Richtlijnen voor uw acties om bevredigend te zijn

Steeds meer mensen die emotionele problemen ervaren, krijgen het advies om 'dingen te doen'.

In mijn kantoor en in andere gebieden van mijn leven ontmoet ik mensen die zijn aanbevolen door de regel "doe, vul je leven met acties, splemente, blijf niet verlamd."

Maar een leven met persoonlijke betekenis gaat niet over doen om te doen. Het bestaat niet uit het vullen van de koffer met dingen, het vullen met wat dan ook of met wat anderen ervan vinden. Het bestaat uit het vullen van de koffer met de dingen die voor jou belangrijk zijn, die jou vertegenwoordigen.

• Gerelateerd artikel: "Existentiële leegte: 5 tips om te weten wat je met je leven moet doen"

Dagelijkse ontevredenheid

Thich Nhat Hanh zegt: "Mijn acties zijn mijn enige echte ervaringen."

Sommige mensen zijn geweldige "doeners" geworden, zelfs zo erg dat als ze niets te doen hebben, ze van streek raken. Hun dagen vullen met eindeloze taken, maar zonder te stoppen om te beoordelen of het acties zijn die hen verrijken, die hen dichter bij het leven brengen dat ze willen, als het acties zijn die hen verbinden. Ze doen ze alleen door te reageren op de regel "vul je leven, doe".

Wanneer de persoon die gevangen zit door "doen" zichzelf weer terugvindt (er is altijd een moment met een gat van passiviteit waarin het geweten de gelegenheid aangrijpt om je te laten zien hoe je leven verloopt) Je zult waarschijnlijk een vitaal spoor van ontevredenheid voelen, zoals een innerlijke leegte, met het gevoel niet aan te komen, van rennen zonder te reiken, zonder te stoppen, gevangen door de haast om ergens heen te gaan plaats.

De emotionele leegte

Victor E. Frankl merkt op: "Zondagsneurose, het soort depressie dat mensen treft die zich bewust worden van gebrek aan inhoud in hun leven wanneer de drukte van de drukke week eindigt en de leegte in hen manifesteert”.

Ik noem het 'de leegte van actie zonder coherentie'. Zelfs als de actie samenvalt met de persoon, buiten hun opzettelijke en bewuste keuze, de persoon is zich niet bewust van hun waarde. En buiten de actie, is er de betekenis ervan, als het jou echt vertegenwoordigt.

Veel "Do's" worden beheerst door de automatische piloot, door traagheid, door haast, om te ontsnappen aan een gevoel, voor een oneindig aantal oorzaken, dat niets te maken heeft met wat men zou willen doen.

Ik heb het niet over grote acties, ik heb het over de dag tot dag, over de grootsheid die in het leven zit, dat wil zeggen in de kleine acties van de dag. Als gebaar dat je verbindt met bijvoorbeeld respect, als respect voor jou een belangrijke waarde was. Dat gebaar kan variëren van het recyclen van een vel papier, bedanken, klanten vriendelijk behandelen op het werk, luisteren zonder te onderbreken, het milieu niet vervuilen... Als een kus die je geeft aan een kind dat in zijn ogen kijkt, zijn gezicht verzorgt, zijn huid voelt en zonder te zeggen "kom op, schiet op" hem een ​​automatische kus geeft zonder aanwezigheid.

Pagina's en pagina's konden worden gevuld met ideeën; Het is wat persoonlijke waarden hebben, het zijn richtingen, en er zijn altijd manieren om ze te cultiveren. Ze zeggen dat het buitengewone gewoon is, dat wat er gebeurt, is dat we het ons soms niet realiseren.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principes en kenmerken"

Acties van waarden

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) vertelt ons over Committed Action: stel doelen op basis van waarden en raak betrokken bij acties om deze te ontwikkelen. Het uitvoeren van acties geleid door onze meest persoonlijke en belangrijke waarden, acties waarin we aanwezig en toegewijd zijn.

Alleen door de acties waarin we aanwezig en verbonden zijn, kunnen we een zinvol leven opbouwen.

Wat kunnen we hiermee doen?

Stel jezelf de vraag naar je waarden, naar je samenhang, naar wat echt belangrijk voor je is. Hoe wil ik zijn? Ongeacht mijn gedachten en emoties, hoe ik wil zijn in deze situatie, met deze persoon, met deze gebeurtenis, met deze plek... Welke smaak wil ik achterlaten?

Bijvoorbeeld: met mijn zoon, hoe wil ik zijn als een moeder/vader? Wat wil ik aan jouw zijde zijn? Zodat? Laten we zeggen dat uw antwoord is: ik wil hem genegenheid geven en hem helpen onafhankelijk te zijn en van zichzelf te houden. Je bewust zijn van hoe je wilt zijn, brengt je dichter bij het kompas om acties te kiezen die bij jou passen.

Stel dat een dagelijkse situatie: dochter leert schoenen aan te trekken. Als ik haastig zijn veters knoop, help ik hem dan om onafhankelijk te zijn? Als ik hem heel vaak corrigeer en zeg dat hij onhandig is, zal ik hem dan helpen om van zichzelf te houden? En onafhankelijk zijn? En kom ik met mij dichter bij de moeder/vader die ik wil zijn?

Maar... Wat als ik je zou laten proberen je schoenen te strikken, en een vastgestelde, niet gehaaste, gelicentieerde tijd te besteden, zodat je kunt een fout maken en met de mogelijkheid om het opnieuw te proberen, met medeplichtigheid en met blijk van genegenheid? Denk je dat die actie voor jou zinvol is? Is het consistent met jou, met jouw waarden?

Het wat is van groot belang, maar in veel gevallen is het hoe nog belangrijker. Hoe wil ik het doen? Stel je voor dat je antwoord is: met liefde en geduld. Kijk nu naar jezelf, in je persoonlijke bagage heb je meerdere acties om uit te kiezen. Ga uit van het moeten, ik heb wat en luister naar je "wil".

Er is een significant verschil tussen zeggen "Ik zou moeten doen..." "Ik moet..." en zeggen "Ik wil doen..." en naar u luisteren. Het "willen" haalt je uit de verpletterende verlammende eisen en brengt je dichter bij wat echt belangrijk voor je is, voedt je en verbindt je.

Ons leven vullen met acties die ons vertegenwoordigen

Ik ben een ACT specialist psycholoog, en een geaccrediteerde Mindfulness docent door Respira Vida breathworks, evenals regisseren het Purificación Estrada Centrum voor Psychologie en Mindfulness. Ik instrueer ook professionals in de geestelijke gezondheidszorg bij het verwerven van praktische hulpmiddelen, zodat: kan oefeningen en dynamiek in therapie toepassen die leiden tot echte oplossingen in het leven van hun patiënten. Mijn taak als therapeut is om mensen te helpen kiezen om mensen te helpen contact te maken met zichzelf, het is om hen te helpen vrijer te zijn.

Ik ben momenteel mijn eerste boek aan het schrijven, vol ervaring, praktijk en bruikbaarheid voor het leven. Een boek dat helpt om duidelijkheid te scheppen, dat je niet vertelt wat je moet doen, dat je respecteert en je helpt om verbind of help anderen om contact te maken met hun waarden, om te kiezen en dichter bij de persoon te komen van wie je houdt, die ze willen zijn.

Een boek gebaseerd op wetenschappelijk bewijs, genuanceerd vanuit persoonlijke en klinische ervaring, gebaseerd op een strenge opleiding, en vooral een boek dat wordt gebouwd Con-Ciencia y Met hart. U kunt mijn contactgegevens zien door te doen Klik hier.