6 strategieën voor emotionele zorg voor psychotherapeuten

Het werk van psychotherapeuten is best zwaar, vermoeiend en vooral beladen met uiteenlopende emoties die in het consult tot uiting komen. Om deze redenen is het belangrijk om emotioneel voor jezelf te zorgen. Elke therapeut heeft verschillende rituelen om al deze inhoud te downloaden, maar er zijn er ook die dat niet doen, vooral degenen die hun eerste stappen zetten.

Idealiter zou je moeten weten hoe je kunt identificeren wanneer je een burn-out begint te ervaren als gevolg van deze emotionele stroom die wordt veroorzaakt door interactie met patiënten. Maak je geen zorgen, het is niets vreemds; in feite is het iets heel gebruikelijks bij psychotherapeuten die hun routine niet veranderen en constant in contact blijven met hun patiënten zonder pauzes of vakanties. Om dit fenomeen te reguleren, het is wenselijk om toevlucht te nemen tot zelfregulatie en emotionele zorgstrategieën, waarbij een evenwicht wordt bewaard in wat elke psychotherapeut voelt nadat hij meerdere patiënten op een dag, een week of een maand continu heeft gezien.

• Gerelateerd artikel: "8 tips voor beginnende psychologen"

Enkele strategieën voor emotionele zorg voor psychotherapeuten

ik zal je wat geven voorbeelden van strategieën voor emotionele zelfregulatie die je kunt gebruiken als ankers of kleine "rituelen".

1. Gebruik emotioneel dagboek

Een krachtig hulpmiddel dat je elke dag kunt gebruiken, is het emotionele dagboek. Daarin kun je schrijven hoe je je hebt gevoeld, welke emoties je in elke sessie hebt ervaren en hoe je ze hebt ervaren of hoe je het zou willen doen. Deze tool is erg handig voor mensen die van schrijven of tekenen houden.

2. Positieve herinneringen notitieboek

Positieve gedachten zijn krachtig, maar dat zijn ze nog sterker als ze vergezeld gaan van beelden, vooral als ze voortkomen uit een ervaring die gevoelens en gevoelens van liefde, dankbaarheid, vreugde, enz. Je kunt een notitieboekje vol met deze herinneringen maken en ernaartoe gaan als je dit soort emotionele conflicten voelt.

3. Een pauze tussen de sessies

Als we midden in een sessie zitten, gaan we vaak in een staat van alertheid, vooral als onze patiënt in een crisis raakt. De sympathisch zenuwstelsel, die verantwoordelijk is voor overleving, wordt in deze gevallen geactiveerd om de situatie te kunnen reguleren. Je hebt het zeker gevoeld; je bent nerveus of nerveus geworden en hebt geen idee wat je moet doen of zeggen. Om deze reden raad ik aan om aan het einde van de sessie een beetje water te drinken en een pauze van 10 tot 15 minuten te nemen voordat u de volgende patiënt ontvangt. Dit geeft uw zenuwstelsel de tijd om terug te keren naar zijn normale toestand.

4. Mindfullness of mindfulness

Mindfulness beoefening is zeer krachtig. Voer het minimaal 3 keer per week uit, op het moment dat u beschikbaar bent, het zal je helpen om je meer bewust te zijn van je emoties en om ze te reguleren. Ik raad ook verschillende gerelateerde oefeningen aan: Vipassana-meditatie, Tonglen of Metta bhavana.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Wat is Mindfullness? De 7 antwoorden op je vragen"

5. Zoek toezicht

Als we verschillende patiënten bedienen, tegenstrijdige emoties verliezen therapeutische precisie. Het is erg nuttig om supervisie te zoeken bij vertrouwde collega's, met wie u uw zorgen, gevoelens, zorgen en gevoelens over uw patiënten kunt delen. Op deze manier voorkomen we dat we worden onderworpen aan de opgehoopte tegenstrijdige emotionele stroom.

6. Wedden op vrijetijdsactiviteiten

Het klinkt afgezaagd, maar het doen van activiteiten die geen verband houden met uw klinische praktijk is een van de beste strategieën om te zorgen voor uw emotionele regulatie en, natuurlijk, uw gezondheid in algemeen. Een ochtend hardlopen, wandelen op plaatsen waar u zich op uw gemak voelt, feesten met vrienden of familie, naar de film gaan, Zingen, dansen of Zumba-oefeningen, vaak naar de sportschool gaan of kunst doen, naast vele andere activiteiten, dient als helpen.

Het belangrijkste is dat je activiteiten uitvoert die genereren positieve, belonende en opbeurende gevoelens en emoties voor je leven.