Mindfulness: hoe het kankerpatiënten helpt

Voor de diagnose kanker zeer uiteenlopende gevoelens komen naar voren zoals: droefheid, bang, woede, hulpeloosheid of onrecht. Wanneer het lijden van deze ziekte bekend is, worden de meeste mensen vroeg of laat vergezeld door hun familieleden, vrienden en degenen die het dichtst bij hen staan.

Maar laten ze echt zien wat ze voelen als ze met ze praten? Laat jij je overvallen door emotie als die op je deur klopt? Het antwoord is in de meeste gevallen 'nee'.

Hoewel het waar is dat sommige mensen hun emoties laten stromen, of het nu gaat om verdriet, woede of onrecht, in de meeste gevallen doen mensen vergeefse pogingen om zich goed te tonen aan de rest. In feite, bij veel gelegenheden kunnen ze ervaren wat bekend staat als experiëntiële vermijdingsstoornis Dis, gemanifesteerd door het vermijden van alles wat met de ziekte te maken heeft. Deze vermijding weerspiegelt een gebrek aan acceptatie van de ziekte.

Al deze pogingen om het ongemak opzij te zetten zijn tevergeefs, de persoon komt terecht in een spiraal van gedachten die worden vermeden bij dagelijkse activiteiten en die, afgezien van het bevorderen van een opgewekt humeur, de intensiteit van het ongemak neemt toe. Op deze manier wordt zowel het welzijn als de kwaliteit van leven van de persoon aangetast.

Wat is Mindfulness en hoe helpt het kankerpatiënten?

Vanuit de psychologie worden deze aspecten bewerkt door middel van verschillende technieken en therapieën. In de afgelopen jaren is de Mindfullness Het is aangetoond dat het effectief is bij het oplossen van enkele relevante problemen tijdens kanker:

• Vergemakkelijkt pijnmodulatie
• Het verbetert de slaapkwaliteit
• Verminder stress en angst
• Persoonlijke tevredenheid verbeteren
• Verbetert de kwaliteit van leven

Mindfulness is een beoefening van Tibetaans boeddhistische meditatie en op dit moment maakt het deel uit van Acceptance and Commitment Therapy. Het doel is om je bewust te zijn van elke fysieke en psychologische sensatie die ons lichaam ons stuurt. Het doel van Mindfulness is echter niet om pijn of de gedachten of emoties die ongemak veroorzaken, maar om te luisteren naar wat ze te zeggen hebben zonder hen te veroordelen, hen de aandacht te schenken die nodig hebben.

Dit komt omdat ons lichaam constant tegen ons praat, elke pijn, gedachte, emotie of pijn die we hebben is een boodschap van ons lichaam. Als we dag na dag erop staan ​​het niet te horen, achtervolgt het ons wanneer we het het minst verwachten en met een grotere intensiteit, omdat we niet luisteren naar wat het ons te zeggen heeft. Mindfulness vergemakkelijkt de acceptatie, het begrip en de regulatie van deze emoties, gedachten of fysieke sensaties.

Basispijlers van deze therapeutische filosofie

Er zijn verschillende soorten Mindfulness en een veelheid aan activiteiten om mindfulness in de praktijk te brengen, maar Houd er rekening mee dat het belangrijkste de houding is die wordt aangenomen bij het uitvoeren van deze oefeningen.

Shapiro en Carlson wezen op zeven factoren om te overwegen voor de praktijk:

• niet oordelen: bewust worden van alle ervaringen, zowel intern als extern, zonder ze te beperken.
• Wees geduldig: openstaan ​​om te ontdekken wat ons lichaam ons te laten zien zonder het onder druk te zetten.
• Heb vertrouwen: vertrouwen op de informatie die onze zintuigen ons geven zonder de bedoeling ons te schaden.
• Vecht niet: probeer emoties, gedachten of lichamelijke sensaties niet te vermijden.
• Laten gaan: alle gedachten en emoties komen en gaan. Soms hebben we de behoefte om in een staat van welzijn te blijven. Mindfulness wil echter aandacht besteden aan elk moment, volledig bewust zijn van wat er gebeurt, evenals van de veranderingen die plaatsvinden.
• Beginnersmentaliteit: Als we Mindfulness-oefeningen goed willen uitvoeren, moeten we ons in een onervaren houding plaatsen, vergelijkbaar met die van een baby. Baby's ontdekken beetje bij beetje hun wereld, ze kijken ernaar en luisteren aandachtig, voelen, zuigen eraan en ruiken er zelfs aan. Mindfulness is bedoeld om u in een vergelijkbare positie te plaatsen, waar uw onervarenheid u in staat stelt elke ervaring met al uw zintuigen waar te nemen voordat u deze categoriseert.

Bibliografische referenties:

• Collet, N. (2011). Kunsttherapie en kanker. Psychooncologie, 8 (1), 81-99.
• Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L.,... en Stanton, A.L. (2012). Meta-analyse van de werkzaamheid van interventies voor verhoogde depressieve klachten
• symptomen bij volwassenen bij wie kanker is vastgesteld. Tijdschrift van het National Cancer Institute, 104 (13), 990-1004.
• Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K., en Bell, J.L. (2015). Depressie voor de behandeling Ernst bij borstkankerpatiënten en de relatie met de behandelingsrespons op gedragstherapie. Gezondheidspsychologie 35 (1), 10-18.
• Kabat-Zinn, J. (2003). Op mindfulness gebaseerde interventies in context: verleden, heden en toekomst. Klinische psychologie: wetenschap en praktijk, 10, 144-156.
• Shapiro, S. L., Bootzin, R. R., Figuro, A. J., Lopez, A. M. en Schwartz, G. EN. (2003). De werkzaamheid van op mindfulness gebaseerde stressvermindering bij de behandeling van slaapstoornissen bij vrouwen met borstkanker: een verkennend onderzoek. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
• Shapiro, S. L., en Carlson, L. EN. (2009). De kunst van de wetenschap van Mindfulness. Washington DC: American Psychological Association.