Emotionele pijn: wat is het en hoe ermee om te gaan?

Pijn voelen is iets dat niemand leuk vindt, het is iets onaangenaams ondanks dat het een evolutionair adaptieve oorsprong en functie heeft. Als we aan pijn denken, doen we dat waarschijnlijk bij lichamelijke pijn, verwondingen of ziektes.

Maar er is ook een ander soort pijn, die we allemaal wel eens hebben gevoeld en die veel lijden veroorzaakt: de emotionele pijn die onze ervaringen ons kunnen veroorzaken of het gebrek daaraan. Het gaat over dit laatste type pijn waar we het in dit artikel over zullen hebben.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Emotionele pijn: wat is het en wat zijn de oorzaken?

Hoewel het voor niemand onbekend is, noemen we emotionele pijn al dat gevoel van lijden of lijden dat op psychisch niveau wordt gegenereerd zonder een fysieke reden voor het verschijnen ervan. De oorzaken van emotionele pijn zijn puur mentaal, en verwijzen over het algemeen naar de ervaring van een soort aversieve ervaring (dus de oorsprong ervan in het algemeen milieu).

Er is een vrijwel onbeperkt aantal situaties die dit ongemak kunnen veroorzaken. Enkele voorbeelden die dit soort pijn meestal veroorzaken, zijn liefdesonderbrekingen en teleurstellingen, de gevechten en ernstige conflicten met dierbaren, het verlies van capaciteiten, het verschijnen van een ernstige, chronische of zelfs terminale ziekte of het overlijden van mensen van wie we houden.

Net als bij fysieke pijn is emotionele pijn enigszins functioneel en adaptief: stelt ons in staat pijnlijke situaties te vermijden of bescherming te zoeken tegen gebeurtenissen aversiefs. Echter het houdt op zo te zijn als het na verloop van tijd een langdurig lijden wordt of permanent of persoonlijke capaciteiten en/of middelen overschrijdt.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Ongemak Theorie van depressie: wat het is en hoe het deze aandoening verklaart?"

Het kan fysieke veranderingen veroorzaken

Emotionele pijn is een vorm van lijden die op psychisch niveau wordt geleden en die niet verschijnt door de aanwezigheid van een medische ziekte (of in ieder geval niet als direct gevolg van de ziekte) of een aangetast weefsel of orgaan of organ gewond. De waarheid is echter dat emotionele en fysieke pijn met elkaar verbonden zijn, en de eerste kan een fysiologisch effect hebben: we kunnen ons emotionele lijden somatiseren.

Somatize is om via het lichaam uiting te geven aan het ongemak van lijden dat op psychologisch niveau is ontstaan, Symptomen kunnen verschijnen in de vorm van pijn die als fysiek wordt ervaren in verschillende delen van de Lichaam. Deze pijn heeft geen organische oorzaak, of als er een echte ziekte is, is dit niet de oorzaak van de pijn of zou het niet zo intens moeten zijn als degene die werd ervaren. Ja, de pijn het is niet onwerkelijk of nep zo niet, dan wordt dat ook daadwerkelijk waargenomen.

Enkele van de verschillende ongemakken die emotionele pijn kan veroorzaken, zijn de aanwezigheid van rugpijn, braken en diarree, koortsaanvallen, hoofdpijn en duizeligheid. Maagproblemen of seksuele disfuncties zoals erectiestoornissen of verlies van libido kunnen ook optreden. In zeer extreme gevallen kan het zelfs blokkades veroorzaken in basisfuncties zoals spraak of beweging, en zelfs de gevoeligheid van een ledemaat verliezen.

Beheer emotionele pijn

De emotionele pijn en het lijden dat het veroorzaakt, zijn, zoals we al zeiden, aanvankelijk adaptief. We moeten onszelf toestaan ​​het te voelen, en het niet te vermijden of te verbergen, en het te waarderen als iets dat heel natuurlijk kan zijn als reactie op een bepaalde situatie. Als iemand die ons dierbaar is overlijdt of besluit de relatie met ons te beëindigen, is het logisch en normaal om een ​​high te hebben. niveau van lijden, een sombere stemming en verminderd energieniveau en het verlangen om te doen dingen. Het verstrijken van de tijd en de komst van nieuwe ervaringen zullen echter bijdragen aan het geleidelijk beheersen van onze pijn en laten we doorgaan, er overheen komen.

Het zal zijn wanneer we het niet aankunnen, het ons leven in hoge mate beperkt of we ons niet kunnen aanpassen aan de nieuwe situatie waarin een bepaald soort actie nodig zal zijn of een beroep zal worden gedaan op een soort hulp professioneel.

Het eerste is: het bestaan ​​van emotionele pijn erkennen, valideer het en houd er rekening mee dat elke pijnlijke ervaring een min of meer langdurig proces met zich meebrengt om te overwinnen. Het zal ook nodig zijn om de emoties te identificeren die het lijden veroorzaken en de gebeurtenissen die ze hebben veroorzaakt, als ze nog niet bekend zijn.

Daarna moeten we deze tot uitdrukking laten komen en laten stromen, proberen ze te veranderen of zelfs ervaringen introduceren die emoties opwekken die onverenigbaar zijn met lijden. Het zoeken naar alternatieven en oplossingen voor de redenen van lijden, of het experimenteren met nieuwe ervaringen, kunnen ze een grote hulp voor ons zijn om de pijn te overwinnen.

Een aspect om rekening mee te houden bij somatisatie: hoewel het mogelijk is om te werken en zelfs de fysieke symptomen succesvol te behandelen derivaten, zal een volledig herstel niet mogelijk zijn tenzij de oorzaak van de emotionele pijn wordt behandeld, zoals het zal weer verschijnen.