23 dingen die je moet opgeven om gelukkig te leven

Gelukkig zijn is een van de belangrijkste doelen die wij mensen hebben, daarom zijn er veel onderzoeken gedaan om erachter te komen wat mensen gelukkig maakt. Welnu, de wetenschap is duidelijk: er zijn activiteiten, gedachten, gedragingen, houdingen die bepalen hoe we ons voelen.

Vaak kunnen we, zonder het te beseffen, niet gelukkig zijn omdat we fouten maken of giftige gewoonten uitvoeren die ons negatief beïnvloeden. Geluk bestaat voor een deel uit opgeven.

• Gerelateerd artikel: "Giftige gewoonten: 10 gedragingen die je energie verbruiken”

Dingen die we moeten opgeven om gelukkig te leven

In de volgende regels vindt u een lijst met gedachten en gedragingen die we moeten corrigeren om meer welzijn te genieten en gelukkiger te zijn.

1. Geef perfectionisme op

Perfectionisme kan een goede zaak lijken, omdat we het kunnen associëren met het idee om dingen op de best mogelijke manier te willen doen. Maar perfectionistische overtuigingen veroorzaken veel ongemak bij mensen, omdat ze ervoor zorgen dat we te hoge verwachtingen hebben, vaak onbereikbaar. Extreem perfectionisme en geluk gaan niet samen, omdat deze manier van denken angst, depressie,

een laag zelfbeeld...

In dit artikel leest u meer over dit fenomeen: "Perfectionistische persoonlijkheid: de nadelen van perfectionisme”.

2 Geef haat, woede en wraak op

Het is normaal om op een bepaald moment in ons leven haat en woede te voelen, bijvoorbeeld wanneer de partner ons verlaat. Maar dit gevoel die deel kunnen uitmaken van de break-up fasen, het kan ons leven niet beheersen. Er is niets positiefs aan het voelen van haat jegens anderen en wraak willen, het kan de dingen eerder compliceren en ons nog slechter doen voelen. Laat haat en woede je niet beheersen.

3. Geef het op om anderen voor jou te laten beslissen

Mensen zijn sociale wezens en vaak willen we een goede indruk op anderen maken. Maar je kunt deze gedachten je niet laten domineren, omdat ze je enorm ongelukkig maken. Geluk bereik je door jezelf te kennen en vechten voor wat men wil.

4. Geef op om altijd de absolute waarheid te bezitten

Hoewel het soms moeilijk is om het toe te geven, hebben we niet altijd gelijk. Als we gelukkig willen zijn, moeten we tolerant zijn ten opzichte van anderen en hun meningen en vrijheden respecteren. waardoor een klimaat van tolerantie kan worden gecreëerd dat nodig is zodat iedereen zich kan uiten zonder gefrustreerd raken. We moeten ook aan zelfkritiek doen, in de zin van het herkennen van onze eigen fouten wanneer we ze hebben.

5. Geef het verleden op

Om gelukkig te zijn, moet je in het huidige moment contact maken met jezelf. We kunnen het verleden niet langer leven, dus het heeft weinig zin om te leven verankerd in vorige momenten van ons leven als het niet is om ervan te leren. In het hier en nu zijn met al je zintuigen is cruciaal.

6. Geef op om te streng voor jezelf te zijn

Het is ook normaal dat veel mensen heel hard voor zichzelf zijn, dat ze zichzelf de schuld geven van alles en dat ze bij mislukkingen recreëren wat er mis had kunnen gaan. Het is mogelijk om van fouten te leren, en het zal niet altijd goed met ons aflopen. Wees er zeker van dat er manieren zijn om opstaan ​​na een val het is wat ons zal helpen om gelukkig te zijn.

7. Negatief denken opgeven

En het is dat wanneer we niet accepteren dat we soms kunnen falen, negatieve gedachten onze geest binnendringen. We waarderen onszelf negatief en ons gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen haperen. Hierdoor raken we verlamd in plaats van in beweging te zijn.

8. Afstand van klacht

Klagen uit gewoonte lost niets op. Als we iets niet leuk vinden aan onszelf of aan een situatie, moeten we ons steentje bijdragen om het probleem aan te pakken. De simpele klacht is nog steeds een manier om de realiteit niet onder ogen te zien en maakt ons daarom ongelukkig.

9. Geef je behoefte aan controle op

Mensen die geobsedeerd zijn door het beheersen van alle gebeurtenissen in hun leven Ze lijden aan wat bekend staat als gegeneraliseerde angst, en het is dat je niet gelukkig kunt zijn als je wilt dat alles perfect is. Imperfectie is belangrijk in ons leven en daarom is het noodzakelijk om overmatige controle los te laten.

10. Geef de angst voor onzekerheid op

Overmatige controle kan ertoe leiden dat we bang zijn voor onzekerheid, dat we ons niet op ons gemak voelen in die situaties. situaties waarin we ver van onze comfortzone zijnt. Als we als mensen willen groeien en gelukkig willen zijn, moeten we naar voren stappen en niet bang zijn voor onzekerheid.

• Gerelateerd artikel: "Hoe kom je uit je comfortzone? 7 sleutels om het te bereiken"

11. Geef het op om problemen te vermijden

Weerstand tegen problemen onder ogen zien is een van de kenmerken van een zwakke persoonlijkheid, want het is meer gemakkelijk om het milieu of anderen de schuld te geven dan te veronderstellen dat iets wat we deden misschien onze situatie. Problemen onder ogen zien is de sleutel tot gelukkig zijn en om ze op te lossen.

