalte aan B-vitamines het ideaal maakt voor sporters. Vitamine B1 voorkomt spiervermoeidheid, vitamine B2 helpt hen om energie te verkrijgen en vitamine B6 werkt in op de eiwitten die deel uitmaken van de spiermassa.