Hoe te detecteren of u zich in een mentale vicieuze cirkel bevindt?

Onze geest heeft de neiging om te herhalen, om terug te keren naar het bekende, naar wat ons troost geeft, om gedragingen te herhalen die we, zelfs als ze ons pijn doen, weer in de praktijk brengen. Het is belangrijk om onszelf te kennen en te observeren om te weten wat ons verkeerd doet en om gezonde veranderingen teweeg te brengen om weg te gaan van dat gebied dat ons lijden veroorzaakt.

In een vicieuze cirkel zitten Het houdt in dat je dezelfde handeling steeds opnieuw doet, een scène of een situatie herhaalt, dezelfde of vergelijkbare resultaten behaalt. Dit veroorzaakt het gevoel van gebrek aan exit, afwezigheid van alternatieven, onvermogen om iets anders te kiezen. Als je in een vicieuze cirkel zit, heb je het gevoel dat je op een doodlopende weg zit.

• Gerelateerd artikel: "Gedachten die ons saboteren: zo werken ze in onze geest"

De vicieuze cirkel van de geest doorbreken

“Ik heb altijd hetzelfde”, “Ik heb geen geluk”, “Waarom zou ik het proberen als het me niet lukt? Over het algemeen wordt dit veroorzaakt door een laag zelfbeeld, gebrek aan zekerheid en zelfvertrouwen bij het nemen van beslissingen, of door slechte ervaringen uit het verleden die

het heden belemmeren of angst voor de toekomst veroorzaken.

We registreren het ongemak en de ziekte en vermoeden dat ze verband houden met een bepaalde situatie (drugsgebruik, vermoeiend werk, giftige relaties) Maar vaak, in plaats van te proberen het probleem op te lossen, verlamt dit ongemak ons ​​en zorgt ervoor dat we klagen, zorgen, verwarring, gevoel van leeg. De vicieuze cirkel waar we doorheen gaan is onzichtbaar; we voelen de onaangename effecten, maar het is moeilijk om te stoppen om onszelf te observeren en de hele situatie te analyseren.

We klagen, we lijden, we raken van streek, zonder dat we ons dat realiseren om uit die schadelijke herhaling te komen We moeten beslissingen nemen die ons in staat stellen om uit de cirkel te komen die slijtage en slijtage veroorzaakt en lijden.

De soorten vicieuze cirkels

We zullen 3 vormen van vicieuze cirkel voorstellen. Als je hun bestaan ​​kent, kun je ze detecteren en uit hun val komen.

1. Een vermoeiende klus binnendraaien

Als ons werk ons ​​niet bevredigt, ons niet motiveert of als we er misbruik van maken, we hebben waarschijnlijk gevoelens van frustratie, hulpeloosheid, onwil, gebrek aan erkenning en kansen om professioneel te groeien. Dit zorgt ervoor dat we het moeilijk vinden om de werkdag te beginnen, dat we hopen dat de maandag niet aankomt en dat we met al ons verlangen wachten op de tijd om daar vandaan te vluchten.

We nemen het ongemak waar dat wordt veroorzaakt door het werk dat we doen of de omstandigheden waarin de werkomgeving zich voordoet, maar als we zitten in de cirkel we zullen er waarschijnlijk in draaien met klachten, woede en frustraties, maar zonder iets te doen om dat te veranderen situatie.

Een groot obstakel om te besluiten deze dynamiek te doorbreken is angst. In dit geval kunnen we bang worden om op zoek te gaan naar een nieuwe baan en geen baan te krijgen, angst voor een baan vinden met meer ongunstige omstandigheden dan de huidige, angst om minder geld te verdienen en langer te leven strak.

