De 6 pijlers van Acceptance and Commitment Therapy

In de psychologie heeft de toepassing van recentere therapeutische stromingen in de klinische praktijk de afgelopen jaren een bijzondere relevantie gekregen. Zo is er, naast de traditionele cognitieve gedragstherapie, een krachtige concurrent ontstaan, de derde generatie contextuele therapieën. Het omvat acceptatie- en commitment-therapie. Laten we eens kijken waar het op gebaseerd is.

• Gerelateerd artikel: "Wat zijn therapieën van de derde generatie?"

De basisprincipes van acceptatie- en commitment-therapie

Vanuit het perspectief van Acceptatie en Commitment is het duidelijk dat de oorsprong van psychopathologie zou worden gevonden in een "psychologische rigiditeit". De 6 processen die deel uitmaken van deze rigiditeit zijn de volgende:

1. Cognitieve fusie

Verwijst naar proces waarbij verbale gebeurtenissen (gedachten) sterke controle uitoefenen over ons gedrag. Dat wil zeggen, wanneer een persoon zich gedraagt ​​in overeenstemming met wat hij denkt, ongeacht of de gevolgen hiervan negatief zijn voor de persoon. Dit voorkomt dat we onze ervaring kunnen contrasteren met de werkelijkheid.

2. Experiëntiële vermijding

Het vindt plaats cals de persoon niet bereid is om in contact te blijven met zijn persoonlijke innerlijke ervaringen (gedachten, emoties of fysiologische sensaties) en doet er alles aan om deze niet te ervaren. Het vermijden van negatieve emoties, zoals bijvoorbeeld; verdriet, eenzaamheid, angst, angst, schuldgevoelens, etc.

3. Afwezig vanaf het huidige moment

Het verwijst naar de starheid van de aandacht en het overwicht van het verleden en de toekomst. Dit voorkomt dat de persoon in het huidige moment is, die wordt geassocieerd met pijn, herkauwen, zorgen, enz.

4. ik-concept

Verwijzen naar: een manier om met zichzelf om te gaan volgens categorieën, evaluaties en namen. Dat wil zeggen, de persoon probeert te zijn wie hij zegt dat hij is. Wat bevordert zelfbedrog.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconcepto"

5. Gebrek aan duidelijkheid en toewijding aan waarden

Wanneer de persoon niet in contact staat met zijn eigen waarden of die waarden niet worden geïdentificeerd, verlies van zin in het leven wordt ervaren.

6. Inactiviteit / impulsiviteit

Dit zijn gedragspatronen van het vermijden van acties of buitensporige acties die tot doel hebben aversieve emotionele toestanden te verminderen.

Hoe bereik je psychologische flexibiliteit?

Het doel van Acceptance and Commitment Therapy is het elimineren van psychologische rigiditeit en het bereiken van “psychologische flexibiliteit”.

Namelijk, is van plan dat de persoon in contact staat met het huidige moment, als een volledig bewust mens zonder de noodzaak van verdediging (met de realiteit als is, niet hoe het beweert te zijn) en volharden in een gedrag of het veranderen op basis van hun eigen waarden gekozen. Het is dan wanneer de persoon psychologische gezondheid kan bereiken, bestaande uit een open, gerichte en toegewijde houding.

Voor dit alles is het gebaseerd op het gebruik van de volgende procedures, opgevat als de pijlers van Acceptance and Commitment Therapy:

1. van fusie

Het probeert de functionele dominantie van cognitieve inhoud te verzwakken. Namelijk, dat de persoon de gedachten, herinneringen of overtuigingen kan begrijpen als elementen die zich voordoen, maar ze vertegenwoordigen geen absolute waarheden.

2. Aanvaarding

Het doel is dat de persoon de emotionele aspecten van de menselijke ervaring accepteert. Het heeft tot doel een ruimte te openen waarin de persoon deze emotionele aspecten ervaart, zonder erover te oordelen, zonder er mentaal in verstrikt te raken. Het gaat om de bereidheid om open, ontvankelijk en flexibel te zijn.

3. Aandacht voor het heden

Op een gerichte, vrijwillige en flexibele manier aandacht besteden aan wat er gebeurt. Zodat Het is mogelijk om adequaat te reageren op de natuurlijke onvoorziene omstandigheden die zich voordoen op elk moment.

4. Ik-context en ik-content

Het zelf als context begrijpt het zelf als een proces en als een plaats van waaruit het aanwezige kan worden opgemerkt, zonder erover te oordelen. Dat wil zeggen, een zelf begrijpen, hier en nu.

5. Waarden

Waarden zijn geen gestelde doelen of doelstellingen. Integendeel, ze vertegenwoordigen levensrichtingen die vrij gekozen, geconstrueerd, onontdekt en sociaal van aard zijn. De verduidelijking van deze waarden stelt de persoon in staat betrokken te zijn bij lopende activiteitenpatronen.

6. Toegewijde actie

Het gaat om commitment aan gedragsrichtlijnen. Of wat is hetzelfde, waarden materialiseren in het heden.

Psychologische interventie in Acceptance and Commitment Therapy

Malaga psycholoog Ana Romero Gómez, expert in Acceptance and Commitment Therapy in de kast Psychologen Málaga PsicoAbreu, benadrukt dat het een complexe en wetenschappelijk onderschreven therapie is die alleen mag worden uitgevoerd door professionals die gespecialiseerd zijn in deze trend.