De 5 soorten hypnose (en hoe ze werken)

Hypnose is een methode die bevordert gedragsveranderingen door suggestie. Afhankelijk van de definitie waarop we ons baseren, kunnen we hypnose conceptualiseren als een psychologische toestand of als een reeks houdingen en mentale processen; vandaag associeert de wetenschappelijke gemeenschap het met verwachtingen of met hersengolven.

In dit artikel zullen we het hebben over de 5 meest voorkomende vormen van hypnose: de traditionele methode, die gebaseerd is op directe verbale suggestie, ontwikkeld door Milton Erickson, cognitieve gedragshypnose, zelfhypnose en neurolinguïstisch programmeren of NLP, die zonder precies een vorm van hypnose te zijn grotendeels deel uitmaakt van de variant Ericksonisch.

• Gerelateerd artikel: "10 mythes over hypnose, ontkracht en uitgelegd"

De 5 meest populaire vormen van hypnose

Hieronder beschrijven we 5 van de bekendste technieken, waaronder het gebruik van hypnose. Natuurlijk zijn er veel andere versies en er kunnen professionals of instrumenten zijn die meer dan één van deze methoden combineren.

1. Traditionele hypnose (op suggestie)

De geschiedenis van traditionele hypnose is terug te voeren op de eigenaardige methoden van Franz mesmer, waarbij magneten betrokken waren en populair werd in de late 18e eeuw. Later toonde James Braid zijn verzet tegen de hypnotiserende hypothesen en stelde hij voor dat hypnose was een toestand van het zenuwstelsel, terwijl Pierre Janet het toeschreef aan dissociatie psychologisch.

Traditionele hypnose is gebaseerd op de inductie van een trancestaat; zodra de gehypnotiseerde persoon het heeft bereikt, ontvangt hij suggesties in verbale vorm met betrekking tot zijn gedrag of zijn mentale inhoud. Het doel van deze methode is dus om gedrag te beïnvloeden, bijvoorbeeld door de persoon voor te stellen een negatieve gewoonte of overtuiging op te geven.

Vandaag de dag is de klassieke methode nog steeds de meest gebruikte vorm van hypnose ter wereld. Vanuit theoretisch oogpunt is het gerelateerd aan: de hypothese van het onbewuste naar voren gebracht door Freud die op een belangrijke manier de latere ontwikkelingen van de psychoanalyse markeerden, naast het beïnvloeden van oriëntaties die er zo verschillend van waren als het cognitivisme.

• Gerelateerd artikel: "Sigmund Freud: leven en werk van de beroemde psychoanalyticus"

2. Ericksoniaanse hypnose

Dit type hypnose is ontwikkeld door Milton H. Erickson, een Amerikaanse psycholoog die wordt beschouwd als een pionier op dit gebied en in de psychotherapie in het algemeen. Deze auteur moet niet worden verward met Erik Erikson, een Duitse evolutiepsycholoog die vooral bekend staat om zijn theorie van de 8 stadia van psychosociale ontwikkeling.

Ericksoniaanse hypnose wordt niet uitgevoerd door directe suggesties, maar door middel van metaforen die creatief en reflectief denken bevorderen. Hierdoor wordt een grotere werkzaamheid toegeschreven dan klassieke hypnose bij mensen die ongevoelig zijn voor hypnose, met een lage mate van suggestibiliteit of die sceptisch zijn over de werkwijze.

Ericksons invloed is niet beperkt tot hypnose en neurolinguïstisch programmeren, waar we het later over zullen hebben. Het centrale aspect van zijn interventiemodel, het gewicht van de relatie tussen de therapeut en de cliënt bij het bereiken van verandering werd het opgepikt door de strategische school en door oplossingsgerichte korte therapie, beide onderdeel van de systeembenadering.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Eriksons theorie van psychosociale ontwikkeling"

3. Cognitieve gedragshypnose

Het cognitief-gedragsperspectief vat hypnose op als een reeks methoden die gedragsverandering bevorderen door middel van suggestie. Dit fenomeen wordt begrepen als een gevolg van de interactie tussen factoren zoals: staat van lichamelijke ontspanning, gebruik van verbeeldingskracht of de verwachtingen en overtuigingen van de persoon.

Sommige therapeuten die de cognitief-gedragsoriëntatie aanhangen, gebruiken hypnosetechnieken als aanvulling op bredere interventies. In die zin is het toegepast op uiteenlopende problemen zoals slaap-waakcyclusstoornissen, gedrags- en middelenverslavingen (vooral tabak) of drugsmisbruik. post-traumatische stress-stoornis.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Klinische hypnose: wat is het en hoe werkt het?"

4. autohypnose

We praten over zelfhypnose wanneer: een persoon wekt deze toestand bij zichzelf op door middel van autosuggestie. Instrumenten worden vaak als ondersteuning gebruikt; de meest voorkomende zijn opnames in geluidsformaat, hoewel er ook apparaten zijn die hersengolven veranderen om het bewustzijnsniveau te wijzigen.

Deze vorm van hypnose wordt voornamelijk toegepast bij dagelijkse moeilijkheden die geen bepaalde ernst hebben. Zo is het gebruik ervan bijvoorbeeld gebruikelijk om intrapersoonlijke en interpersoonlijke vaardigheden te ontwikkelen (zoals assertiviteit), om het stressniveau te verlagen en ontspanning teweeg te brengen, om te gaan met plankenkoorts, om af te vallen of om te stoppen roken.

5. Neuro-linguïstisch programmeren (NLP)

Hoewel we niet kunnen zeggen dat het strikt een vorm van hypnose is, is programmeren Neurolinguïstiek (vaak “NLP” genoemd) is nauw verwant aan: deze methoden. Deze techniek gecreëerd door Richard Bandler en John Grinder gebruikt "denkmodellen" om psychologische vaardigheden te verbeteren.

Het Milton Model is gebaseerd op de hypnosemethode ontwikkeld door Milton Erickson; In deze variant van NLP wordt suggestie beoefend door middel van metaforen. Het gebruik van hypnose door tussenkomst van Bandler en Grinder is echter bekritiseerd. Ericksonian omdat deze auteurs veel van hun ideeën hebben aangepast of verkeerd geïnterpreteerd basis.

De wetenschappelijke gemeenschap beschouwt neurolinguïstisch programmeren als een pseudowetenschap, en dus als een oplichter. De postulaten ervan worden door geen enkele empirische basis ondersteund, hoewel ze complexe concepten bevatten om de 'theorie' geloofwaardig te maken; dit soort praktijken is zeer gebruikelijk in pseudowetenschappen.