4 nadelen van overdenken en de negatieve effecten ervan

Stel je voor dat je een belangrijke beslissing moet nemen in je leven: welke carrière je gaat studeren, waar je een huis koopt, een relatie verbreekt, kinderen krijgt of niet. Wat is uw houding ten opzichte van deze besluitvorming? Ben jij een van degenen die er een paar dagen over nadenkt en dan op pad gaat in de hoop op het beste? Of ben jij misschien iemand die maandenlang analyseert, informatie verzamelt, vragen stelt, nadenkt en slapeloze nachten doorbrengt voordat je je definitieve keuze bekendmaakt?

Hoewel ons is geleerd dat je gematigd moet zijn voordat je beslissingen neemt, is tot het uiterste gaan niet altijd goed en de nadelen van overdenken kunnen op ons vallen, waardoor we inactief worden.

• Gerelateerd artikel: "5 manieren van denken die je geest kunnen beperken"

Nadelen van overdenken

Analytisch en attent zijn helpt bij het nemen van beslissingen. Mensen met deze kenmerken hebben meestal het vermogen om verschillende mogelijke scenario's te visualiseren; Maar wanneer deze kwaliteiten overdreven worden, worden de nadelen van overdenken aanwezig. Dit zijn de belangrijkste.

1. Angst

Te veel nadenken veroorzaakt een opeenstapeling van zorgen. Na een nieuwe gedachte verschijnt een nieuwe angst new. Maar deze gedachten en deze angsten zijn alleen denkbeeldig, er zijn mogelijke omstandigheden die: Ze zullen optreden als X of Y gebeurt, maar ze bestaan ​​nog niet in de realiteit en toch hebben ze al angst opgewekt voor wat zou kunnen gebeuren.

Het kan nuttig zijn om alle mogelijke scenario's rond een situatie te onderzoeken en het helpt om het grote geheel voor te stellen en dienovereenkomstig actie te ondernemen. Het probleem is dat in elke situatie een zorg kan worden gegenereerd die iets overweldigends wordt.

2. Overmatige zorgen over de toekomst

Moet ik kiezen om medicijnen of rechten te studeren? Als ik medicijnen kies, moet ik er rekening mee houden dat ik vele jaren op school zal doorbrengen en misschien uiteindelijk niet zal vinden werk en blijf alleen omdat ik geen tijd heb gehad om met vrienden door te brengen en iemand te ontmoeten om Ga trouwen; Of het kan gebeuren dat ik een succesvolle arts word en veel geld verdien, maar dan zal ik moeten nadenken over verhuizen naar een andere stad en misschien zal dat me wegnemen van mijn dierbaren. Als ik daarentegen geneigd ben rechten te gaan studeren, kan het gebeuren dat ik tijdens het uitoefenen van mijn beroep of dat ik maatschappelijk werk kan doen en mensen kan helpen die het nodig hebben, maar dan heb ik geen geld om te overleven en heb ik een familie.

Uiteindelijk is het zeer waarschijnlijk dat je moet beslissen over de ene of de andere carrière, maar je hebt je alles voorgesteld wat er al kan gebeuren doordrongen van de stemming die ons vervulde met twijfels en zorgen. Zelfs als je een ander beroep kiest, zullen er nog steeds grote twijfels en angst zijn omdat je te veel tijd hebt besteed aan het nadenken over wat er zou kunnen gebeuren.

Om deze reden vormen alle zorgen die worden gegenereerd tijdens de uitgebreide analyse van een situatie een van de: nadelen van overdenken waarmee mensen met deze kenmerken kunnen worden geconfronteerd: de moeilijkheid om een ​​limiet te stellen aan de voorspellingen.

3. Val in passiviteit of "verlamming door analyse"

Zoals we hebben gezien, zijn er beslissingen die een "vervaltijd" hebben. Er komt een moment dat je moet kiezen. Wanneer iemand die teveel denkt voor dat moment staat, kan het zijn dat hij geneigd is tot één optie van de vele die dacht hij, en zelfs met twijfel of angst of zichzelf kwellend of het de beste keuze zal zijn, zal hij uiteindelijk een bepaling.

Maar er zijn situaties die geen specifieke datum of tijd vereisen om te handelen. Er is geen externe sociale druk, en zelfs als die er is, op de een of andere manier kan het worden uitgesteld. Zelfs situaties waarin nauwkeurig wordt geanalyseerd of het wel of niet moet worden uitgevoerd. In deze gevallen kan de besluitvorming worden uitgebreid als oneindige scenario's en zorgen en angst verschijnen over wat er kan gebeuren.

Het is in deze passiviteit waar creatieve, familiale en professionele projecten worden afgekapt. Dat bedrijf dat ons opwindt maar waarvan we niet zeker weten dat het zal werken, we laten het opgeschort in de vorm van hypothesen, en we verdwalen in vage ideeën die we denken en denken zonder iets te bereiken. De reis waar we al jaren van dromen maar we weten niet of we het kunnen halen. Verhuizen naar die stad of dat land waar we altijd enthousiast van worden en waar ze ons werk hebben aangeboden, maar waarin we niet zeker weten of we ons zullen aanpassen...

Hoewel actie gepaard moet gaan met reflectie, moeten we heel voorzichtig zijn om niet in de nadelen te vervallen van te veel denken waardoor we verlamd raken en zonder actie te ondernemen.

Om deze redenen moeten we begrijpen dat het opstellen van plannen slechts één fase van het proces is, en te lang stilstaan ​​kan ons meer opleveren. frustratie en angst dat de voldoening van het geven van actie aan onze gedachten om plaats te maken voor het leren en de ervaring die het ons geeft om uit te voeren onze plannen.

• Gerelateerd artikel: "De 'verlamming van de analyse'; wanneer overdenken een probleem wordt"

4. Perfectionisme en verergerde zelfeisen

Het is ook goed om te erkennen dat overdenken ook goed is. Het is nuttig voor de planningsfase van elk project, het is verrijkend voor het debat over ideeën, het structureren van kritisch denken, de analyse van voorstellen... Het is duidelijk dat bij het uitwerken van hypothesen en onderzoeken en in het dagelijks leven zelf, het hebben van een breed panorama van mogelijke scenario's behulpzaam is bij het nemen van beslissingen.

Het probleem met overdenken is: wanneer dit gecombineerd wordt met angst, perfectionisme en zelfopoffering, waardoor we geen verkiezing kunnen maken en uitstellen om geen andere reden dan "ik ben er nog over aan het nadenken", omdat er geen datum is die ons naar een resultaat leidt. Bovendien kan overmatig perfectionisme het zelfrespect aanzienlijk schaden.

Bibliografische referenties:

• Hewitt, J. P. (2009). Oxford Handbook of Positive Psychology. Oxford Universiteit krant.