Er zijn geen magische of unieke recepten, maar een van de tools om in deze situatie te implementeren is: worden aangemoedigd om de beslissing te nemen om nieuwe banen te zoeken en specifieke doelen te stellen, met een deadline. Bijvoorbeeld de tijd nemen om vacatures te onderzoeken, door mond-tot-mondreclame te gebruiken degenen die dicht bij ons staan ​​dat we geïnteresseerd zijn in het krijgen van een nieuwe baan, niet impulsief en zonder handelen denken. Het nemen van een beslissing kost tijd en verschillende stappen, de eerste is om op te vrolijken.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Burn-out: hoe het te detecteren en actie te ondernemen?"

2. Spin in een gecompliceerde pauze

Wanneer je al het gevoel hebt dat je het moeilijke proces van het vergeten van je ex onderneemt en je je realiseert dat het een relatie was die je niet goed heeft gedaan... komt dit verlangen weer terug! Net op dat sleutelmoment, toen je je de negatieve dingen herinnerde, werd je boos, je zei dat het voorbij was, een bericht binnenkomt of een verlegen en suggestieve like op Facebook en je emotionele reactie hierop geeft aan dat het zaad van die valstrik is er nog steeds.

Je vraagt ​​je af waarom je het niet nog een kans geeft, de relatie was tenslotte niet zo slecht... Of ja, maar hey, het is gemakkelijker om terug te gaan naar het bekende, naar herhaal oude verhalen die we, hoewel we vermoeden welke resultaten zouden kunnen hebben, toch bij elkaar hebben gezet, misschien met de hoop dat het deze keer zal zijn anders. Maar de kans is groot dat, zolang we hetzelfde doen (en hen hetzelfde bij ons laten doen), de resultaten helaas hetzelfde zullen zijn.

Waarschijnlijk wat ons belemmert om deze cirkel te doorbreken is de angst voor eenzaamheid en niet meer bemind te worden, of je afhankelijk te voelen van de ander, in de overtuiging dat je zonder hem/haar niet goed kunt leven. De verwarring tussen liefde en behoefte is nooit goed.

Een liefdesrelatie is een relatie van respect, vertrouwen en vrijheid. Verliefd zijn is niet synoniem met verslaafd zijn. Als je je zo voelt, beslis dan wat het beste voor je is, zoek naar gezonde relaties en je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn.

• Gerelateerd artikel: "De 5 problemen van liefdesbreuken en hoe ermee om te gaan"

3. Spin in een drugsverslaving

Verslavingen aan middelen zijn een gezondheidsprobleem dat wordt veroorzaakt door het dwangmatige gebruik van drugs die afhankelijkheid kunnen veroorzaken, zowel fysiek als psychologisch. De vicieuze cirkel wordt geïnstalleerd wanneer consumptie buitensporig, ongecontroleerd, dwangmatig wordt. Dat wil zeggen, consumeren om te consumeren, consumeren omdat het nodig is, omdat het lichaam of het hoofd erom vraagt.

Op eigen kracht stoppen met gebruiken is erg moeilijk en bijna onmogelijk voor de verslaafde. Insluiting en gespecialiseerde behandeling zijn nodig om deze gevaarlijke en zelfs dodelijke cirkel te doorbreken.

Na dwangmatige consumptie komen de effecten van ontwenning, waarmee het noodzakelijk wordt om de consumptie te hervatten. Hierna zal de verslaafde zich waarschijnlijk schuldig, gefrustreerd of boos op zichzelf voelen. Maar als de cirkel niet wordt doorbroken, kun je na deze gevoelens en gedachten steeds weer terugkeren naar consumptie, in plaats van na te denken en te besluiten om te veranderen.

• Gerelateerd artikel: "Soorten drugs: ken hun kenmerken en effecten"

Ons heroriënteren naar gezond leven

Steeds maar in een cirkel blijven draaien staat ons geen persoonlijke groei of emotioneel welzijn toe. Door onze vicieuze cirkel te detecteren, kunnen we uit de klacht komen en ons afvragen waarom wat er met ons gebeurt wat er met ons gebeurt, om een ​​heel ander pad te kunnen bewandelen in een veranderingsproces interessant.