Verdriet in tijden van pandemie

Het overlijden van een dierbare is een van de momenten in ieders leven waar de menselijke behoefte aan contact het duidelijkst is.

Er is niet één juiste manier om te rouwen en er is geen adequaat tijdsbestek om dit te doen.. Onverwachte sterfgevallen of gecompliceerde omstandigheden (ongevallen, zelfdodingen, vermiste personen) veroorzaken bijvoorbeeld meestal meer moeilijkheden bij de uitwerking van de rouw.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Maar wat is verdriet?

Er zijn veel artikelen en informatie over wat rouw is en de fasen ervan, hier wil ik gewoon benadrukken dat rouw is een normaal proces dat we doormaken als we een dierbare hebben verloren en waarin we ons moeten aanpassen aan een nieuwe realiteit. Het is belangrijk om de normaliteit van pijn in het rouwproces te benadrukken, aangezien we in een samenleving leven die heel weinig ongemak tolereert.

We kunnen de emotionele pijn die we voelen wanneer we een belangrijk persoon in ons leven hebben verloren niet vermijden, er zijn geen kortere wegen of trucs om lijden te vermijden. Het proces begrijpen en accepteren is het begin van emotionele genezing die kan leiden tot het omzetten van verdriet in een verrijkende en persoonlijke groei-ervaring.

Het normale rouwproces is geen ziektemaar de ontwikkeling van de acceptatie van verlies. Neerslag en verdriet zijn de gebruikelijke emoties. Iedereen voelt deze ervaring op zijn eigen manier en ervaart de intensiteit van die pijn op een subjectieve manier. Familie en vrienden kunnen de uitdrukking en manifestatie van die pijn delen, maar niet wat het werkelijk voelt en, nog minder, de omvang ervan.

Het normale rouwproces verandert in verschillende mate in een achtbaan van emoties. Je gaat van het ongeloof over de dood naar prikkelbaarheid, angst, frustratie of verwarring, allemaal normaal, natuurlijk en gezond. Het is ook gebruikelijk om angst, snelle hartslag, misselijkheid, vermoeidheid, hoofdpijn, desinteresse en de drang om te huilen te voelen. Het onder ogen zien van deze emoties en het voelen van de pijn is de sleutel tot het overwinnen van het verdriet, het vermijden van lijden door het nemen van drugs of het consumeren van alcohol en drugs is een grote fout.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 7 soorten angst (kenmerken, oorzaken en symptomen)"

Wanneer het duel ingewikkeld wordt

De afgelopen jaren is er veel onderzoek gedaan naar de risicofactoren die complicaties veroorzaken in het natuurlijke proces van rouw, ook wel gecompliceerde rouw genoemd. Dit soort verdriet is er een waarvan de intensivering het niveau bereikt waarop de persoon overweldigd is, zijn toevlucht neemt tot onaangepast gedrag of blijft star in deze toestand zonder vooruitgang te boeken in het rouwproces naar zijn resolutie.

De Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders in zijn vijfde editie (DSM 5), noemt het aanhoudende complexe rouw en wordt gekenmerkt door aanhoudend verlangen/verlangen naar de overledene, gepaard gaand met intens verdriet en veelvuldig huilen en zorgen maken over de overledene of de manier waarop hij is gestorven. Deze symptomen moeten ten minste 12 maanden na het overlijden van de persoon aanhouden (6 bij kinderen), hoewel dit criterium moet worden gerelativeerd, aangezien elke persoon anders is. Het belangrijkste is het niveau van lijden van elke persoon en of ze denken dat ze erin vastzitten.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Rouwtherapie: psychologische hulp bij het verwerken van het afscheid"

Soorten gecompliceerde rouw

Een van 's werelds experts op het gebied van rouw, J. W. Worden, stelde een onderscheid voor tussen vier soorten gecompliceerde duels:

Chronisch verdriet

Symptomen houden jaren aan, en een van de meest prominente aspecten van dit soort verdriet is dat de persoon het gevoel ervaart onvolledig te zijn.

Uitgesteld duel

Bij dit soort rouw treden de kenmerkende symptomen maanden of zelfs jaren na het overlijden van de geliefde op. Soms gebeurt het wanneer het lijden te intens is, of wanneer de omstandigheden de persoon dwingen sterk te blijven en hun pijn uit te stellen.

Overdreven verdriet

Worden spreekt van overdreven verdriet wanneer de symptomen overdreven zijn en de persoon praktisch beletten een normaal leven te leiden.

Gemaskerd duel

Er ontstaan ​​problemen, zoals drugs-, drugs- of alcoholmisbruik, en dat de persoon niet in staat is te erkennen dat hij te maken heeft met het geleden verlies.

Verschillen tussen normaal verdriet en pathologisch verdriet

Wat pathologisch verdriet onderscheidt van normaal is: de intensiteit van de symptomen, de duur van de reactie en het optreden van enkele symptomen die bij normaal verdriet niet voorkomen, zoals hallucinaties of wanen.

In de beginfase van gecompliceerde rouw hebben de lichamelijke symptomen de neiging om te overheersen, zoals slapeloosheid, vermoeidheid en/of gewichtsverlies, maar met de Na verloop van tijd worden emotionele en psychologische symptomen zoals woede, woede en angst intenser en frequenter, evenals hopeloosheid of verlangen om Sterven.