12. Stop met denken aan wat anderen van je denken

De hele dag nadenken over wat anderen van je zullen denken, kan erg vermoeiend zijn, dus vermijd voortdurend te denken aan het geven van een geweldig onberispelijk beeld tegenover anderen staan. Bijvoorbeeld het uploaden van foto's van uw vakantie om de bewondering van andere mensen te krijgen.

• Dit gedrag kan om vele redenen negatief zijn. U kunt het in dit artikel controleren: "Tips om te stoppen met denken aan wat anderen van je denken”.

13. Geef de barrières op die je jezelf oplegt als het gaat om verandering

Weerstand tegen verandering is een fenomeen dat mensen kunnen ervaren en dat ook hangt nauw samen met de comfortzone en de angst die onzekerheid veroorzaakt. Evenzo hangt een laag zelfvertrouwen ook samen met weerstand tegen verandering. Daarom kun je een reeks stappen volgen om het vertrouwen dat je in jezelf hebt te vergroten en zo jezelf sterker te maken tegenover de transformatie van je leven.

• Gerelateerd artikel: "Zo vergroot je je zelfvertrouwen in 6 stappen”.

14. Geef anderen de schuld

Jezelf verontschuldigen door anderen de schuld te geven is tijdverspilling, want staat u niet toe om verder te gaan. Als je anderen de schuld geeft van je mislukkingen, neem je geen verantwoordelijkheid en stuur je je leven niet in de richting die je wilt. Om gelukkig te zijn, moet je de leiding over je leven nemen, en dit betekent dat je het vermogen hebt om verantwoordelijk te zijn.

15. Geef jezelf de schuld

Dat je anderen niet de schuld geeft, betekent niet dat je jezelf de schuld moet geven en je zelfrespect moet vernietigen. Je zou moeten wees je ervan bewust dat er goede en slechte momenten in het leven zijnHierdoor kun je een positieve houding aannemen ten opzichte van verandering.

16. Geef emotionele gehechtheid op

Emoties hebben een adaptieve functie in ons leven en daarom zijn en zijn ze nuttig geweest voor de ontwikkeling van onze soort. Maar niet weten hoe we deze emoties goed kunnen beheersen, kan ons welzijn negatief beïnvloeden. Dat is de reden het is noodzakelijk om te weten hoe ze te identificeren en te reguleren, zodat we in harmonie met onszelf en met anderen kunnen leven.

Emotionele gehechtheid op zich is niet slecht, maar individuen raken niet alleen gehecht aan andere mensen, maar we doen dat ook met objecten en, erger nog, met onze eigen verhalen, dat 'conceptuele zelf' wordt genoemd. Weten hoe we ons kunnen losmaken van emoties is mogelijk als we het vermogen hebben om te observeren, in het heden te leven, een niet-oordelende mentaliteit aan te nemen en onszelf met mededogen te behandelen.

• Gerelateerd artikel: "5 wetten van onthechting om emotioneel vrij te zijn”.

17. Geef angst op

Angst is een zeer adaptieve emotie, maar wanneer irrationeel het kan worden uitgeschakeld en enorm ongemak veroorzaken. Het overwinnen van angsten is nodig om gelukkig te zijn.

18. Geef uitstelgedrag op

Uitstelgedrag is het tegenovergestelde van de uitdrukking "laat niet voor morgen weg wat je vandaag kunt doen". Het is een excuus en maakt je daarom een onproductief persoon. Dit kan problemen veroorzaken voor uw welzijn. Bijvoorbeeld wanneer u zich gestrest voelt omdat u taken hebt opgestapeld door ze niet op tijd te doen.

19. Geef vooroordelen op

Vooroordelen kunnen je tot een ellendig persoon maken, vooral in die gevallen waarin je seksistisch, racistisch, enz. Volgens een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Federale Polytechnische School van Zürich (ETH), bevooroordeelde mensen zijn sociaal benadeeldZe leren niets nieuws en missen vaak kansen.

21. Stop met oordelen over anderen

Sommige mensen maken zich veel zorgen over wat er in het leven van andere mensen gebeurt. Dit gedrag is schadelijk en tijdverspilling. Het is beter om de tijd aan onszelf te besteden en in ons geluk, maar ook in het ontwikkelen van onszelf als mensen.

22. Geef irrationele verwachtingen op

Als leven in het verleden slecht is, is leven in de toekomst dat ook. Bovendien, als we irrationele verwachtingen hebben, kunnen de gevolgen voor onze emotionele gezondheid verwoestend zijn. Nu is het hebben van doelen in het leven motiverendzolang ze maar realistisch zijn.

23. Opheffing van sociale verplichtingen

Sociale opleggingen (geen wetten) kunnen mensen veel leed bezorgen. De canon van schoonheid, trouwen bijna uit verplichting, geen liberale relaties kunnen hebben... zijn enkele overtuigingen die overheersen in de samenleving en worden geclassificeerd als "goed". Het gedrag dat met deze overtuigingen wordt geassocieerd, wordt sociaal geaccepteerd. Maar sociale verplichtingen laten ons niet onszelf zijn en kunnen ons welzijn beïnvloeden. Zolang je niemand iets aandoet, reflecteer je op deze overtuigingen en handel je naar je ware verlangens.