Het nieuwe normaal, cabinesyndroom, symptomen en tips

Gezien de pandemie die we meemaken, is sociaal isolement in meer of mindere mate aangenomen als de meest effectieve maatregel om te voorkomen dat we ons blijven besmetten.

We bleven thuis opgesloten, omdat het onze beste manier was om voor onszelf te zorgen, maar na een lange periode en met heel weinig beperkingen voor uitstapjes, we raakten in meer of mindere mate gewend aan die "nieuwe manier van leven".

Ze zeggen dat een persoon 21 dagen nodig heeft om een ​​gewoonte aan te leren; In het begin vereist het verwerven van het veel fysieke en mentale inspanning, waardoor angst een van de belangrijkste symptomen is. Dan, naarmate de dagen verstrijken, beginnen we te wennen aan deze nieuwe gewoonte.

Maar... Hoe gaan we terug? Hoe gaan we daten zonder angst? Hoe passen we ons aan de nieuwe maatregelen op het gebied van hygiëne en sociale zekerheid aan? Hoe krijgen we het weer?

• Gerelateerd artikel: "10 dagelijkse gewoonten die je emotionele balans verbeteren"

Het proces van terugkeer naar normaliteit normal

Nu zitten we in Spanje in de de-escalatiefase; Dat betekent dat we beetje bij beetje zullen vertrekken, met nieuwe beperkingen en gebruiken die we beetje bij beetje zullen moeten aanleren.

Iets dat ik bij veel mensen zie, is dat nu we er beetje bij beetje uit kunnen komen, een situatie van angst en angst begint te ontstaan, wat betekent dat het voor ons moeilijk is om ons huis te verlaten en de opsluiting die we al twee maanden meemaken.

We praten over het cabinesyndroom, dat is de angst om naar buiten te gaan, angst om contact te maken met andere mensen, angst om activiteiten uit te voeren die voorheen dagelijks in ons leven waren. We zijn ons bewust van het reële risico dat verbonden is aan het blootstellen aan uitgaan.

Daarom is het volkomen normaal dat er gevoelens van onzekerheid en angst ontstaan, aangezien we ons huis als de enige veilige plek beschouwen. Het was moeilijk voor ons om te begrijpen dat we het huis niet moesten verlaten, maar nu we dat kunnen, is het moeilijk voor ons om deze nieuwe manier van leven onder ogen te zien, aangezien na weken van opsluiting is onze geest gewend geraakt aan de veiligheid van ons huis. Dit is te wijten aan een natuurlijk gevolg van het zoveel tijd thuis doorbrengen in opsluiting.

Symptomen die we kunnen hebben als we door het syndroom van de cabine gaan

Dit zijn de verschillende manieren waarop dit probleem zich manifesteert.

• Op cognitief niveau: Concentratieproblemen, geheugenproblemen
• Op emotioneel niveau: Symptomen van depressie, angstiger voelen, angst, angst, gevoel van verstikking
• Erg bang om uit te gaan, onze oude routine te hervatten, sociale relaties aan te gaan, gebrek aan motivatie

Hoe kom ik terug naar het nieuwe normaal?

Het eerste wat ik adviseer is: maken onze uitgangen geleidelijk, dat wij zelf degenen zijn die bepalen wat we nodig hebben en hoe we dat doen.

Het is belangrijk om ons contact met de buitenwereld beetje bij beetje af te bouwen en te zien hoe we ons voelen, welke emoties het in ons oproept. Het is essentieel dat we naar elkaar luisteren en nadenken over wat er met ons gebeurt, en dat we het kunnen uiten. Ik raad aan om het beetje bij beetje te doen, omdat we op deze manier geleidelijk contact maken met ons leven en niet abrupt.

Het is ook belangrijk dat ze ons tijdens de uren iets laten doen wat we leuk vinden, zoals genieten van de zon, geuren, de natuur. Als we graag sporten, maak er dan geleidelijk aan contact mee. Het is veel gemakkelijker als we ons op deze kleine dingen concentreren om gemotiveerd te zijn, zodat we de volgende dag de start kunnen herhalen. Voor de opsluiting stopten we zeker niet om veel dingen te zien, omdat we ze altijd hadden.

Maar nu, na de golf van besmettingen als gevolg van de pandemie, moeten we meer nadruk leggen op de kleine dingen die we vroeger vanzelfsprekend vonden en dat we ze nu niet kunnen doen.

Om de symptomen van het cabinesyndroom te verlichten, is het noodzakelijk om rekening te houden met het respect en de veiligheidsprotocollen te volgen. Geconfronteerd met de angst die uitgaan op straat kan opwekken, Social distancing, gebruik van een masker, handen wassen is essentieel, waar alles bij elkaar voor meer veiligheid zal zorgen, zowel individueel als in onze samenleving.

Het is normaal om op deze momenten bang te zijn, maar het is ook normaal om het beetje bij beetje te willen overwinnen en een zekerder gevoel over onszelf en de buitenkant te voelen.

Eventueel kunnen oefenen ontspanningstechnieken en ademen, zal ons rustiger doen voelen, en vooral contact maken met onze grootste angsten om ze beetje bij beetje te overwinnen.

Tot slot

In deze weken die voor ons liggen, raad ik aan om onszelf te evalueren en goed te letten op hoe we ons van dag tot dag voelen, over Dat alles als het gevoel van angst in de loop van de dag blijft bestaan, om met een professional te kunnen overleggen over wat we zijn gevoel. Vaak gebeurt het ons dat we niet weten hoe we uit een situatie moeten komen, en we hebben psychologische hulp nodig om het te kunnen doen.

We moedigen iedereen aan om wat positiever te kunnen beginnen, en dat we met zijn allen uit deze situatie zullen komen. Het is normaal dat het voor sommigen van ons meer moeite kost, maar dat betekent niet dat je het niet krijgt. We hebben niet allemaal dezelfde tijd of dezelfde hulpmiddelen, en niemand van ons heeft deze opsluiting ooit meegemaakt. Het is voor iedereen een totaal nieuwe situatie.