Verdriet in tijden van pandemie

Eerbetoon, begrafenisrituelen en afscheid zijn een belangrijk onderdeel van het gezonde rouwproces.. Door de geschiedenis van de mensheid heen is de behoefte aan een tijd en een fysieke ruimte, vaak gedeeld, duidelijk geworden waar het verlies kan worden getoond.

In de verschrikkelijke omstandigheden die ons vandaag teisteren, waar onze familie en vrienden in de verte sterven. Wanneer er een zeer korte tijd verstrijkt tussen diagnose en overlijden, waardoor we ons niet kunnen voorbereiden op verdriet. Waar we geen laatste kus, een laatste blik, een laatste knuffel kunnen geven.

In deze omstandigheden is het normaal dat we kunnen worden geblokkeerd door schuldgevoelens het type "had iets anders moeten doen of zeggen" of woede ("verdomde regering, ze hebben niet alles gedaan wat nodig is in het ziekenhuis") of een diepe droefheid ("Ik zal nooit stoppen met lijden"), beletten ons om verder te gaan in het heroverwegen van ons leven zonder de persoon Geachte.

In deze gevallen is het mogelijk dat we een pathologisch verdriet ontwikkelen en het is raadzaam om advies in te winnen bij een gespecialiseerde rouwtherapeut.

Hoe om te gaan met uitgesteld verdriet

Tot slot zou ik enkele zeer nuttige richtlijnen willen aanbevelen voor het omgaan met het verlies van een dierbare in deze omstandigheden.

Voer afscheidsrituelen uit.

Via Skype of WhatsApp kun je een virtuele vergadering voorbereiden en een afscheid organiseren, ook als je niet bij elkaar kunt zijn.

Spreek een tijd af en breng hulde aan die persoon door anekdotes te vertellen, schrijven op je sociale netwerken of bijvoorbeeld tegelijkertijd kaarsen aansteken. Je kunt een groep maken of een pagina maken voor die persoon en voor iedereen, schrijven wat ze voelen, foto's uploaden en hun gevoelens delen.

Het is belangrijk om mensen met functionele diversiteit en kinderen bij deze rituelen te betrekken, waarbij de situatie duidelijk en natuurlijk wordt uitgelegd, de leeftijd en capaciteiten van iedereen worden beoordeeld en op welke manier ze kunnen deelnemen.

Als je je niet sterk genoeg voelt om het verlies samen te delen, heb je het recht om het meer intiem of alleen te doen. Schrijf een gedicht, dagboek of brief waarin je vertelt hoe je je voelt of wat je tegen die persoon zou zeggen. Je kunt ook afbeeldingen tekenen als de woorden er niet uitkomen. Doe het op de manier waar jij je het beste bij voelt.

Creëer een ruimte in een ruimte om nooit te vergeten. Kies een foto, versier hem zoals je wilt, met kaarsen of bloemen of zelfs voorwerpen van die persoon. Elke keer dat je het nodig hebt, ga naar die hoek en druk jezelf uit. Vertel hem hoe je leven er vanaf nu uit zal zien, herinner hem eraan wat je leuk vond en zeg vaarwel als dat nodig is.

Oefen zelfzorg

Nadat we de achtbaan hebben uitgelegd die we doormaken in een rouwproces, moeten we er rekening mee houden dat we onszelf niet "verliezen" in dit proces.

Probeer te zorgen voor uw dieet en uw rusttijden. Probeer je schema's aan te houden en naar je lichaam te luisteren, als je moet vertragen, doe het, sta jezelf toe om te herstellen, maar geef niet op.

Oefen met sporten, zoek een bezigheid zoals koken, lezen, mediteren en profiteer van een klein zonnestraaltje op het balkon of raam.

Het is normaal dat gevoelens van verdriet of woede naar boven komen, als je alleen moet zijn of contact moet opnemen met mensen die je een goed gevoel geven, doe dat dan. U krijgt vast wel telefoontjes van veel mensen om uw medeleven te betuigen en belangstelling voor u te tonen. Geef ze richtlijnen en schema's.

Zoek hulp om je emoties te beheersen, hetzij binnen familie en vrienden, of, indien nodig, professionele rouwpsychologen. Telefoonlijnen van de staat (gezondheidscentrum, rode kruis, politie, enz.) kunnen ook een grote hulp zijn.

als laatste, vermijd jezelf te overladen met informatie die je "vervuilt", zoek naar activiteiten die je ontspannen, neem geen hele belangrijke beslissingen en eist niet te veel van jezelf.

Gun jezelf de tijd om te genezen

Onthoud dat deze situatie niet eeuwig zal duren en dat je, als dit allemaal voorbij is, in staat zult zijn om face-to-face afscheid te nemen van al je dierbaren.

conclusie:

In dit artikel wilden we benadrukken hoe belangrijk het is om het rouwproces op de juiste manier uit te voeren. zo natuurlijk en vloeiend mogelijk om, voor zover mogelijk, een mogelijke complicatie te vermijden later.

Het is bekend dat in speciale omstandigheden zoals degene die we ervaren, is de kans groter dat het natuurlijke verdriet pathologisch wordt, dus alles wat we nu kunnen doen om dit proces het hoofd te bieden, zal ons helpen een mogelijke stoornis te voorkomen. Als u merkt dat deze situatie te ingewikkeld wordt voor u of uw familieleden en dat de beschikbare middelen niet voldoende zijn, aarzel dan niet om hulp vragen aan een psycholoog rouwspecialist.