De voordelen van dingen accepteren zoals ze zijn

De dingen accepteren zoals ze zijn, is niet werkeloos toekijken hoe het leven voorbijgaat alsof we niets kunnen doen.

Voor Jon Kabat Zinn, maker van een van de meest invloedrijke technieken zowel mentaal als fysiek, gebaseerd op het boeddhisme en Mindfulness genaamd, is acceptatie; "... de dingen zien zoals ze zijn in het huidige moment."

Aan de andere kant wees Epictetus al op de stoïcijnse filosofische stroming die eeuwen geleden in Griekenland opkwam: dat "de wijze man iemand is die bereidwillig alle omstandigheden van het leven aanvaardt zonder naar anderen te verlangen."

A) Ja, Acceptatie zou niet betekenen dat de persoon zich verwijdert van de wereld en de realiteit, maar integendeel. Acceptatie in de praktijk brengen zou veeleer betekenen dat we ons mentaal voorbereiden om te kunnen handelen naar wat we als waardevol, natuurlijk en goed beschouwen, zowel fysiek als mentaal ondanks de situatie.

• Gerelateerd artikel: "Wat is Mindfullness? De 7 antwoorden op je vragen"

Acceptatie is geen ontslag

Ontslag is in strijd met stoïcijnse principes, omdat we daarmee onszelf blokkeren en het feit accepteren dat we niets doen. En accepteren is niet niets doen.

Bovendien, wanneer we ons neerleggen bij de gebeurtenissen van het dagelijks leven, geven we praktisch controle over onze stemming en onze acties die daaruit zijn afgeleid, aan iets buiten ons.

Naarmate we ten prooi vallen aan berusting en slachtofferschap, neemt het lijden toe en neemt onze tolerantie voor frustratie af., waardoor het moeilijk wordt om ons tot de realiteit te verhouden op een manier waarop we het gevoel hebben dat wat strikt van ons afhangt, wordt gecontroleerd of in het spel wordt gebracht.

Dat wil zeggen, als we onze woede de schuld geven van onze broer, omdat het ons stoort dat hij opmerkingen maakt in het bijzijn van de familie over onze fysieke conditie, is het moeilijker voor ons om iets te doen om de manier waarop we met elkaar omgaan te veranderen dat. Het is moeilijker omdat we het gevoel kunnen hebben dat er niets kan worden gedaan om dit probleem op te lossen, en dat na een paar pogingen alles min of meer hetzelfde blijft.

In plaats daarvan, als we de gedachten en emoties accepteren die diep in ons opkomen, het feit dat we het accepteren, geeft ons al een neiging om een ​​waardevolle actie voor ons te ondernemen.

Een vitale houding die ons voorbereidt op verandering

Keer terug naar de fysieke toestand, stel je voor dat je het beeld dat je van jezelf hebt niet leuk vindt. Stel je voor dat je je lichaam niet leuk vindt en dat dit iets is dat je al heel lang ontevredenheid en zorgen baart., zelfs jaren.

Laten we nu zeggen dat je voorstelt om te trainen en de juiste middelen inzet om je lichaamsbouw te veranderen en dat daarna twee weken hard trainen, je raakt gefrustreerd omdat je niet de resultaten ziet die je had verwacht of die je had voorgesteld. Je begon gemotiveerd, je stelde het plan op, je paste het met veel discipline aan maar om wat voor reden dan ook, je viel geen twee kilo af, je verloor een halve kilo.

Daarom besluit je een sabbatical te nemen, want als alle geleverde inspanningen daar alleen maar toe hebben geleid, wat maakt het dan uit.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principes en kenmerken"

Focus op controle, niet op het resultaat

Het feit dat we niet accepteren dat dingen niet gaan zoals we verwachten, betekent niet dat we om deze reden moeten stoppen met ze te doen. Accepteren dat we ons hebben ingespannen en dat we niet de gewenste resultaten hebben behaald, bereidt ons voor om door te zetten, dat wil zeggen; Handelen.

Aan de andere kant, als onze reactie op de resultaten gebaseerd is op berusting, met gedachten van het type "het maakt niet uit wat ik doe want ik verlies hoogstens een halve kilo in twee weken”, laten we onszelf de controle verliezen over iets dat we echt kunnen controle. Y wat we in deze situatie kunnen beheersen, is doorzettingsvermogen, discipline en toewijding. Maar als we dingen vanuit berusting zien, zal onze geest het heel moeilijk vinden om te handelen om ons beter te voelen, om gewicht te verliezen of om onszelf op andere manieren te verbeteren.

Wat helpt ons om dingen te leren accepteren?

Kortom, accepteren houdt in dat je de werkelijkheid accepteert zoals die is. Y een van de dingen die we van de realiteit leren, is dat niets voor altijd blijft, noch wat we verafschuwen, noch wat we liefhebben.

De feiten accepteren zonder geschokt te zijn of onze rol voor hen te verliezen, geeft ons de mogelijkheid om beter te reageren op een situatie dat wanneer we ons laten meeslepen door welke indrukken en gedachten ons daarbij te binnen brengen evenement.

Tot slot, en zoals de stoïcijnen suggereerden, soms: Het kan ons helpen om onze eerste indrukken, oordelen en primaire emoties te wantrouwen voor de gebeurtenissen die we van dag tot dag beleven, omdat dit er juist toe bijdraagt ​​dat we ons niet distantiëren van situaties, waardoor we het contact met onszelf verliezen en met wat als het afhangt van onze controle, en het faciliteren dat we meer bereid zijn om onszelf neer te leggen en de dingen niet te accepteren als? Zij zijn.