De 5 soorten geluk en hoe je deze staat kunt bereiken

Geluk is een van die onderwerpen die iedereen interesseert en daarom heeft de psychologie veel aandacht besteed aan dit fenomeen. Er zijn verschillende theorieën die geprobeerd hebben dit construct te verklaren en er zijn veel onderzoeken die hebben geprobeerd relevante gegevens te verschaffen die ons in staat stellen de complexiteit ervan te begrijpen.

Een van de bekendste auteurs is Martin Seligman, waarin staat dat er vijf soorten geluk zijn. In dit artikel zullen we het hebben over uw model en wat de meest opvallende kenmerken zijn.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "15 essentiële boeken over positieve psychologie"

Wie is Martin Seligman?

Dr. Martin Seligman, is een Amerikaanse psycholoog en schrijver beschouwd als een van de grondleggers van de positieve psychologie. Hij werd geboren op 12 augustus 1942 in Albany, New York. Jarenlang was hij directeur van het klinische trainingsprogramma aan de Universiteit van Pennsylvania. Haar werk draait om onderwerpen als aangeleerde hulpeloosheid, positieve psychologie, depressie, psychologische weerstand, optimisme en pessimisme.

Het was in 1998 toen dit personage besloot om de trend in de psychologie te veranderen die zich voornamelijk richtte op de negatieve emoties en hoe hiermee om te gaan, zodat het welzijn en de emotionele gezondheid van mensen een wordt beter. Seligman heeft zich toegelegd op het onderzoeken van de implicaties van positief denken en emoties en de meest effectieve zelfhulpmethoden wetenschappelijk bewijzen.

• Gerelateerd artikel: "Emotionele intelligentie en positieve psychologie: de sleutels tot succes ontdekken"

Seligman PERMA-model

En het is dat het welzijn van mensen niet kan worden bestudeerd zonder rekening te houden met geluk. De auteur denkt dat geluk uit vijf componenten bestaat die aanwezig zijn in die individuen die gelukkiger zijn. Met dit idee creëerde hij het "PERMA" -model dat, volgens het acroniem in het Engels, betekent:

• Positieve emoties (positieve emoties of prettig leven)
• Engagement (commitment of toegewijd leven)
• Verhoudingen
• Betekenissen (Betekenis of zinvol leven)
• Prestatie (succes of gevoel van prestatie)

Componenten en soorten geluk

De theorie van Seligman heeft vijf componenten of niveaus die de soorten geluk aangeven. Het doel van zijn theorie is om persoonlijke groei en welzijn meten en stimuleren. Dit zijn de niveaus van uw model:

1. Positieve emoties of prettig leven

Op het meest basale niveau van geluk, de persoon ervaart dit door middel van emoties. Het heeft te maken met de hoeveelheid emoties die we gedurende de dag ervaren. Een prettig leven bestaat uit het hebben van aangenamere ervaringen gedurende de dag dan onaangename. De auteur denkt dat mensen een reeks technieken kunnen leren om de duur en intensiteit van hun genoegens te vergroten.

Deze positieve ervaringen kunnen zijn: sporten, lekker eten, lezen, etc. Het positieve van een ervaring hangt af van elke persoon.

• Gerelateerd artikel: "Verschillen tussen emoties en gevoelens"

2. Toewijding of toegewijd leven

Als in het vorige geval de genoegens eerder extern zouden zijn, zijn in dit geval de interne opgenomen. Het is wat bekend staat als "Staat van stroom", waarin de persoon verbindt zich met zijn eigen verlangens. We creëren betrokkenheid wanneer we volledig aanwezig en bewust zijn en kansen creëren voor flow die leiden tot een hoger niveau van welzijn.

Seligmann beschrijft betrokkenheid als 'op tijd stoppen en zelfbewustzijn verliezen tijdens een absorberende activiteit'. Geluk is het ontwikkelen van een groot aantal optimale 'flow'-ervaringen door het gebruik van persoonlijke sterke punten.

3. Relaties

Relaties met anderen zijn ook een grote bron van geluk, dus om gelukkig te zijn is het noodzakelijk om tijd aan hen te besteden, omdat het het gevoel van steun en de perceptie van welzijn vergroot. Dit heeft te maken met alle relaties: vrienden, familie, partners... sociale steun hangt nauw samen met welzijn, en zelfs sommige onderzoeken beweren dat ze stress en ongemak helpen verminderen. Aan de andere kant, eenzaamheid wordt geassocieerd met een verhoogd risico op overlijden.

4. Zin of zinvol leven

Seligman beschrijft dit niveau als iets dat groter is dan wijzelf. De betekenis is het doel waarvoor we waarnemen dat we bestaan, dat wil zeggen, wat ons vervult en waarvoor we besluiten te vechten. Het zijn onze meest gewenste doelen. Het vinden van betekenis over jezelf is niet altijd gemakkelijk, maar het is noodzakelijk om gelukkig te zijn. Het zoeken naar zingeving en zelfrealisatie is een van de principes van de positieve psychologie.

5. Succes of gevoel van voldoening

Mensen kunnen positieve emoties beleven, zich inzetten voor verschillende situaties, de. voelen staat van stroom, kunnen we relaties hebben die ons verrijken en betekenis vinden in onze levenslang.

We kunnen doelen hebben die ons motiveren en ons helpen om ons positief te ontwikkelen, maar het hoogste niveau van Geluk is wat we bereiken als we doelen en doelen vanuit het hart hebben gesteld en hebben verhoogd. Dus we voelen ons competent en we weten dat we hebben gedaan wat we wilden en dat we het goed hebben gedaan. Het bereiken van doelen, vooral die welke verband houden met onze waarden, verhoogt het welzijn over een relatief lange periode.

Wat de wetenschap zegt over geluk

En het is dat, zoals gezegd, er veel onderzoeken zijn uitgevoerd rond dit onderwerp. Wie wil er niet gelukkig zijn? Geluk is iets waar we allemaal naar streven.

In de loop der jaren hebben wetenschappers verschillende activiteiten, gedragingen, houdingen en gebaren ontdekt die ons gelukkiger kunnen maken. Maar... wat zijn de sleutels tot geluk? Enkele van de belangrijkste bevindingen zijn de volgende:

Breng meer tijd door met familie en vrienden

Zoals Seligman stelt, is er veel onderzoek dat heeft aangetoond dat: tijd doorbrengen met dierbaren maakt ons gelukkiger.

Veel reizen

De wereld kennen en reizen is niet alleen verrijkend omdat het onze geest opent, maar ook omdat het ons een goed gevoel geeft. Onderzoekers hebben echter ontdekt dat Het zijn niet de reizen zelf die ons gelukkig maken, maar het plannen ervan.

Leef het heden

Leven volgens verwachtingen, vaak onrealistisch, is niet goed voor ons welzijn. Leef in plaats daarvan in het heden stelt ons in staat om het leven ten volle te ervaren en het maakt ons gelukkiger

Dankbaarheid

Dankbaarheid is een van de basisprincipes van geluk. Dus wanneer je maar kunt, bedank je dierbaren voor alles wat ze voor je doen.

Ga de straat op

Iets eenvoudigs als naar buiten gaan is positief omdat verhoogt het serotoninegehalte in de hersenen, de neurotransmitter die verband houdt met geluk.

Dit zijn slechts enkele voorbeelden van wat de wetenschap zegt over geluk. Als je meer wilt weten, kun je dit artikel lezen: "De 10 sleutels tot gelukkig zijn, volgens de wetenschap”