5 typische negatieve gedachten aan depressie

De symptomen van depressie kunnen zich op vele manieren uiten, maar in alle gevallen komt het voor dat er negatieve gedachten verschijnen. Dit zijn ideeën die verband houden met een pessimistische perceptie van de werkelijkheid, meestal tot het uiterste overdreven, en die ertoe bijdragen dat de persoon die ze ervaart stagneert.

In dit artikel zullen we zien een reeks negatieve gedachten die heel typerend zijn voor mensen met een depressie.

• Gerelateerd artikel: "Soorten depressie: hun symptomen en kenmerken"

De meest voorkomende negatieve gedachten

Negatieve gedachten komen niet alleen voor bij mensen met een depressie, maar ze maken deel uit van de meest typische symptomen van dit soort psychische stoornissen.

Aan de andere kant is het belangrijk om duidelijk te zijn dat depressie niet ontstaat door deze gedachten voortdurend in gedachten te hebben. Ze zijn nog een van de klinische manifestaties van depressie, een gevolg van een fenomeen dat zo complex is dat omvat veel mentale en neurologische processen

en dat het niet kan worden teruggebracht tot wat we kunnen uitdrukken door middel van taal en concepten in het algemeen.

Negatieve gedachten zijn dus een van de oppervlakkige facetten van depressie; maar niet omdat ze oppervlakkig zijn, zijn ze niet meer relevant, omdat ze de aandacht erop houden het tast de kwaliteit van leven van mensen enorm aan. Daarom is het goed om dit soort ideeën te herkennen en te beseffen dat ze geen realistisch beeld geven van wat er werkelijk om ons heen gebeurt. In de volgende regels staan ​​verschillende voorbeelden van negatieve gedachten.

1. Het heeft geen zin om uit bed te komen

Dit is een van de negatieve gedachten die duiden op apathie, dat wil zeggen een gebrek aan motivatie en initiatief, heel typerend voor mensen die symptomen ervaren die verband houden met depressie.

Kenmerkend voor deze gedachte is dat ze niet alleen intellectueel wordt geloofd, maar ook als waar wordt ervaren. In feite reageert het veel meer op een gemoedstoestand, of aan het algemene gebrek aan energie en enthousiasme voor het leven, dan op een rationele analyse over wat het leven is en of het de moeite waard is om te leven of niet.

Daarom hoeven degenen die zich zo voelen niet eens inspanningen te leveren om te verbeteren, tenzij iemand hen helpt, omdat ze het zich niet kunnen veroorloven om werk in praktisch niets te investeren.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Abulia: wat is het en welke symptomen waarschuwen voor de komst ervan?"

2. Niets dat gebeurt is authentiek

Degenen die dit geloof aanhangen, nemen een volledig passieve houding aan over wat er met hen gebeurt en interpreteren de werkelijkheid op dezelfde manier als iemand die naar een oninteressante film kijkt.

Het is een van de negatieve gedachten die verband houden met derealisatie, dat wil zeggen: het gevoel dat wat wordt ervaren niet echt is, of behoort tot een vlak van de werkelijkheid dat niet interesseert of niet van jezelf is.

3. Ik zal nooit iets nuttigs doen met mijn leven

Hopeloosheid met betrekking tot iemands levensproject wordt ook uitgedrukt door lage verwachtingen van zichzelf en van wat de toekomst in petto heeft. Om deze reden is deze negatieve gedachte een van de meest voorkomende onder degenen die depressieve symptomen vertonen.

In veel gevallen wordt dit geloof echter niet op een tragische manier beleefd. Sommige mensen ervaren een depressie met diepe droefheid, maar anderen voelen dat niet eens, en hun psychologische toestand heeft meer te maken met onverschilligheid.

Zo, het idee dat het leven niet verder gaat, veroorzaakt misschien geen ongemak, en het is nog maar een bewijs dat de toekomst niet relevant is omdat het heden ook niet relevant is.

4. De fout is van mij

Mensen die de neiging hebben om negatieve gedachten te uiten, houden vast aan een stijl van toeschrijven van oorzaken aan gebeurtenissen waarvan zij de belangrijkste slachtoffers zijn. Het ongemak dat met dit pessimisme gepaard gaat, betekent dat in elke situatie waarin de mogelijkheid bestaat om zichzelf de schuld te geven, het wordt gedaan.

Daardoor val je vaak in de val door te geloven dat praktisch alles wat er gebeurt, de schuld is van jou. De verklaring is dat laag zelfbeeld en gebrek aan motivatie om uitgebreidere verklaringen te zoeken het leidt tot zelfbewustzijn, ook in situaties waarin jij het slachtoffer bent.

5. Niemand houdt van me of respecteert me

Dit is de definitieve negatieve gedachte die de sociale relaties schaadt van de persoon die er dagelijks aan denkt. Het is een overtuiging die de potentiële emotionele banden verbreekt die we kunnen hebben met mensen in onze omgeving sociale hechtheid, en verzwakt degenen die werden geconsolideerd (zoals die met andere familieleden).

Vergeet niet dat negatieve gedachten niet alleen tegen jezelf gericht zijn, maar ook gevolgen hebben in de manier waarop we met anderen omgaan.

Wat te doen om uit het pessimisme te komen?

Negatieve gedachten die heel diep in jezelf geworteld zijn, zoals die bij depressie, ze kunnen niet alleen worden verdreven door rationaliteit en reflectie. Professionele hulp van psychologen of psychiaters is nodig.

Raadpleeg dit artikel voor meer informatie over hoe u contact kunt opnemen met professionals in de geestelijke gezondheidszorg: Hoe vind je een psycholoog om therapie bij te wonen: 7 tips"

Bibliografische referenties:

• Beck, J. (1995). Cognitieve therapie: basisconcepten en verdieping. Gedisa-editor.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Klinische kenmerken van dysthymie en leeftijd: een klinisch onderzoek". Psychiatrie Beoordeling. 103 (2–3): 219 - 228.