Verslavende gedachten: hoe ontsnap je aan de lus?

Intuïtief kunnen we denken dat de beste manier om te voorkomen dat we terugvallen in verslavingsgedrag, is om de gedachten te blokkeren die ons ertoe kunnen leiden. Het is logisch, toch? Als we er niet over nadenken, zullen we niet in de verleiding komen om films voor volwassenen op internet te consumeren, te gokken of te kijken.

Dit soort actie, vaak aanbevolen, kan op korte termijn succes opleveren, iets dat het is heel bemoedigend voor de verslaafde in de afkickkliniek en voor de mensen die hem steunen in de werkwijze.

Bovendien, het is erg motiverend voor de persoon. Geeft je het gevoel de controle te hebben. Laat hem merken dat hij erin slaagt 'zijn probleem' te overwinnen. Het geeft je een gevoel van voldoening dat erg aanstekelijk en verleidelijk is, zelfs als je niet alle gedachten aan consumptie kunt onderdrukken. Als je dat doet, ervaar je het (en wij ervaren het ook) als een belangrijke stap voorwaarts in je herstel. Het is "de vijand verslaan", "de strijd winnen" en andere uitdrukkingen die erg in lijn zijn met de "strijd tegen drugs".

Maar helaas, wat er werkelijk gebeurt, is het tegenovergestelde.

Wat niet te doen om terugval te voorkomen?

Het wegduwen van gedachten over verslavend gedrag is een verschrikkelijk idee. Een techniek die niet alleen gedoemd is te mislukken, maar het herstel zelfs kan belemmeren.

Verslavende gedachten zijn nooit willekeurig, dus de momenten waarop ze optreden zijn buitengewone kansen om te leren wat ongewenst gedrag motiveert.

Elke gebeurtenis, omstandigheid, interactie, gedachte of gevoel die vlak daarvoor plaatsvindt, is de is sleutel tot het begrijpen van wat het verslavende gedrag lijkt te ondersteunen, waarom de nodig hebben. Weglopen op het moment dat het gebeurt, is het laatste wat we zouden moeten doen als we hopen het onder controle te krijgen..

Beëindig verslavende gedachten

Het is logisch dat aandacht schenken aan een geïsoleerde episode van gedachten over drugsgebruik of een andere ongewenste gewoonte niet voldoende is om te begrijpen wat er achter een bepaalde verslaving zit. Maar hoe meer moeite we doen aan de versnellende omstandigheden van die verslavende gedachte, hoe gemakkelijker het zal zijn om het mysterie op te lossen dat leidt tot het herhalen van iets dat we niet bewust willen.

Focussen op deze eerste momenten waarop de ongewenste gedachte verschijnt, heeft onmiddellijke waarde. Zelfs als de precipiterende factoren onduidelijk lijken, schept erover nadenken een zeer nuttige scheiding van de gevoelens van hulpeloosheid die eraan voorafgaan en ze oproepen. Het observeren van deze gedachten, zonder ze te veroordelen, en erover te leren, is een prachtig tegengif voor het gevoel van onvermijdelijkheid dat gepaard gaat met elk terugvalproces.

Verslavende gedachten onderdrukken

Het onderdrukken van verslavende gedachten maakt ook deel uit van een ander probleem. Verslaving wordt gezien als een te verslaan vijand. Door dit te doen, ziet de persoon die aan verslaving lijdt, iets dat er deel van uitmaakt, als onbeheersbaar, wat de hulpeloos voelen die we in de vorige paragraaf hebben opgemerkt.

Pogingen om deze gedachten te onderdrukken, herstelt tijdelijk de schijn van controle. Maar het is niet mogelijk om het feit te veranderen dat deze gedachten op de meest onverwachte momenten verschijnen.

In plaats van zo te denken, is het veel passender om verslaving te zien als een symptoom met een specifieke emotionele motivatie en doel. Wat we moeten begrijpen om het te overwinnen. In plaats van de andere kant op te kijken, is het misschien beter om ervan te leren.

De rol van wilskracht bij verslaving

Werken om deze ongemakkelijke gedachten te vermijden, impliceert ook het verwerpen van een ander onjuist en wijdverbreid begrip; het valse en destructieve idee dat verslaving kan worden overwonnen met wilskracht. Dit standpunt, dat heeft geleid tot de overtuiging dat mensen verslaving alleen kunnen beheersen door harder te proberen, is een gevestigde mythe die heeft geleid tot het labelen van mensen met een verslaving als "zwak" of gebrek aan "karakter".

Veel mensen geloven dat de verslaafde meer zelfbeheersing nodig heeft. Maar wat een verslaafde er vaak van weerhoudt om te herstellen, is dat hij uitsluitend op zijn wil vertrouwt.

Door uitsluitend op de wil te vertrouwen, denkt de verslaafde dat we een vrijwel onmiddellijke oplossing kunnen hebben, zonder al te veel moeite te doen, alleen maar aan te bieden. Het is de "verslaafde manier" van denken. Het oncontroleerbare beheersen is het doel.

De persoon maakt een film die in het begin wordt ontwikkeld volgens het voorgestelde script. Maar al snel begint het zijn eigen weg te gaan, waardoor die "normaliteit" die de verslaafde wil lijken af ​​te brokkelen en tot frustratie of terugval te leiden.

Hulp zoeken tegen verslaving

Alleen de erkenning van het verlies van controle en de behoefte aan professionele hulp van buitenaf kan een lange weg naar herstel beginnen.

Dat is de reden waarom het begrijpen van verslaving een individueel reconstructieproces is, impliceert het ontmantelen van manieren van reageren, van coping die de verslaafde zijn hele leven heeft geleerd.

Wie aan een verslaving lijdt, heeft natuurlijk wilskracht. Maar je moet het gebruiken om te veranderen en een nieuw leven op te bouwen, niet om het oude te negeren en te vermijden. Ontkenning van wat heeft geleid tot een zelfdestructieve levensstijl kan je er in feite toe terug haasten..

De psychologische mechanismen van verslaving

Zoals elk ander psychologisch symptoom, verslaving komt voort uit emotionele problemen, grotendeels onbewust en probeert ermee om te gaan. Emotionele symptomen, die we allemaal hebben, kunnen niet alleen worden beheerd door bewuste inspanning.

Mensen met een verslaving kunnen hun symptomatisch gedrag niet stoppen met hun wil, net als mensen met depressie, angst of fobieën. Hierin nemen verslavingen de prijs van sociaal onbegrip naar zich toe psychische aandoening.

Werken aan het overwinnen van een verslaving is moeilijk, maar het gaat niet om het onderdrukken van gedachten. Het is een taak om onze meest complexe gevoelens, motivaties en conflicten te observeren, vooral op momenten dat herhalend verslavend gedrag door onze geest gaat.

Zelfobservatie is voor niemand gemakkelijk, en het is nog ingewikkelder als onze gedachten ons ertoe aanzetten iets te doen wat we niet zouden willen doen.

Daarom is het vooral relevant om de emotionele factoren te identificeren die ertoe leiden dat de verslaafde zich weerloos voelt en die leiden tot ongewenste mentale processen. Dit kan ons helpen manieren te vinden om ze te beheren, voordat het hele proces dat tot een terugval kan leiden begint. Uiteindelijk gaat het niet om het ontkennen van de eigen gedachten, maar om het begrijpen ervan.